9 thủ thuật để có giấc ngủ ngon trên chuyến bay

Hầu hết chúng ta luôn cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc không ngon trên các chuyến bay với vị trí, tư thế ngủ ngồi và xung quanh là những người lạ mặt.
9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay Nguyên tắc đóng gói ba lô trong quân đội giúp bạn du lịch dễ dàng hơn
9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay Kinh nghiệm du lịch Nha Trang
9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay Mách bạn kinh nghiệm cho con đi du lịch

Những người có thể ngủ dễ dàng trên chuyến bay là những người may mắn. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài thủ thuật thu được từ những người có kinh nghiệm để giúp bạn luôn có giấc ngủ ngon trên chuyến bay.

Hãy đặt những chuyến bay khởi hành vào ban đêm.

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Bay đêm đúng vời giờ sinh học.

Hãy chọn những chuyến bay mà giờ khởi hành tương tự với giờ bạn thường ngủ (thường là trước từ 2-3 giờ khi ngủ). Làm như vậy giúp cho nhịp sinh học của cơ thể bạn không bị đảo lộn quá nhiều. Sau khi máy bay cất cánh và ổn định độ cao, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ như sinh hoạt hàng ngày vậy.

Hãy đặt những chuyến bay vào Thứ Ba và Thứ Tư

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Thời gian giữa tuần sẽ vắng khách bay hơn.

Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến bay nhiều không gian hơn, ít hành khách hơn và ít bị các trường hợp delay hơn, hãy chọn đặt các chuyến bay vào thứ Ba và thứ Tư. Đây là hai ngày thấp điểm và ít người lựa chọn bay nhất so với các ngày còn lại.

Nhiều không gian và ít khách hơn đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội để có chỗ ngồi rộng rãi hơn khi ghế bên cạnh bạn còn trống và ít tiếng ồn ào từ các hành khách khác hơn.

Hãy chọn ghế cạnh cửa sổ

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Chỗ ngồi cạnh cửa sổ với một điểm tựa dễ ngủ hơn.

Cố gắng luôn luôn chọn ghế ngồi sát cửa sổ vì đầu của bạn khi nghỉ ngơi sẽ có thêm chỗ tựa phía vách tường cửa sổ máy bay và bạn cũng ít bị làm phiền hay va chạm với các khách hàng khác khi họ muốn đi vệ sinh hay đi ra khỏi chỗ ngồi chẳng hạn.

Tránh các chỗ ngồi gần tường ngăn vì ở đó dù có nhiều không gian để chân nhưng lại là chỗ thường được dành cho các gia đình có trẻ sơ sinh. Những ghế cạnh và gần phòng toilet cũng không nên chọn.

Tựa lưng ghế của bạn tối đa

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Máy bay cất cánh, bạn có thể ngả ghế.

Nếu bạn muốn có một tư thế nghỉ ngơi tốt, hãy nghiêng lưng ghế càng nhiều càng tốt sao cho bạn vẫn đảm bảo rằng người ngồi phía sau không cảm thấy khó chịu. Ngồi trong tư thế bình thường của ghế máy bay trong thời gian dài có thể gây ra hiện tượng đau thắt lưng. Bên cạnh đó việc ngủ bằng cách tựa vào bàn ăn phía trước cũng không tốt cho cổ và cột sống của bạn.

Mặc quần áo đủ ấm và thật thoải mái

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Quần áo thoáng mát dễ chịu.

Để có một giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái để không cản trở các cử động của bạn. Nếu hãng hàng không của bạn không cung cấp chăn ngủ, hãy mặc áo khoác và đi tất ấm. Việc bị lạnh trên chuyến bay cũng khiến bạn khó ngủ sâu và ngon.

