Không bệnh cũng nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Làm sạch gan đơn giản nhờ chanh, nghệ, cà rốt | |
Trái cây cũng có thể gây mỡ bụng | |
Những điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành |
Trái cây có chỉ số đường huyết thấp tạo cảm giác no lâu giúp tránh ăn vặt, không tạo những “đỉnh” tiết insulin sau khi ăn vì điều này sẽ gây ra những bất lợi về lâu dài như gây thừa cân, béo phì vì insulin thúc đẩy dự trữ mỡ, giảm nhạy cảm insulin của các tế bào (thường gây đái đường type 2).
Bạn nên nhớ rằng những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp khi IG <40.
Bưởi chùm (IG:25)
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C ngoài ra có IG thấp (25) vì vậy bạn có thể dùng (không cần phải điều độ) ngay cả ngoài bữa ăn.
Trái cây có màu đỏ
Quả mâm xôi, dâu tây, anh đào…thường rất ít đường vì thế có chỉ số đường huyết thấp, IG khoảng 25, đây là tin vui cho những ai thích những loại quả này!
Quýt
Quýt giàu vitamin C và đặc biệt có thể thu hoạch vào mùa đông. Dùng quýt giúp dự phòng cảm lạnh nhưng không làm tăng đường huyết!
Chanh dây (IG:30)
Bạn muốn thử loại quả có mùi thơm dễ chịu, thật là thích hợp cho những ngày hè; đó chính là chanh dây, IG chỉ 30! Bạn có thể uống thỏa thích.
Lựu (IG: 35)
Quả lựu thật tốt cho sức khỏe, chỉ số đường huyết 35, bạn có thể dùng mà không e ngại đường huyết tăng cao đột ngột!
Lê (IG: 35)
Quả lê có chỉ số đường huyết 35. Quả lê đem lại vị dịu ngọt thật không thể nào bỏ qua khi dùng món tráng miệng
Táo (IG: 38)
Táo được mệnh danh như là loại trái cây cho những người muốn “mình hạc sương mai” điều đơn giản là IG thấp chỉ 38!
Sung ngọt
Sung ngọt cũng là loại trái cây có IG thấp. Bạn đừng nhầm lẫn với sung ngọt sấy khô, loại này có IG cao hơn nhiều (IG:61).
Cam (IG: 38-42)
Bạn có thích cam không? Tốt nhất nên dùng cam tươi có chỉ số IG khoảng 38-42. Trong cam rất giàu vitamin C và thật tốt cho sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Tỷ giá USD hôm nay (22/11): Đồng USD tăng mạnh trên thị trường tự do
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 22/11: Gió Đông Bắc cấp 2 -3, đêm và sáng trời rét
Giá vàng hôm nay (22/11): Vàng trong nước và thế giới vẫn tiếp tục "leo thang"
Phát huy vai trò giám sát, phản biện xã hội của Công đoàn
Cô giáo mầm non với nỗ lực giữ gìn nét đẹp dòng tranh dân gian Hàng Trống
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Đề xuất, khuyến nghị Chính phủ phương án lương tối thiểu vùng phù hợp
Tin khác
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00
Quy định mới về tiêu chuẩn sức khoẻ, khám sức khỏe của người lái xe
Y tế 18/11/2024 14:30