Hai phút đi bộ kéo dài tuổi thọ
![]() | Lễ đi bộ hưởng ứng Chiến dịch Giờ Trái đất năm 2018 |
![]() | Trở lại tuổi thơ ở phố đi bộ |
Nếu bạn đeo đồng hồ Apple, hẳn bạn đã quen với tiếng bíp nhỏ phát ra để nhắc rằng bạn đã ngồi ở bàn làm việc quá lâu và cần đứng lên đi lại, do ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngồi lâu là cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Nhưng trong khi đi đi lại lại quanh văn phòng, bạn không thể không băn khoăn tự hỏi, "Liệu việc làm này có mang lại điều gì cho sức khỏe của mình không?"
![]() |
Rõ ràng là có. Từ năm 2008, hướng dẫn của các chuyên gia đã nhắc nhở chúng ta rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, là tối cần thiết để giữ gìn sự trẻ trung và khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong một thời gian dài, mọi người đều cho rằng cần hoàn thành 30 phút đó luôn một lúc, chứ không phải chia nhỏ ra làm nhiều lần suốt cả ngày. Nhìn chung, người ta tin rằng hoạt động thể chất cường độ từ vừa đến nặng chỉ có lợi cho sức khoẻ nếu nó diễn ra liền trong 10 phút hoặc hơn.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Journal of the American Heart Association, thì đi bộ hai phút một lần, 15 lần mỗi ngày cũng có lợi cho tuổi thọ ngang với đi bộ 15 phút một lần hai lần một ngày hoặc đi bộ liền 30 phút một lúc.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 4,840 nam giới và phụ nữ trên 40 tuổi đeo máy đo gia tốc để theo dõi các hoạt động hàng ngày của họ từ năm 2002. Họ so sánh dữ liệu này với số nam giới và phụ nữ sống qua năm 2011 và thấy rằng những người có một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày khó bị chết hơn gấp gần một nửa so với những người vận động khoảng 20 phút hoặc ít hơn mỗi ngày, bất kể đó là tập 30 phút trên máy chạy bộ hoặc hoạt động gắng sức trong thời gian ngắn như leo cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc chỉ là đi lại quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao giữa các cuộc họp.
TS. William Kraus, giảng viên Đại học Duke, tác giả nghiên cứu, nói: "Thông điệp là tất cả các hoạt động thể chất đều có ý nghĩa. Những điều nhỏ nhặt mà chúng ta làm mỗi ngày có thể được cộng vào và tác động đến nguy cơ bệnh tật và tử vong".
Nghiên cứu này phù hợp với một nghiên cứu khác gần đây thấy rằng đi bộ ngắn hàng ngày làm giảm đáng kể nguy cơ suy tim ở phụ nữ sau mãn kinh, cũng như một nghiên cứu khác cho thấy những đợt gắng sức ngắn không liên tục về cơ bản cũng có lợi cho tuổi thọ như một buổi tập đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục.
Nhưng cần biết rằng kéo dài tuổi thọ và thần hình săn chắc không phải là một và không giống nhau, và nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi, bạn vẫn cần sự kiên nhẫn và ít nhất nửa giờ tập cardio tích cực liền một lúc mỗi ngày. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là duy trì một lối sống lành mạnh và trì hoãn sự khởi đầu của tuổi già, thì thật tuyệt khi biết rằng những chuyến đi dạo hai phút thực sự có mang lại giá trị.
Theo Cẩm Tú/ dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/5cm20240716215919.jpg?240716102900)
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
![Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/mt20240716215318.jpg?240716102538)
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
![Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/hoi-khoe-cong-nhan-vien-chuc-lao-dong-luc-luong-vu-trang-va-sinh-vien-quan-cau-giay-nam-2024-20240716211137.jpg?rt=20240716211357?240716102145)
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
![Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5639922738668-2618c2b32a78b248c7dc775c1236245d20240716215901.jpg?240716101301)
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
![Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/21/croped/z5638333070054-93b94a00a122665363386de8fde0b94620240716214236.jpg?240716100503)
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
![Công an điều tra nguyên nhân vụ tai nạn làm 4 người tử vong tại huyện Hoài Đức](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/cong-an-dieu-tra-nguyen-nhan-vu-tai-nan-lam-04-nguoi-tu-vong-tai-huyen-hoai-duc-20240716195122.jpg?rt=20240716195125?240716092725)
Công an điều tra nguyên nhân vụ tai nạn làm 4 người tử vong tại huyện Hoài Đức
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32