Thắt dây an toàn bên ngoài quần áo, chăn của bạn

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Cài dây và ngủ ngon

Một dây an toàn buộc chặt trên quần áo hoặc chăn sẽ không làm cho bạn có một giấc ngủ thoải mái. Tuy nhiên, nó giúp bạn không bị đánh thức bởi các tiếp viên hàng không nhắc bạn thắt dây an toàn trong trường hợp máy bay gặp thời tiết xấu hoặc tình trạng hỗn loạn nào đó.

Trang bị các phụ kiện ngủ trên máy bay

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Những món đồ tiện lợi và nhỏ gọn luôn có ích.

Ánh sáng và tiếng ồn là những yếu tố chính ngăn bạn không ngủ được. Vì vậy, hãy trang bị và sử dụng tấm che mắt và bịt tai.

Để phần đầu và cổ của bạn thoải mái, hãy dùng chiếc gối thổi hơi. Nếu không có gối hơi, hãy sử dụng một chiếc khăn hoặc áo len cuộn tròn để làm gối.

Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Tránh xa thiết bị điện tử.

Đừng xem phim trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay vì ánh sáng màu xanh lam từ màn hình của những thiết bị này lại đánh thức não bộ của bạn. Thay vào đó, hãy lấy và đọc một quyển sách hay một cái gì đó nhàm chán - nó sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Bạn cũng sẽ đi vào giấc ngủ hơn với những âm thanh êm dịu như tiếng chim hót hay mưa rơi chứ không phải là những bản nhạc bốc lửa, tiết tấu nhanh và sôi động.

Về đồ ăn và đồ uống

9 thu thuat de co giac ngu ngon tren chuyen bay
Không nên uống nước có cồn khi bay. Ảnh: Bright Side

Nếu bạn muốn ngủ say, đừng ăn quá nhiều. Thức ăn nên nhẹ nhàng và lành mạnh. Trong khi đó, đồ uống thích hợp nhất là trà (đặc biệt là trà thảo mộc) và những nước lọc tinh khiết. Đừng lựa chọn cà phê hoặc rượu - hai đồ uống này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn.

Theo Lam Linh/Lao động

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Mối đe dọa từ những vật lạ rơi xuống từ nhà cao tầng

Mối đe dọa từ những vật lạ rơi xuống từ nhà cao tầng

(LĐTĐ) Những đồ vật bất ngờ rơi từ ban công các căn hộ chung cư là nỗi ám ảnh của không ít cư dân. Từ điếu thuốc, tờ giấy, đến bát đũa, thậm chí cả dao, thùng các-tông,… những "vật thể lạ" này không chỉ gây phiền toái mà còn tiềm ẩn nguy cơ tai nạn nghiêm trọng, khiến người dân sống trong lo lắng mỗi lần đi dạo dưới chân các tòa chung cư cao tầng.
Đặc sắc các sản phẩm tại Hội chợ trái cây, nông sản an toàn các tỉnh, thành phố năm 2024

Đặc sắc các sản phẩm tại Hội chợ trái cây, nông sản an toàn các tỉnh, thành phố năm 2024

(LĐTĐ) Thời gian qua, thành phố Hà Nội đã tích cực hỗ trợ các địa phương trong hoạt động quảng bá, giới thiệu, kết nối trái cây, nông sản, đặc sản tại thị trường Hà Nội thông qua trên 70 hoạt động giao thương, hội chợ, tuần hàng...
Tự động hóa quy trình chi trả quyền lợi bảo hiểm với công nghệ OCR thế hệ mới

Tự động hóa quy trình chi trả quyền lợi bảo hiểm với công nghệ OCR thế hệ mới

(LĐTĐ) Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Prudential Việt Nam vừa chính thức giới thiệu công nghệ OCR thế hệ mới (nhận dạng ký tự quang học tích hợp AI tạo sinh) vào quy trình thẩm định và xét duyệt hồ sơ yêu cầu giải quyết quyền lợi bảo hiểm trực tuyến.
Tứ kết UEFA Nations League: Mong chờ cuộc đối đầu giữa Đức và Italy

