Bạn có nhất thiết cần uống 8 cốc nước mỗi ngày?
Uống loại nước này 3 tách mỗi tuần, điều kỳ diệu sẽ xảy ra | |
4 thói quen uống nước nhiều người mắc có thể khiến cơ quan nội tạng bị phá huỷ |
Cơ thể bạn có tới 60% khối lượng là nước. Mỗi cơ quan đều cần nước để có thể hoạt động tốt.
Bạn cần uống bao nhiêu nước phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, mức độ vận động và các yếu tố khác như đang mang thai, cho con bú...
Uống nhiều nước hay ít nước quá đều không tốt cho cơ thể. Ảnh: Medicalnewstoday |
Theo Viện Y học Mỹ, với người trưởng thành, đàn ông cần uống 13 cốc nước còn phụ nữ có thể ít hơn với 9 cốc. Chị em mang thai và cho con bú cần lần lượt 10 và 13 cốc mỗi ngày.
Trẻ từ 4 tới 8 tuổi, cần uống 4 cốc nước (1 lít), trẻ từ 9 tới 13 tuổi cần 7-8 cốc, từ 14 tới 18 tuổi cần 8-11 cốc.
Ngoài ra, bạn cũng cần uống thêm nước nếu đang ở khu vực ở khí hậu nóng, phải tập luyện thể thao thường xuyên, bị sốt, tiêu chảy hay nôn mửa.
Nước có tác dụng giúp cho nhiệt độ cơ thể ổn định, bôi trơn khớp, bảo vệ cột sống, đào thải chất độc qua nước tiểu, mồ hôi…
Uống đủ nước giúp cho bạn có vẻ ngoài tràn đầy sức sống, đặc biệt là làn da sẽ căng mịn. Ngoài ra, nước không chứa calorie nên sẽ rất hữu ích với những người muốn kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, bạn lưu ý việc uống quá ít hay quá nhiều nước đều không tốt.
Khi lượng nước uống vào ít hơn lượng nước bài tiết qua mồ hôi và đi tiểu, bạn sẽ cảm thấy rất khát, mệt mỏi. Lúc đó, nước tiểu có màu sẫm hơn thường lệ và số lần đi ít hơn. Bạn cũng sẽ cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường, táo bón, có nguy cơ hình thành sỏi thận.
Nếu hiện tượng thiếu nước ở thể nhẹ, bạn chỉ cần tăng thêm nước hoặc các loại đồ uống khác. Tuy nhiên, nếu tình trạng này nguy kịch, bạn sẽ phải điều trị ở bệnh viện để được truyền dung dịch vào tĩnh mạch.
Ngược lại, việc uống quá nhiều nước cũng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không kém. Nước dư thừa làm loãng các chất điện giải trong máu. Tỷ lệ natri có thể giảm và dẫn tới hiện tượng đau đầu, buồn nôn, giảm khả năng tư duy.
Hiện tượng ngộ độc nước không quá phổ biến, chủ yếu rơi vào những người luyện tập thể thao khi uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn.
Trong trường hợp đó, bạn cân nhắc sử dụng các loại nước uống thể thao để bù lại các chất điện giải mất đi.
Những người thường xuyên quên uống nước có thể áp dụng một số mẹo. Bạn hãy mang một bình nước tới chỗ làm, phòng tập gym và cả các chuyến đi chơi xa.
Bạn không chỉ phải uống nước lọc để giải khát mà còn có thể lựa chọn các loại chất lỏng khác như sữa, trà, nước canh, súp…
Dùng một cốc nước thay cho rượu khi dùng bữa là lựa chọn hay. Bạn sẽ giảm được lượng calorie hấp thu vào cơ thể và tiết kiệm được tiền. Bạn có thể thêm một chút cốt chanh cho hương vị nước thêm thơm mát. Bạn hãy hạn chế uống đồ có đường.
Theo An Yên/vietnamnet.vn
https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/ban-co-nhat-thiet-can-uong-du-8-coc-nuoc-moi-ngay-636003.html
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Giá vàng hôm nay 23/11: Giá vàng miếng SJC, vàng nhẫn đồng loạt tăng cao
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 23/11: Trời nhiều mây, trưa chiều giảm mây trời nắng
Mối đe dọa từ những vật lạ rơi xuống từ nhà cao tầng
Đặc sắc các sản phẩm tại Hội chợ trái cây, nông sản an toàn các tỉnh, thành phố năm 2024
Tự động hóa quy trình chi trả quyền lợi bảo hiểm với công nghệ OCR thế hệ mới
Tứ kết UEFA Nations League: Mong chờ cuộc đối đầu giữa Đức và Italy
“Manifest” được chọn là từ của năm 2024
Tin khác
Kháng thuốc đang đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng
Y tế 22/11/2024 15:22
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00