Giảm cân bằng việc đứng 6 giờ trong ngày!
Ánh sáng ban đêm tăng nguy cơ béo phì | |
25% dân số Việt Nam đang bị thừa cân, béo phì | |
Khí công phòng chống béo bụng |
Ngồi trong thời gian dài chắc chắn sẽ là điều bất lợi cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu so sánh hành vi ít vận động với hút thuốc, được công bố trên tạp chí khoa học Mayo Clinic Proceedings, cảnh báo rằng hành vi ít vận động có thể làm giảm nhiều năm tuổi thọ.
Giờ đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã nhấn mạnh thêm đề tài tranh luận này. Họ phát hiện ra rằng đứng 6 tiếng đồng hồ/ngày có thể có tác dụng giảm 1/3 lượng mỡ trong cơ thể. Đứng thẳng 1/4 thời gian trong ngày (6 giờ) thay vì ngồi ở bàn, trước màn hình hình tivi hay ngồi trên xe tới nơi nơi làm việc có khả năng giảm 32% nguy cơ mắc béo phì.
Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng đưa ra cảnh báo về tác hại của việc ít vận động tới sức khỏe con người. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết họ không chắc chắn liệu thời gian đứng như vậy có tích cực không.
Ở phụ nữ, đứng 1/4, 1/2 và 3/4 thời gian mỗi ngày có thể có tác dụng giảm lượng mỡ cơ thể, giảm số đo vòng eo 35%, 47% và 57%. Ảnh minh họa |
Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã xem xét những thói quen của hơn 7.000 người lớn và tiến hành so sánh chỉ số khối lượng cơ thể (BMI), tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và kích thước vòng eo. Theo đó, họ phát hiện ra rằng những người đàn ông đứng 1/4 (6 giờ) thời gian trong ngày có khả năng giảm 32% lượng mỡ cơ thể, đứng 12 giờ giảm 59%.
Nhưng thời gian đứng nhiều hơn 3/4 thời gian một ngày (18 giờ) không liên quan tới khả năng giảm nguy cơ béo phì. Ở phụ nữ, đứng 1/4, 1/2 và 3/4 thời gian mỗi ngày có thể có tác dụng giảm số đo vòng eo 35%, 47% và 57%.
Các nhà nghiên cứu cũng xem xét liệu hoạt động thể chất là đứng có giảm rủi ro béo phì hay không. Họ tìm ra ra rằng trong số những người đáp ứng các nguyên tắc hoạt động thể chất (150 phút hoạt động vừa phải và/hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi ngày) kết hợp với việc đứng giảm nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa ở cả nữ giới và nam giới.
Đồng tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Kerem Shuval, thuộc trường Đại học Texas, cho biết đứng và di chuyển đem đến các lợi ích sức khỏe tuyệt nhất, nhưng đứng yên thì cũng chỉ tiêu hao năng lượng tương tự lúc ngồi.
Nguồn: DailyMail
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch
Bộ trưởng Đào Ngọc Dung: Việt Nam phấn đấu top 3 ASEAN về đổi mới sáng tạo toàn cầu
Nhiều hoạt động hấp dẫn tại Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024
Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn nói về việc học sinh thi vào lớp 10
Lương khởi điểm của công chức chỉ đủ thuê nhà bình dân và chi tiêu tằn tiện
Hơn 1 triệu người đăng ký tài khoản “Công dân Thủ đô số” - iHanoi”
Đưa kiến thức pháp luật đến với học sinh Thủ đô
Tin khác
Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp
Y tế 04/11/2024 14:06
Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới
Y tế 03/11/2024 22:25
Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”
Y tế 03/11/2024 19:31
Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường
Y tế 02/11/2024 16:50
Phát động giải chạy vì trẻ sinh non
Y tế 02/11/2024 16:38
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi
Y tế 02/11/2024 12:36
6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng
Y tế 02/11/2024 06:18
Những điều cần biết để tránh đột quỵ khi chạy bộ
Y tế 31/10/2024 06:40
Phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng
Y tế 30/10/2024 11:44
4 bệnh nhân được hồi sinh sự sống từ mô, tạng của người chết não hiến tặng
Y tế 29/10/2024 15:05