8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ

Bạn chưa đến 30 tuổi, thế nhưng bạn thấy rằng mình có thể quên tất cả mọi thứ chỉ sau 1 phút. Cần phải làm gì bây giờ?
8 dieu chinh giup cai thien tri nho Những tác hại khôn lường khi ăn nhiều những thực phẩm này
8 dieu chinh giup cai thien tri nho Kinh ngạc người mẹ hôn mê 7 năm tỉnh dậy gặp con
8 dieu chinh giup cai thien tri nho 7 bí quyết để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực
8 dieu chinh giup cai thien tri nho Nước ép nho giúp cải thiện trí nhớ
8 dieu chinh giup cai thien tri nho

Theo bà Irina Kvingya, một nhà tâm lý học lâm sàng: trí nhớ giống như là các cơ của cơ thể, cần phải được luyện tập thường xuyên. Bạn hãy thử nghĩ xem: tại sao bạn lại quên thông tin? Nếu bạn đã bị chấn thường não lại là một chuyện, còn nếu những vấn đề này không có nguyên nhân rõ ràng, thì có nghĩa là có những thay đổi về thoái hóa thần kinh. Đừng lo lắng! Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng có thể điều chỉnh. Vậy cần phải làm gì?

1. Sống một cuộc sống lành mạnh

Những người bắt đầu thực hiện các nguyên tắc cơ bản của lối sống lành mạnh, sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ - suy giảm hoạt động nhận thức. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng:

- không hút thuốc;

- cân nặng tối ưu;

- thường xuyên sử dụng rau củ quả;

- thường xuyên hoạt động thể chất, tránh đồ uống có cồn.

Thêm vào đó cần phải theo dõi sức khỏe của mạch máu - nó có ý nghĩa quan trọng đối với việc nuôi dưỡng các mô não.

2. Viết ghi nhớ

Không phải viết ghi nhớ các việc cần làm, mà là viết vào giấy nhớ những đồ vật, dụng cụ trong phòng. Và sau đó cố gắng nhớ chúng. Hãy cố gắng nhớ tất cả các mục trong giấy ghi nhớ của bạn. Viết ghi nhớ không vì mục đích thực tế gì cả, chỉ đơn giản là để rèn luyện sự chú ý và ghi nhớ.

8 dieu chinh giup cai thien tri nho

3. Đừng sử dụng máy tính

Hãy cố gắng tính nhẩm các phép cộng, trừ, nhân, chia trong đầu mà không sử dụng bút và giấy. Đầu tiên có thể rất khó khăn, nhưng sau đó bạn sẽ thấy là mình đã có thể thích ứng nhanh đến nhường nào.

4. Hãy tìm cho mình một sở thích

Những bài tập bất kỳ phát triển kỹ năng vận động, đan, vẽ, thiết kế, đố vui đều rất phù hợp.

5. “Chơi” với chữ

Ví dụ, hãy ghi nhớ một từ bất kỳ và sau đó chọn thêm nhiều từ khác có chữ cái đầu và cuối giống với từ bạn vừa ghi nhớ. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ không bị mất thời gian. Bạn có thể làm khi lái xe, làm việc, nấu ăn hoặc tắm rửa.

6. Thực hiện bài tập cho não

Các bài tập cho sự phát triển và tăng cường mối quan hệ hai bán cầu não cần phải thực hiện mỗi ngày.

- Ở vị trí ngồi, uốn cong cánh tay vào khuỷu tay, sau đó mở và đóng các ngón tay, dần dần tăng tốc độ cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

- "quả lắc". Trong vòng 1-2 phút, mỗi ngày một lần, di chuyển mắt từ bên này sang bên kia.

- "hoạt động vai". Nâng cao vai lên và xuống, trước- sau, và sau đó làm tương tự riêng cho mỗi vai.

8 dieu chinh giup cai thien tri nho

7. Tự xoa bóp

Có hai cách tự xoa bóp mà bạn cần bổ sung vào bài tập để mang lại hiệu quả là:

Hãy chuyền một cục đất sét nhỏ từ ngón tay nọ sang ngón tay kia của cả 2 bàn tay mỗi tuần một vài lần

Từ từ nghiêng đầu về hai bên vai, sau đó cúi trước, cúi sau. Sau đó thực hiện quay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 1 lần.

