Phụ nữ ăn uống như thế nào để luôn khỏe đẹp?

Làm thế nào để tăng cường thói quen sống lành mạnh cho chị em?
phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep 18 thực phẩm cơ thể cảm ơn khi bạn ăn
phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep 6 cách đơn giản giúp loại bỏ tóc bết nhanh chóng và hiệu quả trong ngày hè

Các nghiên cứu được ghi nhận đã chỉ ra rằng lựa chọn những lối sống đơn giản nhất có thể cải thiện cả về thể chất và tinh thần của người phụ nữ. Thậm chí những thói quen xấu và những suy nghĩ tiêu cực cũng có thể vô tình cản trở sức khỏe. Trong khi chị em phụ nữ cần khỏe mạnh vì họ làm những công việc hằng ngày mà người đàn ông không thích hợp để làm.

phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep

Vì vậy, “một nửa của thế giới” hãy kết hợp một số thói quen lành mạnh để giữ cho mình luôn rạng ngời nhất. Hãy bắt đầu trong hôm nay nhé.

1. Không bỏ bữa sáng

phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Ảnh: Boldsky

Theo Boldsky, phụ nữ nên tự làm cho mình thích nghi bằng cách ăn sáng mỗi ngày. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn một bữa sáng đầy đủ sẽ cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp một nguồn năng lượng tốt để có thể đạt được các mục tiêu hằng ngày của bạn.

Bữa sáng của bạn nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa như trứng, sữa, rau quả tươi, nước hoa quả… Bạn có thể ăn rau bina với trứng hoặc làm một cốc sinh tố rau xanh mỗi sáng để cơ thể dồi dào năng lượng hơn.

2. Bổ sung đồ ăn nhẹ giàu protein

Phụ nữ khỏe mạnh nên lành mạnh cả ba bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không nên hạn chế chế độ ăn uống của mình, mà nên bổ sung đồ ăn nhẹ giàu protein bất cứ khi nào cảm thấy đói. Bạn nên ăn các loại hạt, trái cây sấy khô, thịt khô, sữa chua Hy Lạp, trứng luộc, hạnh nhân, bơ đậu phộng phết lên táo... Điều này tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

3. Tìm những cách sáng tạo để cơ thể luôn hoạt động

Phụ nữ nên giữ sức khỏe cũng như giữ dáng bằng cách đi cầu thang bộ thay thang máy hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng hoặc tối. Ngoài ra, hãy tìm cách sáng tạo để cơ thể luôn có cơ hội hoạt động. Ví như bạn đang mua hàng tạp hóa, hãy mang túi xách hàng tạp hóa của riêng mình, như vậy là bạn đã có thể tập luyện bắp tay tốt đến không ngờ.

4. Giấc ngủ là quan trọng

Phụ nữ nên luôn giữ cho mình sức khỏe không chỉ bằng cách ăn thức ăn bổ dưỡng, tăng cường vận động mà còn ngủ đúng giờ. Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có xu hướng trở nên cáu kỉnh và điều này sẽ làm cho những người xung quanh bạn không thoải mái chút nào, kể cả bạn.

5. Hạn chế lượng cafein

phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep
Hạn chế lượng cafein để luôn khỏe mạnh. Ảnh: Boldsky

Phụ nữ nên giữ cho mình luôn đủ nước. Nhiều chị em phụ nữ thường sử dụng quá nhiều lượng cafein thông qua việc uống trà hoặc cà phê mỗi ngày, điều này gây bất lợi rất nhiều cho cơ thể, dẫn tới việc mất nước. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước từ trái cây tươi, rau xanh và có thể hỏi bác sĩ liều lượng cafein phù hợp cho cơ thể, để có một sức khỏe tốt nhất.

6. Cười nhiều hơn

Tiếng cười sẽ giúp chị em phụ nữ giải phóng khỏi những cơn căng thẳng, được coi là nguyên nhân khiến họ tăng cân và hình thành những thói quen không lành mạnh. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt sự phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa chuyển thành insulin. Điều này lần lượt được lưu trữ như là chất béo, khiến bạn dễ dàng tăng cân và béo phì.

7. Tham gia nhiều hoạt động

Phụ nữ không nên chỉ đến những phòng tập gym mà có thể thử các hoạt động khác. Bạn có thể gặp gỡ những người bạn cũ, gặp gỡ nói chuyện với bạn mới, bơi lội, đi bộ nhanh, làm vườn, chơi thể thao hay tập yoga vì điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe phụ nữ.

