Phòng tránh ung thư: Không khó như bạn nghĩ

Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư bằng cách thay đổi thói quen, lối sống và chế độ dinh dưỡng.
Triệu chứng '2 giảm, 2 đau' trên cơ thể, báo hiệu ung thư gan tới gần Muốn tránh ung thư gan, đây là 4 điều bạn cần làm ngay lập tức
Phòng tránh ung thư: Không khó như bạn nghĩ ảnh 1
Hoa quả và rau xanh là hai loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa ung thư

Ăn nhiều rau quả, giảm thực phẩm chế biến sẵn

Hoa quả và rau xanh vốn là hai loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa ung thư bằng cách ức chế viêm, kiểm soát sự phát triển của tế bào và thậm chí khiến khối u tự biến mất. Theo các nghiên cứu, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói... chứa các hóa chất gọi là nitrit và nitrat có thể liên quan đến ung thư.

Giảm muối, bổ sung thực phẩm chống ung thư

Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng như tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bổ sung bất kỳ loại nấm nào vào chế độ ăn hàng ngày có nguy cơ ung thư thấp hơn. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành… rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp phòng ngừa nguy cơ ung thư. Hành tỏi là hai loại thực phẩm chống ung thư đã được nhiều nghiên cứu ghi nhận.

Dùng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời mang lại cho bạn làn da sáng đẹp, nhưng tia UV lại gây tổn thương da và có thể dẫn đến ung thư. Bạn có thể bị bỏng da chỉ trong 15 phút, nên hãy thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Chọn một sản phẩm phổ rộng với SPF từ 30 trở lên. Thoa lại bất cứ khi nào bạn đổ mồ hôi hoặc bơi lội. Bên cạnh đó, khi ra nắng, bạn hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm.

Tình dục an toàn

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục không phải là nỗi lo duy nhất của bạn khi quan hệ tình dục không được bảo vệ. Một số bệnh nhiễm trùng này cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Khoảng 70% trường hợp ung thư cổ tử cung bắt đầu từ virus cư trú ở người (HPV) loại 16 và 18. Một số loại viêm gan cũng gây ung thư gan. Vì vậy, để giữ an toàn, hãy sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Tiêm chủng đúng lịch

Khi nói đến vaccine chúng ta thường nghĩ đến việc tiêm phòng cúm hàng năm. Trong khi đó, một số loại vaccine cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Ví dụ như vaccine HPV ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, âm hộ, âm đạo và hậu môn. Thời điểm để tiêm chủng ngừa là trong độ tuổi từ 9 đến 26 tuổi. Vaccine viêm gan B ngăn chặn virus gây ung thư gan.

Tránh hóa chất độc hại

Các hóa chất được gọi là chất gây ung thư thường có nguy cơ làm hỏng DNA trong tế bào và làm tăng khả năng bị ung thư nếu bạn chạm, ăn hoặc hít phải chúng. Amiăng, radon và benzen là một số hóa chất mà nhiều người tiếp xúc tại nơi làm việc hoặc môi trường sống. Độc tố aflatoxin được tìm thấy trong nấm mốc là một trong những chất gây ung thư được phát hiện.

Tăng cường vận động

Phòng ngừa ung thư là một trong những lý do để bạn tăng cường vận động. Tập thể dục thường xuyên giúp chống lại bệnh béo phì và làm giảm mức độ hormone như estrogen và insulin, liên quan đến ung thư. Nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng hoạt động thể chất ổn định có thể bảo vệ vú, ruột kết, nội mạc tử cung, thực quản, thận, gan, mô tủy và dạ dày khỏi bệnh ung thư. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Một cách dễ dàng để đạt được mục tiêu này là đi bộ 30 phút, mỗi tuần đi bộ 5 lần.

Nắm rõ tiền sử sức khỏe gia đình

Một số gene mà cha mẹ truyền lại cho con cái có thể có sai sót. Chúng không sửa chữa DNA bị hư hỏng theo cách mà chúng cần làm, điều này cho phép các tế bào biến thành ung thư. Do đó, lời khuyên là hãy tìm hiểu về tiền sử sức khỏe của gia đình bạn và hỏi bác sĩ về xét nghiệm di truyền.

