Mẹo giữ cho trí óc khỏe mạnh ngày tết
![]() | Không gian “Tết việt” trong lòng phố cổ |
![]() | “10 thực phẩm vàng” ít calo không lo béo ngày tết |
Bạn có bao giờ hay quên hay có vấn đề về trí nhớ không? Đó chính là biểu hiện của chức năng não bị xấu đi vì các tế bào não bị thoái hóa.
Nếu chúng ta duy trì lối sống lành mạnh, thì quá trình thoái hóa của não chậm lại và chức năng não của chúng ta vẫn hoạt động trong một thời gian dài. Vì vậy, nếu bạn muốn não của mình vẫn còn trẻ và hoạt động hiệu quả, ngay cả khi bạn tuổi, hãy làm theo những lời khuyên này, theo Boldsky.
![]() |
1.Ăn uống lành mạnh
Hầu hết chúng ta đều biết rằng tiêu thụ các bữa ăn lành mạnh, cân bằng hàng ngày là một trong những thói quen quan trọng nhất để khỏe mạnh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa và điều trị một số bệnh! Vì vậy, ngay cả khi nói đến não, tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh có thể giữ cho tế bào não khỏe mạnh và hoạt động trong một thời gian dài.
2. Ăn thực phẩm chứa axit béo omega-3
![]() |
Ăn uống lành mạnh và giàu omega-3 sẽ giúp não hoạt động tốt hơn. ẢNH: INTERNET |
Giống như các bộ phận của cơ thể cần những chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sức khỏe và hoạt động tốt, bộ não cũng đòi hỏi chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit béo omega-3 để duy trì chúng trở nên sáng suốt hơn.
Tiêu thụ thực phẩm như cá, dừa, bơ... là những nguồn tự nhiên của axit béo omega-3, và là cách lý tưởng để duy trì sức khỏe của não trong một thời gian dài.
3. Không sử dụng nhiều chất kích thích
Nhiều người có thói quen khó bỏ như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu, bia một cách thường xuyên, và điều này để lại những hậu quả xấu cho sức khoẻ của họ.
Thực tế, cùng với nhiều bệnh khác, hút thuốc lá và uống rượu thường xuyên cũng có thể dẫn đến thoái hóa sớm các tế bào não và thậm chí có thể gây ra các bệnh như bệnh Alzheimer. Vì vậy, tránh xa những tệ nạn này, nếu bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh ngay cả ở độ tuổi trung niên.
4. Phát triển sở thích
Có một vài nghiên cứu cho thấy, bước vào một sở thích mà bạn yêu thích, sáng tạo, như vẽ tranh, ca hát, khiêu vũ hoặc làm một công việc mà bạn say mê, chăm chỉ... có thể giúp giữ cho các tế bào não hoạt động tốt trong một thời gian dài.
Vì vậy, có một sở thích là một cách thú vị để giữ cho tế bào não khỏe mạnh!
5. Thực hiện các bài tập về trí nhớ, tư duy
Các bạn biết rằng các bài tập thể dục như tập gyms, yoga...có thể giữ cho cơ thể ổn định và khỏe mạnh. Tương tự, có một số bài tập cho não, có thể giúp giữ cho não của bạn hoạt động tốt và nhanh nhạy hơn ngay cả khi bạn đã bắt đầu có “tuổi”. Việc giải các câu đố, chơi sudoku, trò chơi nhớ, ô chữ, cờ vua và các hoạt động kích thích não khác là những cách có thể giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não.
6. Hạ mức cholesterol
Như chúng ta đã biết, mức cholesterol cao trong cơ thể có thể dẫn đến các ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, bao gồm các bệnh chính như bệnh tim, có thể gây ra các cơn đau tim! Tuy nhiên, chúng ta có thể không biết, trên thực tế mức cholesterol cao trong cơ thể có thể gây thoái hóa sớm các tế bào não. Vì vậy, duy trì một mức cholesterol lành mạnh để giữ cho não của bạn khỏe mạnh và hoạt động, ngay cả khi bạn đã có “tuổi”.
Theo N. Hà/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/quocdai/072024/16/22/e1baa2nh20ok20240716223710.3944710.jpg?rt=20240716224008?240716105626)
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32