Những thói quen ngủ đơn giản giúp bạn thông minh hơn

Những điều bạn làm trước khi đi ngủ có thể tạo ra những thay đổi rõ rệt về khả năng của não bộ.
Điểm khác lạ trong khi ngủ cảnh báo bệnh ung thư Làm thế nào để ngăn tình trạng chảy dãi khi ngủ?
“Tiếng ồn hồng”: Hẳn là bạn đã từng nghe nói rằng “tiếng ồn trắng” (như âm thanh của quạt trần) giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng “tiếng ồn hồng”, với tần số âm thanh thấp hơn, thậm chí còn hiệu quả hơn đối với não bộ trong khi ngủ. Các chuyên gia đã tìm ra rằng khi những người lớn tuổi nghe tiếng ồn hồng trong giấc ngủ, giấc ngủ sâu của họ được cải thiện và khi làm bài kiểm tra trí nhớ vào ngày hôm sau, điểm số của họ tăng gấp 3 lần so với khi không được điều trị bằng tiếng ồn hồng.

“Tiếng ồn hồng”: Hẳn là bạn đã từng nghe nói rằng “tiếng ồn trắng” (như âm thanh của quạt trần) giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng “tiếng ồn hồng”, với tần số âm thanh thấp hơn, thậm chí còn hiệu quả hơn đối với não bộ trong khi ngủ. Các chuyên gia đã tìm ra rằng khi những người lớn tuổi nghe tiếng ồn hồng trong giấc ngủ, giấc ngủ sâu của họ được cải thiện và khi làm bài kiểm tra trí nhớ vào ngày hôm sau, điểm số của họ tăng gấp 3 lần so với khi không được điều trị bằng tiếng ồn hồng.

Mùi hương: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trong căn phòng có hương hoa hồng thể hiện khả năng ghi nhớ tốt hơn vào ngày hôm sau so với những người không có trải nghiệm tương tự khi ngủ.

Mùi hương: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trong căn phòng có hương hoa hồng thể hiện khả năng ghi nhớ tốt hơn vào ngày hôm sau so với những người không có trải nghiệm tương tự khi ngủ.

Uống rượu vang: Uống rượu vang với lượng vừa đủ có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả lợi ích đối với não bộ. Trong một nghiên cứu năm 2017 đăng trên tạp chí Science Reports, các tình nguyện viên tham gia vào một hoạt động học từ mới, sau đó một nhóm uống rượu và một nhóm không. Vào buổi sáng ngày hôm sau, những người uống rượu cho thấy khả năng ghi nhớ từ mới đã học tốt hơn những người không uống.

Uống rượu vang: Uống rượu vang với lượng vừa đủ có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả lợi ích đối với não bộ. Trong một nghiên cứu năm 2017 đăng trên tạp chí Science Reports, các tình nguyện viên tham gia vào một hoạt động học từ mới, sau đó một nhóm uống rượu và một nhóm không. Vào buổi sáng ngày hôm sau, những người uống rượu cho thấy khả năng ghi nhớ từ mới đã học tốt hơn những người không uống.

Học trước khi ngủ: Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc học trước khi ngủ sẽ giúp não bộ tiếp nhận và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ngủ đủ giấc để có thể tối ưu hóa việc học tập.

Học trước khi ngủ: Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc học trước khi ngủ sẽ giúp não bộ tiếp nhận và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ngủ đủ giấc để có thể tối ưu hóa việc học tập.

Mơ: Nếu bạn mơ thấy một bài tập hoặc một bài thuyết trình trong giấc ngủ của mình, bạn nên thấy vui mừng vì điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc mơ về những gì bạn đã học trong ngày khi ngủ có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn.

Mơ: Nếu bạn mơ thấy một bài tập hoặc một bài thuyết trình trong giấc ngủ của mình, bạn nên thấy vui mừng vì điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc mơ về những gì bạn đã học trong ngày khi ngủ có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn.

Ngủ trưa: Một nghiên cứu năm 2016 trên người từ 65 tuổi trở lên đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn sau bữa trưa có thể giúp cải thiện chức năng não bộ. Trong nghiên cứu này, những người không ngủ trưa có kết quả bài kiểm tra tư duy kém hơn nhiều so với những người ngủ trưa.

Ngủ trưa: Một nghiên cứu năm 2016 trên người từ 65 tuổi trở lên đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn sau bữa trưa có thể giúp cải thiện chức năng não bộ. Trong nghiên cứu này, những người không ngủ trưa có kết quả bài kiểm tra tư duy kém hơn nhiều so với những người ngủ trưa.

