Bài hát nào có thể giúp người nghe giảm căng thẳng đến 65%?
10 tác hại của stress đối với sắc đẹp | |
Trẻ em đang nghiện điện thoại mà không có sự quản lý của bố mẹ | |
Stress vì điện thoại: Đừng xem thường! |
Nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. (Ảnh minh họa: Getty Images) |
Đây là một mẹo đã được khoa học chứng minh: bạn hãy soạn danh sách 10 bài hát được đánh giá là thư giãn nhất trên trái đất. Theo trang NCI.com, trị liệu bằng âm thanh từ lâu đã trở nên phổ biến như một cách để thư giãn và phục hồi sức khỏe. Trong suốt nhiều thế kỷ, các nền văn hóa bản địa đã sử dụng âm nhạc để tăng cường và cải thiện tình trạng sức khỏe. Giờ đây, các nhà khoa học thần kinh ở Anh đã chỉ ra những giai điệu nào có thể cho bạn hiệu quả tốt nhất trong việc giảm stress.
Những người tham gia nghiên cứu được giao nhiệm vụ giải các câu đố khó càng nhanh càng tốt, trong khi được kết nối với các thiết bị cảm ứng. Các câu đố gây ra một mức độ stress nhất định, và những người tham gia được nghe các bài hát khác nhau trong khi các nhà nghiên cứu đo đạc hoạt động não bộ cũng như tình trạng sinh lý của họ, bao gồm nhịp tim, huyết áp và nhịp thở. Theo tiến sỹ David Lewis-Hodgson thuộc Mindlab International, đơn vị tiến hành nghiên cứu, bài hát đầu bảng mang lại cảm giác thư giãn nhiều hơn bất kỳ loại âm nhạc nào được thử nghiệm từ trước tới nay.
Trên thực tế, bài hát mang tên "Weightless" này có thể giúp người nghe giảm lo âu nói chung tới 65%, và giảm 35% nhịp độ trong trạng thái nghỉ ngơi sinh lý bình thường của họ. Kết quả này là hết sức ấn tượng. Điều đáng chú ý là việc bài hát này thực sự được thiết kế vì mục đích này. Marconi Union, nhóm nhạc tạo ra Weightless," đã sáng tác bài hát này với sự hợp tác của các nhà trị liệu âm thanh.
Những giai điệu, nhịp độ và âm thanh bass được sắp xếp cẩn thận trong bài hát giúp làm chậm nhịp tim của người nghe, giảm huyết áp và hạ thấp lượng hormone căng thẳng cortisol. Cảm giác lo âu mang lại rất nhiều nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe. Căng thẳng làm trầm trọng hơn hoặc gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, béo phì, trầm cảm, các vấn đề tiêu hóa, bệnh suyễn và nhiều chứng bệnh khác. Đáng lo ngại hơn, một nghiên cứu gần đây của Harvard và Stanford đã tìm ra rằng các vấn đề sức khỏe do căng thẳng công việc thôi cũng có thể gây tử vong nhiều hơn cả bệnh tiểu đường, Alzheimer hay cúm gia cầm.
Trong thời đại ngày nay, khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng: nếu bạn muốn tâm trí và cơ thể mình tồn tại lâu dài, bạn phải ưu tiên cho phép chúng được nghỉ ngơi. Âm nhạc là một cách dễ dàng để giảm bớt một phần áp lực từ những âm báo, chuông điện thoại, ứng dụng, email, cuộc hẹn, cuộc họp và thời hạn công việc có thể dễ dàng khiến mức độ stress của bạn gia tăng đột biến, làm bạn cảm thấy kiệt sức và lo lắng.
Về bài hát đứng đầu danh sách, tiến sỹ David Lewis-Hodgson cho biết, "'Weightless' hiệu quả đến mức nhiều phụ nữ khi nghe xong đã cảm thấy buồn ngủ, và tôi khuyên các bạn không nên lái xe khi nghe bài hát này vì làm như vậy có thể gây nguy hiểm." Vì vậy, bạn đừng vừa lái xe vừa nghe những bài hát này, nhưng hãy tận dụng chúng:
10. "We Can Fly" - Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. "Canzonetta Sull'aria" - Mozart
8. "Someone Like You" - Adele
7. "Pure Shores" - All Saints
6. "Please Don't Go" - Barcelona
5. "Strawberry Swing" - Coldplay
4. "Watermark" - Enya
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)" - DJ Shah
2. "Electra" - Airstream
1. "Weightless" - Marconi Union.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Để giá nhà chung cư không “nóng”
Quận ủy Thanh Xuân trao Huy hiệu Đảng tặng các đảng viên lão thành
Giá vàng thế giới “bất động” giữa lúc Mỹ sắp có tổng thống mới
Cần có thêm cơ chế, chính sách hỗ trợ về nhà trẻ, mẫu giáo cho con công nhân
Tăng tuổi phục vụ tại ngũ của sĩ quan là phù hợp với tính chất, nhiệm vụ của quân đội
Làng đào Nhật Tân: Hoa vẫn nở sau bão Yagi
Lễ kỷ niệm 100 năm thành lập thị xã Sơn Tây diễn ra vào ngày 10/11
Tin khác
Hà Nội sẵn sàng cho Liên hoan phim quốc tế Hà Nội HANIFF VII
Văn hóa 05/11/2024 15:02
Sắc màu hầu đồng trong nghệ thuật trang điểm
Văn hóa 05/11/2024 14:57
Bông mua tím
Văn hóa 05/11/2024 09:09
Giữ gìn giá trị truyền thống từ phong trào xây dựng gia đình văn hóa
Văn hóa 05/11/2024 09:05
Nhiều hoạt động hấp dẫn tại Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024
Văn hóa 04/11/2024 22:00
Xây dựng các trung tâm văn hóa Việt Nam ở nước ngoài: Chỉ xây khi dự kiến thu đủ bù chi
Văn hóa 02/11/2024 20:28
Tạp chí điện tử Tiếp thị và Gia đình ra mắt bộ nhận diện mới
Văn hóa 02/11/2024 13:05
Sôi nổi Liên hoan nghệ thuật quần chúng "Hà Nội - Niềm tin và hy vọng" năm 2024
Văn hóa 01/11/2024 22:18
"Mùa hè năm ấy bên em là mãi mãi": Áng văn đẹp đẽ về tình yêu và nhân sinh giữa đại dịch
Văn hóa 31/10/2024 15:07
Festival Ninh Bình lần thứ III năm 2024: Hành trình kết nối "Dòng chảy di sản"
Văn hóa 30/10/2024 22:35