Xét nghiệm sàng lọc định kỳ

Các xét nghiệm sàng lọc có thể phát hiện sớm bệnh ung thư. Nội soi đại tràng định kỳ để phát hiện các polyp trong đại tràng và trực tràng trước khi chúng chuyển thành ung thư. Xét nghiệm Pap định vị các tế bào tiền ung thư và ung thư trong cổ tử cung của phụ nữ. Chụp X quang tuyến vú và chụp cắt lớp vi tính liều thấp để tìm ung thư vú và ung thư phổi giai đoạn đầu. Bạn nên hỏi bác sĩ xem khi nào bắt đầu làm các xét nghiệm này và tần suất thực hiện.

Theo Trúc Linh/anninhthudo.vn

https://anninhthudo.vn/phong-tranh-ung-thu-khong-kho-nhu-ban-nghi-post481523.antd

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

LĐLĐ quận Bắc Từ Liêm: Chú trọng bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp cho người lao động

LĐLĐ quận Bắc Từ Liêm: Chú trọng bảo vệ quyền, lợi ích hợp pháp cho người lao động

(LĐTĐ) Cùng với công tác tuyên truyền phòng, chống dịch Covid-19, thời gian qua, các cấp Công đoàn quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội đã thực hiện tốt chức năng chăm ...
Bamboo Airways khôi phục và mở bán vé toàn mạng bay nội địa từ ngày 21/10

Bamboo Airways khôi phục và mở bán vé toàn mạng bay nội địa từ ngày 21/10

(LĐTĐ) Vé các đường bay được mở bán trên toàn hệ thống bao gồm website, ứng dụng di động, phòng vé Bamboo Airways và các đại lý chính thức.
Cần bộ tiêu chí đánh giá thống nhất cho các chỉ số thống kê

Cần bộ tiêu chí đánh giá thống nhất cho các chỉ số thống kê

(LĐTĐ) Chiều 20/10, tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XV, Quốc hội tiến hành thảo luận tại Tổ về Dự án Luật sửa đổi, bổ sung ...
Quận Hai Bà Trưng: Chú trọng nâng cao chất lượng hoạt động Công đoàn cơ sở các trường học

Quận Hai Bà Trưng: Chú trọng nâng cao chất lượng hoạt động Công đoàn cơ sở các trường học

(LĐTĐ) Hôm nay (20/10), Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Hai Bà Trưng đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động Công đoàn khối giáo dục năm học 2020-2021 và ...
Tập huấn trực tuyến về tư vấn, hỗ trợ tâm lý học sinh trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19

Tập huấn trực tuyến về tư vấn, hỗ trợ tâm lý học sinh trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19

(LĐTĐ) Trong hai ngày (21-22/10), Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) sẽ phối hợp cùng Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc tại Việt Nam (UNICEF) tổ chức tập huấn trực ...
Bổ sung trách nhiệm cho Công an xã trong tiếp nhận tố giác, tin báo về tội phạm

Bổ sung trách nhiệm cho Công an xã trong tiếp nhận tố giác, tin báo về tội phạm

(LĐTĐ) Khoản 3 Điều 146 Bộ Luật tố tụng hình sự chưa quy định Công an xã được kiểm tra, xác minh sơ bộ trong tiếp nhận tố giác, tin báo ...
Hà Nội triển khai biện pháp tạm thời “thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch Covid-19"

Hà Nội triển khai biện pháp tạm thời “thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch Covid-19"

(LĐTĐ) Chiều 20/10, Chủ tịch Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội Chu Ngọc Anh đã ký ban hành Công điện số 22 về việc triển khai các biện ...

