9 mẹo kiểm tra sức khỏe tại nhà, giúp bạn sớm phát hiện bệnh nguy hiểm
![]() | Tạo điều kiện cho người hiến máu kiểm tra sức khỏe |
![]() | Các con số cần lưu ý khi kiểm tra sức khoẻ |
![]() | Những phát hiện, chẩn đoán khi dị ứng thực phẩm |
1. Kiểm tra bệnh tim và phổi
Đặt ngón cái và ngón trỏ thành hình chữ J lộn ngược, cố gắng đặt hai móng tay của hai ngón trỏ chạm vào nhau. Lúc này bạn có thấy một khoảng trống nhỏ giữa hai móng không?
![]() |
Nếu thấy điều này chứng tỏ tim mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Còn nếu không có khoảng trống, chứng tỏ ngón tay của bạn đã dày hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc máu không được cung cấp đủ oxy. Thiếu oxy có thể được gây ra bởi nhiều lý do như bệnh tim mạch, các vấn đề về phổi và đường tiêu hóa.
2. Kiểm tra nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ
![]() |
Nâng một chân của bạn lên sao cho đùi song song với sàn, phần đùi và cẳng chân vuông góc với nhau. Nếu bạn có thể đứng trong tư thế này từ 20 phút trở lên, điều đó có nghĩa là bạn ít có rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ.
Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân, có thể bạn đã gặp vấn đề với các mạch máu não.
3. Kiểm tra nguy cơ thiếu máu
![]() |
Bạn đứng trước gương và kéo phần mí mắt xuống. Nếu thấy màu hồng chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng.
Thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và nó chỉ ra rằng các cơ và mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn thấy cơ thể xanh xao, nhanh bị mệt mỏi, thở nặng nhọc , bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.
4. Kiểm tra nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng
![]() |
Rụng tóc là điều hết sức bình thường. Theo các bác sĩ, chúng ta mất từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng để chắc chắn rằng việc rụng tóc không phải vấn đề nguy hiểm, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản.
Khi tóc của bạn đã khô và sạch, lấy tay kéo căng một lọn tóc nhưng đừng kéo quá mạnh. Nếu chỉ thấy có khoảng 2-3 sợi tóc rụng trong tay thì điều đó hoàn toàn bình thường nhưng nếu nhiều hơn, bạn nên đi khám.
Có rất nhiều lý do tại sao một người bị rụng tóc như căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất có thể khiến tóc dần mỏng hơn.
5. Kiểm tra hội chứng ống cổ tay
![]() |
Hội chứng ống cổ tay là vấn đề dễ gặp ở các nhân viên văn phòng, nghệ sĩ và những vận động viên đua xe đạp. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm tra xem liệu mình có mắc phải căn bệnh này không bằng cách đơn giản.
Nâng hai tay lên để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.
Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa. Cơn đau và tê sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.
6. Kiểm tra nguy cơ bị bệnh tiểu đường
![]() |
Bạn có thể nhờ một người lấy một cây bút chì với một đầu có gắn cục tẩy liên tục chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu bút chì hoặc cục tẩy.
Nếu bạn không hoàn toàn cảm nhận được sự động chạm này, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không hoạt động đúng. Độ nhạy cảm thấp có thể là dấu hiệu bệnh tiểu đường.
7. Kiểm tra vấn đề về động mạch
![]() |
Bạn nằm trên sàn, đặt chân lên một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Sau đó chú ý nhìn màu sắc bàn chân của bạn. Bàn chân và ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng) cho thấy lưu thông máu không tốt. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả hai chân hoặc một chân.
Động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi, khi các động mạch bị tắc, các cơ không nhận đủ oxy sẽ làm xuất hiện các triệu chứng khó chịu như tê, đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và khó có thể nhận thấy các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
8. Kiểm tra thính lực
![]() |
Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đưa tay ra xa tai nhất có thể và chà hai ngón tay lại với nhau. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh chứ? Nếu nghe thấy chứng tỏ thính lực của bạn rất tốt.
9. Dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch
![]() |
Bạn hãy leo lên cầu thang (8-12 bước) trong khi hát một bài hát hoặc bạn có thể nói chuyện điện thoại hoặc đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải nói chuyện khi leo cầu thang.
Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và thở không tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn không thể xử lý các hoạt động thể chất.
Theo Thùy Dương/ vietnamnet.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
![LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639511432491-c76444364dfddbb5044cb1ca7b6fb20620240716195201.jpg?240716093350)
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
![Công an điều tra nguyên nhân vụ tai nạn làm 4 người tử vong tại huyện Hoài Đức](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/cong-an-dieu-tra-nguyen-nhan-vu-tai-nan-lam-04-nguoi-tu-vong-tai-huyen-hoai-duc-20240716195122.jpg?rt=20240716195125?240716092725)
Công an điều tra nguyên nhân vụ tai nạn làm 4 người tử vong tại huyện Hoài Đức
![Tôn vinh 135 điều dưỡng tiêu biểu trong công tác chống dịch giai đoạn 2020 - 2023](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/8ac97eae6a13c84d910220240716192441.jpg?240716092413)
Tôn vinh 135 điều dưỡng tiêu biểu trong công tác chống dịch giai đoạn 2020 - 2023
![Tủ sách Công đoàn góp phần nâng cao đời sống văn hóa cho công nhân lao động](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/18/croped/a120240716182640.jpg?240716083132)
Tủ sách Công đoàn góp phần nâng cao đời sống văn hóa cho công nhân lao động
![Phát động Chương trình “Chung tay xoa dịu nỗi đau da cam năm 2024”](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/19/croped/z5639544013623-854173a9b856bb851a9075959b069f9620240716194816.jpg?240716082730)
Phát động Chương trình “Chung tay xoa dịu nỗi đau da cam năm 2024”
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
![Hà Nội: Tổ chức Tết Trung thu cho trẻ em an toàn, thiết thực](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/minh-hoa-dem-hoi-trang-ram20240716154202.jpg?rt=20240716154204?240716060656)
Hà Nội: Tổ chức Tết Trung thu cho trẻ em an toàn, thiết thực
Tin khác
![Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/17/0220240716174122.png?rt=20240716174157?240716064559)
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
![Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/15/croped/tt2-min20240716152214.jpg?240716041935)
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
![Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/10/croped/120240716105424.jpg?240716124021)
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
![Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/16/07/croped/tre-tiem-vaccine-6-trong-1-tai-vnvc-hoang-van-thu-6-120240716070535.png?240716075753)
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
![Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/15/croped/3320240715153605.jpg?240715055938)
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
![Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/15/09/120240715092533.jpg?rt=20240715092536?240715102757)
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
![Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/21/croped/trg-ga20240714214654.jpg?240714102244)
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
![Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/13/10/croped/croped/0120240713104303.jpg?240713020323)
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
![Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/10/z5622491009812-411fd4171c6f154abed7d3af3dcbe6fa20240712104705.jpg?rt=20240712104712?240712014016)
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
![Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu](http://laodongthudo.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/11/19/croped/img-2511-220240711193356.jpg?240711103213)
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32