Những thói quen ngủ đơn giản giúp bạn thông minh hơn
Điểm khác lạ trong khi ngủ cảnh báo bệnh ung thư Làm thế nào để ngăn tình trạng chảy dãi khi ngủ? |
“Tiếng ồn hồng”: Hẳn là bạn đã từng nghe nói rằng “tiếng ồn trắng” (như âm thanh của quạt trần) giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng “tiếng ồn hồng”, với tần số âm thanh thấp hơn, thậm chí còn hiệu quả hơn đối với não bộ trong khi ngủ. Các chuyên gia đã tìm ra rằng khi những người lớn tuổi nghe tiếng ồn hồng trong giấc ngủ, giấc ngủ sâu của họ được cải thiện và khi làm bài kiểm tra trí nhớ vào ngày hôm sau, điểm số của họ tăng gấp 3 lần so với khi không được điều trị bằng tiếng ồn hồng.
Mùi hương: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trong căn phòng có hương hoa hồng thể hiện khả năng ghi nhớ tốt hơn vào ngày hôm sau so với những người không có trải nghiệm tương tự khi ngủ.
Uống rượu vang: Uống rượu vang với lượng vừa đủ có thể đem lại một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả lợi ích đối với não bộ. Trong một nghiên cứu năm 2017 đăng trên tạp chí Science Reports, các tình nguyện viên tham gia vào một hoạt động học từ mới, sau đó một nhóm uống rượu và một nhóm không. Vào buổi sáng ngày hôm sau, những người uống rượu cho thấy khả năng ghi nhớ từ mới đã học tốt hơn những người không uống.
Học trước khi ngủ: Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc học trước khi ngủ sẽ giúp não bộ tiếp nhận và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý ngủ đủ giấc để có thể tối ưu hóa việc học tập.
Mơ: Nếu bạn mơ thấy một bài tập hoặc một bài thuyết trình trong giấc ngủ của mình, bạn nên thấy vui mừng vì điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể ghi nhớ chúng tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2010 trên tạp chí Current Biology đã chỉ ra rằng việc mơ về những gì bạn đã học trong ngày khi ngủ có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn.
Ngủ trưa: Một nghiên cứu năm 2016 trên người từ 65 tuổi trở lên đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn sau bữa trưa có thể giúp cải thiện chức năng não bộ. Trong nghiên cứu này, những người không ngủ trưa có kết quả bài kiểm tra tư duy kém hơn nhiều so với những người ngủ trưa.
Thức dậy đúng giờ: Bạn cần ngủ đủ giấc, nhưng không nên ngủ quá giấc. Những người ngủ 9-10 tiếng mỗi ngày thường có tình trạng sức khỏe kém hơn so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng. Trên thực tế, ngủ quá nhiều hay quá ít đều khiến não bộ già đi so với tuổi thật của bạn./.
Theo Ngọc Diệp/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-ngu-don-gian-giup-ban-thong-minh-hon-891970.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Hé lộ nguyên nhân khiến 7 công nhân tử vong ở Yên Bái
Tăng tỷ lệ kết nối cung - cầu lao động trên địa bàn huyện Thạch Thất
Quy trình sản xuất thông minh, linh hoạt hơn nhờ ứng dụng công nghệ ánh sáng và IoT
Khánh Hoà: Xác định vi khuẩn khiến nhiều học sinh miền núi Khánh Sơn bị ngộ độc thực phẩm
Sơn Tây: Phát động cuộc thi tìm hiểu Ngày giải phóng Thủ đô
Người dân bắt đầu rời Hà Nội về quê nghỉ lễ: Các hướng ra cửa ngõ Thủ đô đông "như nêm"
Agribank - Chi nhánh Cầu Giấy tuyển dụng lao động đợt 1 năm 2024
Tin khác
Cứu sống bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng do hoại tử ruột
Y tế 25/04/2024 18:38
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12