8. Cân bằng cuộc sống của bạn

phu nu an uong nhu the nao de luon khoe dep
Phụ nữ cần cân bằng cuộc sống để giảm thiểu áp lực. Ảnh: Boldsky

Hãy tăng cường rèn luyện, chăm sóc bản thân tốt hơn từ bữa ăn đến giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe chính mình, luôn tỏa sáng trong mọi hoàn cảnh. Cân bằng công việc và cuộc sống, hãy thoát ra khỏi những việc cực nhọc và lịch trình kín để chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Theo N. Hà/ plo.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Dấu ấn khác biệt của Vinamilk với hành trình 16 năm liền là thương hiệu Quốc gia

Dấu ấn khác biệt của Vinamilk với hành trình 16 năm liền là thương hiệu Quốc gia

(LĐTĐ) Thương hiệu sữa có giá trị thứ 6 toàn cầu - Vinamilk tiếp tục được vinh danh Thương hiệu quốc gia Việt Nam 2024, viết tiếp một hành trình đặc biệt và khác biệt của doanh nghiệp sữa Việt duy nhất giữ vững danh vị này trong 16 năm liên tiếp.
Hà Nội sẵn sàng cho Liên hoan phim quốc tế Hà Nội HANIFF VII

Hà Nội sẵn sàng cho Liên hoan phim quốc tế Hà Nội HANIFF VII

(LĐTĐ) Sáng 5/11, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp cùng Ủy ban nhân dân thành phố Hà Nội chỉ đạo Cục Điện ảnh chủ trì, phối hợp với Sở Văn hóa, Thể thao thành phố Hà Nội tổ chức họp báo giới thiệu Liên hoan phim quốc tế Hà Nội HANIFF VII.
Sắc màu hầu đồng trong nghệ thuật trang điểm

Sắc màu hầu đồng trong nghệ thuật trang điểm

(LĐTĐ) Hầu đồng là một nghi lễ trong tín ngưỡng thờ Mẫu tam phủ, cuối năm 2016, "Thực hành tín ngưỡng thờ Mẫu tam phủ của người Việt" đã được UNESCO vinh danh là di sản văn hóa phi vật thể. Với tình yêu mãnh liệt đối với văn hóa, tín ngưỡng của người Việt, Makeup Artist Trần Quỳnh Hoa đã thổi hồn vào từng nét cọ, mang đến cho khán giả một cái nhìn đầy màu sắc về nghệ thuật hầu đồng.
Sơn Tây: Thông tin về vụ sập nhà ở phường Quang Trung

Sơn Tây: Thông tin về vụ sập nhà ở phường Quang Trung

(LĐTĐ) Ủy ban nhân dân (UBND) phường Quang Trung đã kịp thời chỉ đạo các lực lượng và tuyên truyền vận động các hộ dân di chuyển ra khỏi nhà. Do đó, khi nhà sập không có thương vong về người.
Quận Bắc Từ Liêm trao Huy hiệu Đảng tặng 220 đảng viên lão thành cách mạng

Quận Bắc Từ Liêm trao Huy hiệu Đảng tặng 220 đảng viên lão thành cách mạng

(LĐTĐ) Ngày 5/11, Đảng bộ quận Bắc Từ Liêm tổ chức Lễ kỷ niệm 107 năm Cách mạng Tháng Mười Nga (7/11/1917 - 7/11/2024) và trao tặng Huy hiệu Đảng đợt 7/11 cho các đảng viên lão thành cách mạng.
Huyện Thường Tín nỗ lực chuyển đổi số để phát triển toàn diện

Huyện Thường Tín nỗ lực chuyển đổi số để phát triển toàn diện

(LĐTĐ) Trong những năm qua, huyện Thường Tín (Hà Nội) đẩy mạnh đầu tư hạ tầng công nghệ, ứng dụng toàn diện chuyển đổi số trong hoạt động của bộ máy hành chính, an sinh xã hội và phát triển kinh tế; góp phần nâng cao hiệu lực, hiệu quả, chất lượng phục vụ người dân.
TP.HCM: Nhiều vướng mắc về thanh toán không dùng tiền mặt để chi trả BHXH

TP.HCM: Nhiều vướng mắc về thanh toán không dùng tiền mặt để chi trả BHXH

(LĐTĐ) Bên cạnh kết quả đạt được cũng như những ưu điểm của phương thức thanh toán không dùng tiền mặt đối với chi trả các chế độ bảo hiểm xã hội (BHXH), trợ cấp thất nghiệp (TCTN) tại Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) cũng đã xuất hiện nhiều tồn tại, vướng mắc cần kịp thời tháo gỡ.