8. Thay đổi các thói quen

Ví dụ như hãy bắt đầu đeo đồng hồ vào tay khác hoặc ăn bằng tay khác.

dantri.com.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Giá xăng dầu hôm nay (5/11): Giá dầu thế giới tiếp đà tăng mạnh

Giá xăng dầu hôm nay (5/11): Giá dầu thế giới tiếp đà tăng mạnh

(LĐTĐ) Hôm nay 5/11/2024, giá dầu thế giới ghi nhận mức tăng mạnh hơn 3% sau khi OPEC+ đưa ra quyết định trì hoãn kế hoạch tăng sản lượng thêm một tháng. Cụ thể, giá dầu WTI đạt 71,68 USD/thùng (tăng 3,19%), trong khi giá dầu Brent ở mức 75,30 USD/thùng (tăng 3,04%).
Tỷ giá USD hôm nay (5/11): Đồng USD thị trường tự do quay đầu giảm

Tỷ giá USD hôm nay (5/11): Đồng USD thị trường tự do quay đầu giảm

(LĐTĐ) Sáng nay 5/11, tỷ giá trung tâm đồng Việt Nam với USD tại Ngân hàng Nhà nước công bố mức 24.253 VND/USD, tăng 11 VND. Trên thị trường Mỹ, chỉ số US Dollar Index (DXY) hiện ở mức 103,89 điểm, giảm 0,39%.
Giá vàng hôm nay (5/11): Vàng trong nước đồng loạt giảm mạnh

Giá vàng hôm nay (5/11): Vàng trong nước đồng loạt giảm mạnh

(LĐTĐ) Hôm nay 5/11, thị trường vàng trong nước chứng kiến sự giảm giá mạnh mẽ trong khi thị trường vàng quốc tế vẫn đang ổn định, chờ đợi các sự kiện kinh tế quan trọng sắp tới.
Tuyên truyền Luật Thủ đô năm 2024 đến người lao động ngành Xây dựng Hà Nội

Tuyên truyền Luật Thủ đô năm 2024 đến người lao động ngành Xây dựng Hà Nội

(LĐTĐ) Các chuyên gia đã giải đáp trực tiếp nhiều câu hỏi liên quan đến các vấn đề như: Tiền lương, tiền thưởng, chế độ bảo hiểm xã hội, thời giờ làm việc, an toàn vệ sinh lao động, những quy định mới của Luật Thủ đô năm 2024,... từ đó giúp đoàn viên, người lao động thuộc Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội có thể hiểu và nắm vững các quy định của pháp luật có liên quan đến bản thân mình.
Ngắm nhìn vẻ đẹp của Hà Nội với loạt tranh vẽ bằng bút bi

Ngắm nhìn vẻ đẹp của Hà Nội với loạt tranh vẽ bằng bút bi

(LĐTĐ) Với tình yêu dành cho Hà Nội, họa sĩ Nguyễn Văn Luận (quận Đống Đa, Hà Nội) đã sử dụng bút bi để vẽ lại những khoảnh khắc đời thường một cách chân thực và sống động. Những bức tranh phong cảnh đặc trưng của Hà Nội như hàng hoa, phố cổ,… khiến người xem không khỏi ngạc nhiên vì chúng được vẽ hoàn toàn bằng bút bi, loại bút vốn rất hạn chế về màu.
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 5/11: Sáng sớm có mưa rào, trời chuyển rét

Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 5/11: Sáng sớm có mưa rào, trời chuyển rét

(LĐTĐ) Dự báo khu vực Hà Nội sáng sớm có mưa rào, sau không mưa, nhiệt độ từ 19 - 24 độ C, trời chuyển rét.
Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch

Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch

(LĐTĐ) Một trong những điểm nổi bật của Luật Thủ đô 2024 là các quy định về phát triển văn hóa, thể thao và du lịch được quy định tại Điều 21. Điều này thể hiện rõ mục tiêu xây dựng và phát triển Thủ đô trở thành "Văn hiến - Văn minh - Hiện đại", đồng thời là trung tâm hội tụ, kết tinh văn hoá của cả nước.

