Omega-3 thực vật giúp trẻ ngủ lâu hơn
A xít béo omega-3 thực vật giúp trẻ ngủ lâu hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm, các nhà nghiên cứu trường Đại học Oxford cho biết.
Nghiên cứu bao gồm 352 trẻ em tham gia từ 7-9 tuổi tại một trường tiểu học. Các bậc cha mẹ đã điền vào bảng câu hỏi của nhóm nghiên cứu cho thấy cứ mười 10 trẻ thì có 4 trẻ bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên. Trong thời gian thử nghiệm, những đứa trẻ này được bổ sung tảo giàu axit béo omega-3 hằng ngày và nhóm đối chứng thì sử dụng giả dược đồng thời trang bị bộ cảm biến ở cổ tay để theo dõi chuyển động của trẻ trên giường ngủ.
Kết quả thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những trẻ uống bổ sung tảo hàng ngày ngủ nhiều hơn 58 phút và thời gian thức dậy giữa mỗi đêm ít hơn so với nhóm trẻ dùng giả dược.
Thực phẩm giàu axit béo omega 3 chủ yếu có trong dầu cá vì cơ thể con người không thể sản xuất ra các loại axit này. Theo các nhà nghiên cứu, trẻ em và người lớn nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần, trong đó có một phần dầu cá như cá hồi.
Một trong những axit béo omega-3 quan trọng là axit docosahexaenoic (DHA) giúp tế bào thần kinh kết nối với nhau, ít bị mất ngủ hơn và giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra, nồng độ DHA trong máu thấp ở trẻ 7 - 9 tuổi có thể dẫn đến những vấn đề về hành vi và học tập.
Giáo sư Paul Montgomery, trường Đại học Oxford, cũng cho biết: “Mặc dù đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ với số lượng trẻ em tham gia nghiên cứu ít và các nhà khoa học cần tiếp tục nghiên cứu chuyên sâu hơn nữa nhưng điều này cũng cho thấy giấc ngủ của trẻ có thể được cải thiện bằng cách bổ sung DHA. Omega-3 còn giúp tăng hiệu suất học tập ở trẻ và một đêm ngon giấc là rất quan trọng đối với sự tập trung và tỉnh táo ban ngày. Một sự thay đổi nho nhỏ là thêm omega -3 vào trong chế độ ăn uống có thể giúp các em đạt được điều này”.
Nguồn Dân trí
Nên xem
Từ 25/12: Phụ huynh bắt buộc quản lý hoạt động mạng xã hội của trẻ em dưới 16 tuổi
Từ 1/1/2025, ứng dụng ngân hàng không được ghi nhớ mật khẩu đăng nhập
Bắt đầu chiến dịch kiểm tra vận tải hành khách cuối năm
Tỷ giá USD hôm nay 23/11: Giá USD trên thị trường tự do giảm sâu
Giá xăng dầu hôm nay (23/11): Giá dầu thế giới tăng cao nhất trong hai tuần
Giá vàng hôm nay 23/11: Giá vàng miếng SJC, vàng nhẫn đồng loạt tăng cao
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 23/11: Trời nhiều mây, trưa chiều giảm mây trời nắng
Tin khác
Kháng thuốc đang đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng
Y tế 22/11/2024 15:22
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00