Tin khác

Tăng cường các biện pháp phòng lây nhiễm sởi trong bệnh viện

Tăng cường các biện pháp phòng lây nhiễm sởi trong bệnh viện

(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội vừa có Công văn số 5405/SYT-NVY gửi các bệnh viện trong và ngoài công lập trên địa bàn Thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
Cảnh giác cao điểm dịch sốt xuất huyết

Cảnh giác cao điểm dịch sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Theo các chuyên gia y tế, đặc điểm của sốt xuất huyết là sốt, xuất huyết và thoát huyết tương, có thể dẫn đến sốc giảm thể tích tuần hoàn, rối loạn đông máu, suy tạng, nếu không được chẩn đoán sớm và xử trí kịp thời dễ dẫn đến tử vong. Do đó, công tác phòng, chống bệnh sốt xuất huyết cần phải được nâng cao, người dân không nên chủ quan khi bước vào cao điểm dịch.
Liên thông kết quả khám để phục vụ người bệnh tốt hơn

Liên thông kết quả khám để phục vụ người bệnh tốt hơn

(LĐTĐ) Tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV đang xem xét sửa đổi Luật Bảo hiểm y tế (BHYT), với nhiều đề xuất sửa đổi, bổ sung quan trọng, nhằm tháo gỡ khó khăn từ thực tiễn, giúp cho chính sách bảo hiểm này thật sự phát huy được hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

(LĐTĐ) Hội nghị Khoa học thường niên - Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024 với chủ đề "Tiếp cận đa chiều trong xu hướng điều trị mới các bệnh cơ xương khớp" vừa diễn ra tại Thái Nguyên.
Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới

Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới

(LĐTĐ) Các thành viên trong Cộng đồng chuyên gia phát triển chiều cao của Việt Nam vừa đề xuất ngày 11/11 là Ngày Chiều cao thế giới.
Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”

Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”

(LĐTĐ) “Hành trình tìm con của các gia đình hiếm muộn là một hành trình dài, với rất nhiều rào cản về kinh tế và tâm lý mà họ phải vượt qua. Thấu hiểu điều đó, từ khi thành lập (2009) đến nay, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội luôn chú trọng tới các chương trình hỗ trợ cộng đồng hiếm muộn, với mong muốn san sẻ một phần chi phí cũng như động viên tinh thần các cặp vợ chồng trên hành trình tìm con”, bác sĩ Phạm Văn Hưởng, Phó Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chia sẻ.
Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường

Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường

(LĐTĐ) Người đàn ông 62 tuổi gặp tình trạng nguy kịch và đột ngột té ngã khi đang di chuyển trên đường với triệu chứng nhồi máu cơ tim đã được bác sĩ của một cơ sở tiêm chủng gần đó sơ cứu kịp thời.
Phát động giải chạy vì trẻ sinh non

Phát động giải chạy vì trẻ sinh non

(LĐTĐ) Ngày 2/11, Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) phối hợp với Bu Baby tổ chức Giải chạy vì trẻ sinh non 2024 - Tiny Hope. Giải chạy diễn ra từ ngày 2 đến 11/1/2024.
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi

(LĐTĐ) Bệnh viện Nhi Hà Nội vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi bị gãy xương đùi, bằng kỹ thuật đóng đinh nội tủy trên màn hình tăng sáng C-arm. Đây là phương pháp phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, hiệu quả, giúp bệnh nhân có thể vận động và phục hồi sớm.
6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng

6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng

(LĐTĐ) Suốt 16 năm sống chung với bệnh tim bẩm sinh chuyển gốc động mạch phức tạp, bệnh nhi N.V.V (ở Bắc Giang) luôn trong tình trạng mệt mỏi, thở dốc, da xanh tím. Sau ca phẫu thuật sửa chữa toàn bộ dị tật diễn ra vào cuối tháng 7/2024 tại Bệnh viện Nhi Trung ương, trái tim của em đã được “hồi sinh” hoàn toàn. Và cũng kể từ đây, N.V.V đã bước vào một cuộc đời mới tươi sáng hơn.
Xem thêm
Phiên bản di động