Tứ kết UEFA Nations League: Mong chờ cuộc đối đầu giữa Đức và Italy

(LĐTĐ) Chiều tối ngày 22/11, UEFA đã tổ chức lễ bốc thăm vòng tứ kết Nations League tại Nyon (Thụy Sĩ).
“Manifest” được chọn là từ của năm 2024

“Manifest” được chọn là từ của năm 2024

(LĐTĐ) Mới đây, từ điển Cambridge đã công bố “manifest” (tạm dịch: biểu minh) là từ của năm 2024, nhờ sự phổ biến của từ này trên mạng xã hội và truyền thông toàn cầu.
Bảo tồn và phát huy di sản văn hóa quận Bắc Từ Liêm

Bảo tồn và phát huy di sản văn hóa quận Bắc Từ Liêm

(LĐTĐ) Tối 22/11, quận Bắc Từ Liêm tổ chức Hội nghị kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11); tổng kết công tác quản lý di sản văn hóa năm 2024; hưởng ứng các hoạt động Lễ hội Thiết kế sáng tạo Hà Nội năm 2024 tại di tích đình Tây Tựu, phường Tây Tựu.
Cụm thi đua số 7 LĐLĐ thành phố Hà Nội: Làm tốt công tác đại diện, bảo vệ người lao động

Cụm thi đua số 7 LĐLĐ thành phố Hà Nội: Làm tốt công tác đại diện, bảo vệ người lao động

(LĐTĐ) Làm việc với các đơn vị trong Cụm Thi đua số 7, lãnh đạo Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) thành phố Hà Nội đề nghị, từ nay đến cuối năm, các đơn vị cần nắm chắc tình hình tư tưởng, đời sống, việc làm của người lao động, tập trung chăm lo tốt đời sống vật chất, tinh thần cho đoàn viên, người lao động, nhất là khi Tết Nguyên đán Ất Tỵ đang tới gần.

Tin khác

“Manifest” được chọn là từ của năm 2024

“Manifest” được chọn là từ của năm 2024

(LĐTĐ) Mới đây, từ điển Cambridge đã công bố “manifest” (tạm dịch: biểu minh) là từ của năm 2024, nhờ sự phổ biến của từ này trên mạng xã hội và truyền thông toàn cầu.
Nhân lên giá trị tri thức, giá trị văn hóa trong đời sống xã hội

Nhân lên giá trị tri thức, giá trị văn hóa trong đời sống xã hội

(LĐTĐ) Giải thưởng Sách Quốc gia lần thứ VII có nhiều điểm mới, được tổ chức nhằm tiếp tục lan tỏa và nhân lên những giá trị tri thức, giá trị văn hóa trong đời sống xã hội, nâng tầm giá trị cho mỗi cuốn sách đoạt giải tương xứng với sự kỳ vọng của đông đảo bạn đọc; trở thành tài sản tinh thần quý giá trong mỗi gia đình và đất nước.
Phụ nữ Hà Nội chung tay thu hẹp khoảng cách giới

Phụ nữ Hà Nội chung tay thu hẹp khoảng cách giới

(LĐTĐ) Với vị thế Thủ đô, trái tim của cả nước, thành phố Hà Nội luôn quan tâm chỉ đạo thúc đẩy bình đẳng giới và sự tiến bộ của phụ nữ trên các lĩnh vực. Với những vấn đề cấp thiết liên quan đến phụ nữ, trong nhiều năm qua, các cấp Hội phụ nữ Hà Nội đã truyền đi thông điệp bình đẳng giới bằng nhiều cách thức. Qua đó, giúp mọi phụ nữ tự tin, có ước mơ, khát vọng vươn lên; xây dựng gia đình hạnh phúc, xã hội văn minh, tiến bộ, công bằng.
Đượm nồng bếp củi mùa đông