Tin khác

Đi bộ nếu thấy dấu hiệu bất thường này hãy dừng lại ngay

Đi bộ nếu thấy dấu hiệu bất thường này hãy dừng lại ngay

Những dấu hiệu bất thường khi đi bộ có thể ảnh hưởng đến cơ, xương hoặc dây thần kinh ở chân. Những yếu tố này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng nếu không để ý.
Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

(LĐTĐ) Gần 20.000 cán bộ, bác sĩ, nhân viên y tế từ miền Bắc, miền Trung vào chi viện cho thành phố Hồ Chí Minh và một số tỉnh thành phía Nam nhiều tháng qua đã lần lượt rút quân khi dịch bệnh ở đây được kiểm soát, hoàn thành sứ mệnh cứu chữa người bệnh. Với họ, mặc dù trải qua những ngày tháng chống dịch vất vả và khốc liệt nhưng họ luôn vui và tự hào khi được góp một phần công sức của mình vào cuộc chiến chống đại dịch nguy hiểm nơi tuyến đầu, giúp thành phố Hồ Chí Minh dần “khỏe lên”.
Quận Tây Hồ: Tăng cường kiểm tra, giám sát về an toàn thực phẩm

Quận Tây Hồ: Tăng cường kiểm tra, giám sát về an toàn thực phẩm

(LĐTĐ) Xác định công tác vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những nhiệm vụ quan trọng nhằm bảo đảm sức khỏe của nhân dân, thời gian qua các ngành chức năng của quận Tây Hồ, Hà Nội đã tích cực triển khai nhiều giải pháp đồng bộ.
Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

(LĐTĐ) Theo Sở Y tế Hà Nội, trong số 12 ca dương tính với vi rút SARS-CoV-2 được ghi nhận trên địa bàn Thành phố ngày 14/10, có 11 ca bệnh thuộc chùm liên quan đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và 1 ca thuộc chùm về từ các tỉnh có dịch.
Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Chỉ trong hai tuần trở lại đây, Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị cho 22 trường hợp trẻ sốt xuất huyết. Đáng chú ý là một bệnh nhi hiện đang trong tình trạng nguy kịch do nhập viện muộn, gây chậm trễ trong điều trị.
Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Sau gần 2 tháng hỗ trợ thành phố Hồ Chí Minh trong công tác phòng, chống dịch Covid-19, các chiến sĩ học viên trường Sĩ quân Lục quân 2 và Học viện Quân y đã rời thành phố Hồ Chí Minh để quay về trường.
Chủ động thích ứng “sống chung an toàn với dịch”

Chủ động thích ứng “sống chung an toàn với dịch”

(LĐTĐ) Với những nỗ lực không ngừng nghỉ của cả hệ thống chính trị và sự đồng lòng, ủng hộ của người dân, công tác phòng, chống dịch Covid-19 trên địa bàn Hà Nội đang được kiểm soát. Một số địa phương đã từng bước khống chế được dịch bệnh, dần phục hồi trạng thái bình thường mới.
Cảnh báo nhầm lẫn triệu chứng sốt xuất huyết và Covid-19

Cảnh báo nhầm lẫn triệu chứng sốt xuất huyết và Covid-19

(LĐTĐ) Lo ngại lây nhiễm dịch bệnh Covid-19, nhiều người có triệu chứng của sốt xuất huyết như sốt cao liên tục, phát ban, đau mỏi người... đã không dám tới bệnh viện để thăm khám, điều trị hoặc chỉ đi khám sàng lọc SARS-CoV-2. Đây là một trong những sai lầm thường gặp của người dân trước nguy cơ “dịch chồng dịch” của Covid-19 và sốt xuất huyết đang có chiều hướng gia tăng.
10 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận của bạn

10 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận của bạn

Dưới đây là 10 thói quen phổ biến hàng ngày có thể gây hại cho thận mà bạn nên lưu ý.
Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite đạt danh hiệu bán chạy số 1 thế giới

Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite đạt danh hiệu bán chạy số 1 thế giới

(LĐTĐ) Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite Protein thực vật của thương hiệu Amway tự hào đón nhận danh hiệu Thực phẩm bổ sung Protein bán chạy số 1 thế giới do Euromonitor International Limited công bố. Trước đó, Nutrilite - thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng giành được vị trí bán chạy số một thế giới suốt 13 năm liền.
Xem thêm
Phiên bản di động