Thức dậy đúng giờ: Bạn cần ngủ đủ giấc, nhưng không nên ngủ quá giấc. Những người ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày thường có tình trạng sức khỏe kém hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Trên thực tế, ngủ quá nhiều hay quá ít đều khiến não bộ già đi so với tuổi thật của bạn./.

Thức dậy đúng giờ: Bạn cần ngủ đủ giấc, nhưng không nên ngủ quá giấc. Những người ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày thường có tình trạng sức khỏe kém hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Trên thực tế, ngủ quá nhiều hay quá ít đều khiến não bộ già đi so với tuổi thật của bạn./.

Theo Ngọc Diệp/vov.vn

https://vov.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-ngu-don-gian-giup-ban-thong-minh-hon-891970.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Đề cao trách nhiệm của người đứng đầu chính quyền các phường trong phòng, chống dịch

Đề cao trách nhiệm của người đứng đầu chính quyền các phường trong phòng, chống dịch

(LĐTĐ) Chiều 19/10, Đoàn kiểm tra số 8 của Ban Thường vụ Thành ủy, do Ủy viên Ban Thường vụ Thành ủy, Chủ tịch Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) ...
400 đoàn viên ngành Xây dựng Hà Nội nhận quà hỗ trợ Covid-19 của LĐLĐ thành phố Hà Nội

400 đoàn viên ngành Xây dựng Hà Nội nhận quà hỗ trợ Covid-19 của LĐLĐ thành phố Hà Nội

(LĐTĐ) Ngày 19/10, Công đoàn ngành Xây dựng Hà Nội đã tổ chức trao 400 suất quà của LĐLĐ thành phố Hà Nội trong “Gói hỗ trợ 20.000 đoàn viên, người ...
LĐLĐ huyện Đông Anh thăm, động viên và hỗ trợ người lao động tại các doanh nghiệp từng thực hiện “3 tại chỗ”

LĐLĐ huyện Đông Anh thăm, động viên và hỗ trợ người lao động tại các doanh nghiệp từng thực hiện “3 tại chỗ”

(LĐTĐ) Ngày 19/10, lãnh đạo Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) huyện Đông Anh đã trực tiếp đến một số doanh nghiệp trên địa bàn huyện để thăm, động viên và trao ...
Phát huy vai trò của doanh nghiệp, người dân trong phục hồi kinh tế, thích ứng an toàn

Phát huy vai trò của doanh nghiệp, người dân trong phục hồi kinh tế, thích ứng an toàn

(LĐTĐ) Chiều 19/10, tại Hà Nội, Ban Thường trực Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam tổ chức Tọa đàm “Phát huy vai trò doanh nghiệp ...
Một Blogger nổi tiếng sắp hầu tòa về tội tuyên truyền, chống phá nhà nước

Một Blogger nổi tiếng sắp hầu tòa về tội tuyên truyền, chống phá nhà nước

(LĐTĐ) Trong khoảng thời gian từ 16/11/2017 - 5/12/2018, Phạm Thị Đoan Trang - một Blogger khá nổi tiếng sở hữu trang Facebook gần 70.000 lượt theo dõi đã có hành ...
Thành phố Hồ Chí Minh dự kiến phục hồi du lịch theo 3 giai đoạn

Thành phố Hồ Chí Minh dự kiến phục hồi du lịch theo 3 giai đoạn

(LĐTĐ) Thành phố Hồ Chí Minh dự kiến sẽ phục hồi du lịch theo 3 giai đoạn, đồng thời áp dụng các bộ tiêu chí an toàn để đáp ứng yêu ...
Đề xuất 8 khu đất để xây nhà lưu trú cho công nhân

Đề xuất 8 khu đất để xây nhà lưu trú cho công nhân

(LĐTĐ) Quận 7 vừa để xuất thành phố Hồ Chí Minh cho phép sử dụng 8 khu đất có tổng diện tích hơn 13ha làm nhà lưu trú tạm thời cho ...