Tin khác

Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

Y học tái tạo - Xu hướng mới trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp

(LĐTĐ) Hội nghị Khoa học thường niên - Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024 với chủ đề "Tiếp cận đa chiều trong xu hướng điều trị mới các bệnh cơ xương khớp" vừa diễn ra tại Thái Nguyên.
Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới

Đề xuất công nhận Ngày Chiều cao thế giới

(LĐTĐ) Các thành viên trong Cộng đồng chuyên gia phát triển chiều cao của Việt Nam vừa đề xuất ngày 11/11 là Ngày Chiều cao thế giới.
Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”

Đồng hành cùng các gia đình hiếm muộn trên hành trình “tìm con”

(LĐTĐ) “Hành trình tìm con của các gia đình hiếm muộn là một hành trình dài, với rất nhiều rào cản về kinh tế và tâm lý mà họ phải vượt qua. Thấu hiểu điều đó, từ khi thành lập (2009) đến nay, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội luôn chú trọng tới các chương trình hỗ trợ cộng đồng hiếm muộn, với mong muốn san sẻ một phần chi phí cũng như động viên tinh thần các cặp vợ chồng trên hành trình tìm con”, bác sĩ Phạm Văn Hưởng, Phó Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chia sẻ.
Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường

Nhân viên y tế trung tâm tiêm chủng cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim khi đi trên đường

(LĐTĐ) Người đàn ông 62 tuổi gặp tình trạng nguy kịch và đột ngột té ngã khi đang di chuyển trên đường với triệu chứng nhồi máu cơ tim đã được bác sĩ của một cơ sở tiêm chủng gần đó sơ cứu kịp thời.
Phát động giải chạy vì trẻ sinh non

Phát động giải chạy vì trẻ sinh non

(LĐTĐ) Ngày 2/11, Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em (Bộ Y tế) phối hợp với Bu Baby tổ chức Giải chạy vì trẻ sinh non 2024 - Tiny Hope. Giải chạy diễn ra từ ngày 2 đến 11/1/2024.
Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi

(LĐTĐ) Bệnh viện Nhi Hà Nội vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 7 tuổi bị gãy xương đùi, bằng kỹ thuật đóng đinh nội tủy trên màn hình tăng sáng C-arm. Đây là phương pháp phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, hiệu quả, giúp bệnh nhân có thể vận động và phục hồi sớm.
6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng

6 giờ phẫu thuật hồi sinh sự sống cho trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng

(LĐTĐ) Suốt 16 năm sống chung với bệnh tim bẩm sinh chuyển gốc động mạch phức tạp, bệnh nhi N.V.V (ở Bắc Giang) luôn trong tình trạng mệt mỏi, thở dốc, da xanh tím. Sau ca phẫu thuật sửa chữa toàn bộ dị tật diễn ra vào cuối tháng 7/2024 tại Bệnh viện Nhi Trung ương, trái tim của em đã được “hồi sinh” hoàn toàn. Và cũng kể từ đây, N.V.V đã bước vào một cuộc đời mới tươi sáng hơn.
Những điều cần biết để tránh đột quỵ khi chạy bộ

Những điều cần biết để tránh đột quỵ khi chạy bộ

(LĐTĐ) Gần đây, đã xảy ra một số trường hợp đột quỵ khi chạy bộ, khiến nhiều người lo ngại. Để hạn chế nguy cơ và phòng tránh đột quỵ, người chạy cần chú ý một số kiến thức cần thiết cho bản thân.
Phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng

Phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng

(LĐTĐ) Vừa qua, các bác sĩ Khoa Ngoại thần kinh lồng ngực - Bệnh viện Đa khoa Hà Đông đã thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng cho nữ bệnh nhân 25 tuổi. Kỹ thuật nội soi tuyến giáp qua đường tiền đình miệng với ưu điểm vượt trội, an toàn, không để lại sẹo, tiết kiệm chi phí, phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho bệnh nhân.
4 bệnh nhân được hồi sinh sự sống từ mô, tạng của người chết não hiến tặng

4 bệnh nhân được hồi sinh sự sống từ mô, tạng của người chết não hiến tặng

(LĐTĐ) Nhập viện trong trình trạng hôn mê sâu, dù đã được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tích cực điều trị, anh Lê Tiến S (36 tuổi, ở Hà Nam) đã không qua khỏi, được chẩn đoán chết não. Gia đình anh hiến tặng tim, gan, thận để cứu 4 người bệnh khác.
Xem thêm
Phiên bản di động