Cho làn da sáng, mịn
1. Thực phẩm giàu vitamin A
Một trong những dưỡng chất thiết yếu làm nên vẻ đẹp của da chính là vitamin A. Các sản phẩm sữa ít béo là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Vai trò chính của vitamin A là giúp hình thành các tế bào mới, giữ cho làn da được mềm mại và có độ đàn hồi. Nếu thiếu vitamin A, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả như khoai lang, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh.
2. Thực phẩm giàu vitamin C
Được biết là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, chất dần dần biến mất theo thời gian. Một khi bạn hút thuốc, gặp căng thẳng hoặc phơi nắng quá nhiều, vitamin C có thể thoát ra khỏi cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể bổ sung các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dâu tây, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, đu đủ, nho đen, bắp cải, kiwi, đậu Hà Lan, và súp lơ.
3. Thực phẩm giàu chất sắt
Nếu cơ thể bị thiếu sắt, ngay lập tức làn da sẽ xấu đi trông thấy. Sắt là chất quan trọng để hình thành hemoglobin trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất sắt là các loại rau màu xanh đậm và trái cây.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, một dưỡng chất rất cần thiết cho da. Bạn nên ăn khoảng một nắm hạnh nhân mỗi ngày. Nhưng hãy chọn hạnh nhân có nguồn gốc rõ ràng và ăn trực tiếp không qua chế biến để đảm bảo dinh dưỡng có trong loại hạt này.
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp loại bỏ các độc tố làm tình trạng da xấu đi. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch... Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn để có một làn da và cơ thể khỏe mạnh.
Nguồn Dân trí
Nên xem
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 24/12: Sáng sớm có sương mù, ngày nắng
10 sự kiện nổi bật của ngành khoa học và công nghệ năm 2024
Về nơi "xứ sở nhà thờ" mùa Giáng sinh
Tiếp tục đổi mới mạnh mẽ hoạt động của Mặt trận theo phương châm hướng về cơ sở
Ba cựu Phó Giám đốc sở hầu tòa trong vụ "chuyến bay giải cứu" giai đoạn 2
97 đề tài tham dự Cuộc thi Khoa học, kỹ thuật cấp Thành phố dành cho học sinh trung học
Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội lên kế hoạch chăm lo cho người lao động dịp Tết Nguyên đán
Tin khác
Vòng 17 Premier League: MU thua tơi tả, Liverpool thắng tưng bừng
Thể thao 23/12/2024 08:15
Bán kết AFF Cup 2024, Singapore vs Việt Nam: Văn Toàn không thi đấu
Thể thao 23/12/2024 06:13
Trận đấu Việt Nam và Singapore, vừa mở bán đã cháy vé
Thể thao 22/12/2024 16:19
Chờ đón tiếng dương cầm của Đặng Thái Sơn tại Nhà hát Hồ Gươm ngày 21/12
Âm nhạc 22/12/2024 10:15
Nguyễn Xuân Son lập cú đúp, đội tuyển Việt Nam có chiến thắng 5 sao
Thể thao 21/12/2024 22:32
Nhận định trận đấu Việt Nam vs Myanmar: Thắng nhẹ để vào bán kết
Thể thao 21/12/2024 11:46
Aston Villa vs Man City: Chủ nhà khó kiếm 3 điểm
Thể thao 21/12/2024 08:43
Tottenham vs Liverpool: Chiến thắng không hề dễ dàng
Thể thao 21/12/2024 08:42
NSND Trần Hiếu xúc động nhận Kỷ niệm chương "Vì sự nghiệp biểu diễn âm nhạc Việt Nam"
Âm nhạc 20/12/2024 16:55
Á quân Giọng hát hay Hà Nội Đinh Xuân Đạt ra mắt MV đầu tay "Hoàn Kiếm"
Âm nhạc 19/12/2024 17:50