Tin khác

Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

Ngày về của những “chiến sĩ áo trắng”

(LĐTĐ) Gần 20.000 cán bộ, bác sĩ, nhân viên y tế từ miền Bắc, miền Trung vào chi viện cho thành phố Hồ Chí Minh và một số tỉnh thành phía Nam nhiều tháng qua đã lần lượt rút quân khi dịch bệnh ở đây được kiểm soát, hoàn thành sứ mệnh cứu chữa người bệnh. Với họ, mặc dù trải qua những ngày tháng chống dịch vất vả và khốc liệt nhưng họ luôn vui và tự hào khi được góp một phần công sức của mình vào cuộc chiến chống đại dịch nguy hiểm nơi tuyến đầu, giúp thành phố Hồ Chí Minh dần “khỏe lên”.
Quận Tây Hồ: Tăng cường kiểm tra, giám sát về an toàn thực phẩm

Quận Tây Hồ: Tăng cường kiểm tra, giám sát về an toàn thực phẩm

(LĐTĐ) Xác định công tác vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những nhiệm vụ quan trọng nhằm bảo đảm sức khỏe của nhân dân, thời gian qua các ngành chức năng của quận Tây Hồ, Hà Nội đã tích cực triển khai nhiều giải pháp đồng bộ.
Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

Ngày 14/10, Hà Nội ghi nhận thêm 12 ca mắc Covid-19

(LĐTĐ) Theo Sở Y tế Hà Nội, trong số 12 ca dương tính với vi rút SARS-CoV-2 được ghi nhận trên địa bàn Thành phố ngày 14/10, có 11 ca bệnh thuộc chùm liên quan đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và 1 ca thuộc chùm về từ các tỉnh có dịch.
Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

Gia tăng trẻ nhập viện do sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Chỉ trong hai tuần trở lại đây, Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị cho 22 trường hợp trẻ sốt xuất huyết. Đáng chú ý là một bệnh nhi hiện đang trong tình trạng nguy kịch do nhập viện muộn, gây chậm trễ trong điều trị.
Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

Hơn 200 học viên sĩ quan Lục quân 2 hoàn thành nhiệm vụ hỗ trợ phòng, chống dịch tại thành phố Hồ Chí Minh

(LĐTĐ) Sau gần 2 tháng hỗ trợ thành phố Hồ Chí Minh trong công tác phòng, chống dịch Covid-19, các chiến sĩ học viên trường Sĩ quân Lục quân 2 và Học viện Quân y đã rời thành phố Hồ Chí Minh để quay về trường.
Chủ động thích ứng “sống chung an toàn với dịch”

Chủ động thích ứng “sống chung an toàn với dịch”

(LĐTĐ) Với những nỗ lực không ngừng nghỉ của cả hệ thống chính trị và sự đồng lòng, ủng hộ của người dân, công tác phòng, chống dịch Covid-19 trên địa bàn Hà Nội đang được kiểm soát. Một số địa phương đã từng bước khống chế được dịch bệnh, dần phục hồi trạng thái bình thường mới.
Cảnh báo nhầm lẫn triệu chứng sốt xuất huyết và Covid-19

Cảnh báo nhầm lẫn triệu chứng sốt xuất huyết và Covid-19

(LĐTĐ) Lo ngại lây nhiễm dịch bệnh Covid-19, nhiều người có triệu chứng của sốt xuất huyết như sốt cao liên tục, phát ban, đau mỏi người... đã không dám tới bệnh viện để thăm khám, điều trị hoặc chỉ đi khám sàng lọc SARS-CoV-2. Đây là một trong những sai lầm thường gặp của người dân trước nguy cơ “dịch chồng dịch” của Covid-19 và sốt xuất huyết đang có chiều hướng gia tăng.
10 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận của bạn

10 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận của bạn

Dưới đây là 10 thói quen phổ biến hàng ngày có thể gây hại cho thận mà bạn nên lưu ý.
Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite đạt danh hiệu bán chạy số 1 thế giới

Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite đạt danh hiệu bán chạy số 1 thế giới

(LĐTĐ) Dòng thực phẩm bổ sung Nutrilite Protein thực vật của thương hiệu Amway tự hào đón nhận danh hiệu Thực phẩm bổ sung Protein bán chạy số 1 thế giới do Euromonitor International Limited công bố. Trước đó, Nutrilite - thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng giành được vị trí bán chạy số một thế giới suốt 13 năm liền.
Giảm gánh nặng chi phí y tế cho người bệnh mãn tính trong điều kiện phòng, chống Covid-19

Giảm gánh nặng chi phí y tế cho người bệnh mãn tính trong điều kiện phòng, chống Covid-19

(LĐTĐ) Văn phòng Chính phủ ban hành văn bản 7330/VPCP-KGVX truyền đạt ý kiến của Phó Thủ tướng Chính phủ Vũ Đức Đam về phí xét nghiệm Covid-19 đối với những người có bệnh mãn tính.
Xem thêm
Phiên bản di động