Những thực phẩm nên ăn mỗi ngày
1. Rau Bina
Loại rau xanh này là một nguồn cung cấp giàu có của omega-3 thực vật và folate giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và loãng xương. Folate cũng làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục giúp chống lại các vấn đề về tình dục liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra lutein có trong rau Bina là một hợp chất chống lại sự thoái hóa điểm vàng và tăng cường ham muốn tình dục cho bạn.
55885
55886
55884
2. Sữa chua
Không có gì phải bàn cãi về lợi ích sức khỏe mà loại thức ăn 5000 năm tuổi này mang tới cho chúng ta. Quá trình lên men sinh ra hàng trăm triệu sinh vật probiotic như một đội quân tiếp viện cho các tiểu đoàn vi khuẩn có lợi trong cơ thể bạn. Điều đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và đồng thời cũng giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư.
3. Cà chua
Có hai điều bạn cần biết về cà chua:
Điều đầu tiên, các loại thực phẩm màu đỏ thường rất tốt bởi nó có nhiều các chất chống oxy hóa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ của bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và ung thư dạ dày, cũng như làm giảm nguy cơ bệnh động mạch vành.
Điều thứ hai, cà chua như một gia vị mà bạn thường xuyên sử dụng vì vậy có thể giúp cơ thể bạn tăng cường hấp thụ lycopene nhiều hơn.
4. Cà rốt
Hầu hết các loại thực phẩm có màu đỏ, vàng, da cam đều chứa một lượng lớn beta-carotene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
5. Việt quất
Các nghiên cứu cho thấy quả việt quất, rất giàu chất xơ, vitamin A và C giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra đây là một loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và sự suy giảm trí nhớ liên quan tới tuổi tác.
6. Đậu đen
Tất cả các loại đậu đều tốt cho tim của ban nhưng không có loại đậu nào có thể thúc đẩy sức mạnh não bộ của bạn như đậu đen. Đó là do đậu đen có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có khả năng cải thiện chức năng não.
7. Quả óc chó
Quả óc chó có hàm lượng omega-3 tốt cho tim mạch nhiều hơn cá hồi, và lượng polyphenol làm giảm viêm cũng nhiều hơn rượu vang. Ngoài ra, quả óc chó cũng cung cấp một nguồn protein dồi dào để hình thành cơ bắp.
8. Yến mạch
Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, yến mạch cũng có rất nhiều protein, nó được coi như một thực phẩm giúp phục hồi năng lượng.
Theo Song Tử/skcd.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32