Đượm nồng bếp củi mùa đông

(LĐTĐ) Đêm đầu đông. Trăng chếch ngọn lọt vào song thưa, gió se sẽ mang theo hơi lạnh về áp kề từng làn da mỏng. Nhìn ánh lửa bập bùng bên chái bếp, tỏa ánh sáng rực hồng cả gian nhà tranh nhỏ. Nhìn dáng mẹ lui hui thổi lửa, bàn tay gầy đun đẩy từng thanh củi khô. Bóng dáng quê hương muôn năm cũ bỗng nhiên hiển hiện, thấy ấm lòng một miền thương da diết mãi: bếp củi quê nghèo, bếp củi mẹ nhen!
Ngôi nhà nghĩa tình của các thương, bệnh binh

Ngôi nhà nghĩa tình của các thương, bệnh binh

(LĐTĐ) Đến Trung tâm Điều dưỡng Thương binh tỉnh Nghệ An, thực sự xúc động trước những đau thương, mất mát do chiến tranh của các thương, bệnh binh và thêm trân quý sự tận tình, chăm lo cho các bác thương, bệnh binh của đội ngũ cán bộ, nhân viên nơi đây.
30 lời chúc ý nghĩa nhân Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11

30 lời chúc ý nghĩa nhân Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11

(LĐTĐ) Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 là dịp tri ân thầy cô. Những lời chúc chân thành như món quà tinh thần quý giá, thể hiện lòng biết ơn sâu sắc và khích lệ thầy cô tiếp tục sự nghiệp trồng người cao quý.
Liên hoan văn hóa “Phụ nữ dân tộc thiểu số hành động vì bình đẳng giới” năm 2024

Liên hoan văn hóa “Phụ nữ dân tộc thiểu số hành động vì bình đẳng giới” năm 2024

(LĐTĐ) Thiết thực hưởng ứng Tháng hành động vì bình đẳng giới và phòng ngừa, ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới năm 2024, tối 15/11, tại trụ sở Ủy ban nhân dân xã Vân Hòa, huyện Ba Vì (Hà Nội), Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Hà Nội tổ chức Liên hoan văn hóa “Phụ nữ dân tộc thiểu số hành động vì bình đẳng giới” năm 2024.
Care For Việt Nam cùng dấu ấn doanh nghiệp vì cộng đồng 2024

Care For Việt Nam cùng dấu ấn doanh nghiệp vì cộng đồng 2024

(LĐTĐ) Với hơn một thập kỷ kinh doanh các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chủ động, đặc biệt là chăm sóc hệ miễn dịch, Care For Việt Nam (CFVN) thấu hiểu tầm quan trọng của việc phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe từ sớm. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò là nền tảng xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. CFVN cũng xác định tận dụng tối đa những ưu thế, kinh nghiệm và nguồn lực để kiến tạo một cộng đồng người Việt Nam khỏe mạnh.
Cô gái khuyết tật và hành trình mang tri thức đến với các em nhỏ

Cô gái khuyết tật và hành trình mang tri thức đến với các em nhỏ

(LĐTĐ) Trở thành người khuyết tật ở lứa tuổi đẹp nhất, khi mắc căn bệnh xương thủy tinh, Hoàng Thị Dịu (sinh năm 1989, tỉnh Thái Bình) đã không ngừng vươn lên trong cuộc sống. Cô gái 8X kiên cường còn giúp trẻ em xóm làng gieo mầm tri thức, lan tỏa tình yêu đọc sách với các em nhỏ tại địa phương.
Hương thu ở phố sương mù

Hương thu ở phố sương mù

(LĐTĐ) Nơi tôi sống không có mùa thu. Thu sang chỉ có những cơn mưa trắng trời. Gió lùa hơi nước đặc quánh trong không gian tạo thành những dải sương bồng bềnh. Mây trắng không bay lên trời, mây trắng ở đây, lượn lờ quanh những rặng thông. Không có thu, mà dường như mùa nào cũng là thu. Quanh năm tiết trời se se lạnh.
Xem thêm
Phiên bản di động