Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi vào một ngày nào đó trong tuần bởi công việc quá bận rộn và áp lực. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thường xuyên đối với cơ thể thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại những thói quen cũng như quá trình sinh hoạt của mình.
Nhóm người tuổi thọ thấp thường có 4 dấu hiệu khi thức dậy Những nguyên nhân kỳ lạ khiến bạn hay quên

1. Thiếu ngủ

Đây có thể là một trong những lý do chính khiến mọi người cảm thấy nặng nề hoặc mệt mỏi. Nguyên tắc bảo toàn năng lượng nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng như không bị phá hủy. Nó có thể biến đổi từ loại này sang loại khác. Vì thế, dựa trên lý thuyết bảo toàn năng lượng, chúng ta cần một giấc ngủ sâu để bảo toàn năng lượng. Khi có được giấc ngủ chất lượng, cơ thể của chúng ta sẽ giảm nhu cầu về calo bằng cách dành ít thời gian để thực hiện chức năng trao đổi chất hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người ngủ 8 tiếng có thể tiết kiệm 35% năng lượng hàng ngày so với trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và không mệt mỏi, bạn nên sắp xếp thời gian và công việc để có thể có một giấc ngủ trọn vẹn.

2. Lười tập thể dục

Tập thể dục là một điều thú vị bởi chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác động của nó đối với mức năng lượng của mình. Về mặt kỹ thuật, bất kỳ hình thức tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến nhịp tim tăng lên và máu lưu thông. Nó cũng sẽ dẫn đến việc giải phóng endorphin, do đó, sẽ nâng cao mức năng lượng. Nói chung, các bài tập tim mạch hỗ trợ bằng nỗ lực sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn và mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục cũng không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi sáng để ngồi thiền và tập thể dục, chúng không chỉ có lợi cho thể chất và còn mang đến cho bạn một tinh thần tuyệt vời để làm việc.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

3. Thiếu các dưỡng chất cần thiết

Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước (chiếm tới 60%), vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc thiếu nước sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Theo các nghiên cứu, não và tim có 73% là nước và phổi có khoảng 83% là nước. Da chứa 64% nước, cơ và thận là 79%, thậm chí cả xương cũng chứa nước: 31%. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng nước, bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn là chỉ thiếu năng lượng. Về chế độ dinh dưỡng, một yếu tố cần tránh là việc dư thừa đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể và não bộ, thường gây ra những đợt bùng nổ năng lượng ngắn (mức cao), sau đó là sự suy nhược về tinh thần và mệt mỏi về thể chất hoặc suy sụp.

4. Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên trong xã hội có nhịp độ sống nhanh của chúng ta, nhưng nó lại là nguyên nhân số một của một số tình trạng mệt mỏi. Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi chỉ là một khía cạnh của các triệu chứng của căng thẳng. Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể bao gồm hệ thống cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tuyến thượng thận, các triệu chứng của chúng là mệt mỏi, sương mù não, "va chạm" không liên tục trong ngày và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải nhìn nhận căng thẳng một cách thấu đáo trong cuộc sống và hành động để giảm thiểu nó nhiều nhất có thể.

5. Trầm cảm hoặc lo lắng

Hai điều này thường đi đôi với căng thẳng. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do công việc thực sự rất áp lực hoặc quá tải. Nhiều người bị trầm cảm cho biết họ có các triệu chứng thiếu năng lượng, mệt mỏi, chán nản và thậm chí không muốn dậy khỏi giường vào buổi sáng. Để loại bỏ cảm giác này, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc hít thở không khí trong lành giúp cho tâm trí bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

6. Suy giáp

Đây còn được gọi là bệnh tuyến giáp kém hoạt động, suy giáp là một tình trạng sức khỏe mà tuyến giáp không sản xuất đủ mức. Tình trạng này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Mặc dù nó cũng có thể được gọi là tuyến giáp kém hoạt động, nhưng suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí tăng cân.

7. Quá tải Caffeine

Nếu bạn đang sử dụng cà phê hàng ngày và bạn cảm thấy không thể tỉnh táo nếu không có chúng thì bạn nên xem xét lại. Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy không thể làm việc nếu không có một tách cà phê mỗi sáng ở văn phòng hay một chút cà phê buổi tối để làm việc một cách hiệu quả. Bạn có thể giảm lượng cà phê mỗi ngày một chút và theo thời gian, chắc chắn bạn có thể loại bỏ cà phê ra khỏi cuộc sống của mình./.

Theo Vũ Tuyến/vov.vn

https://vov.vn/doi-song/ly-giai-vi-sao-co-the-ban-luon-met-moi-post916950.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

THACO sẽ đầu tư vào Hưng Yên dự án trồng lúa theo mô hình cánh đồng mẫu lớn

THACO sẽ đầu tư vào Hưng Yên dự án trồng lúa theo mô hình cánh đồng mẫu lớn

Sáng 18/12, tại trụ sở Tỉnh ủy Hưng Yên, ông Nguyễn Hữu Nghĩa, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy đã chủ trì buổi làm việc với Công ty Cổ phần Tập đoàn Trường Hải (THACO).
Bộ trưởng Bộ Công an và Bí thư Thành ủy Hà Nội trải nghiệm các mô hình chuyển đổi số của Công an Thủ đô

Bộ trưởng Bộ Công an và Bí thư Thành ủy Hà Nội trải nghiệm các mô hình chuyển đổi số của Công an Thủ đô

Trong khuôn khổ Hội nghị tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ năm 2026 của Công an thành phố Hà Nội, Đại tướng Lương Tam Quang - Ủy viên Bộ Chính trị, Bộ trưởng Bộ Công an và Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Thành ủy Hà Nội Nguyễn Duy Ngọc đã tham quan khu trưng bày “10 dấu ấn nổi bật” cùng các gian hàng công nghệ. Sự kiện không chỉ nhìn lại một năm công tác mang tính bước ngoặt lịch sử mà còn khẳng định vị thế tiên phong của Công an Thủ đô trong việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) và chuyển đổi số toàn diện vì sự bình yên của nhân dân.
Ra mắt “Công trình năng động” chào mừng Đại hội XVIII Công đoàn thành phố Hà Nội

Ra mắt “Công trình năng động” chào mừng Đại hội XVIII Công đoàn thành phố Hà Nội

Trong không khí phấn khởi thi đua chào mừng Đại hội XVIII Công đoàn thành phố Hà Nội, chào mừng Đại hội XIV của Đảng, ngày 18/12, Công đoàn phường Đống Đa phối hợp với Công đoàn Trường THCS Thái Thịnh tổ chức Lễ ra mắt “Công trình năng động - Điểm sinh hoạt đoàn viên Công đoàn và học sinh”.
Báo chí là “lá chắn nhận thức” trong bảo đảm an ninh, an toàn không gian mạng

Báo chí là “lá chắn nhận thức” trong bảo đảm an ninh, an toàn không gian mạng

Hội thảo là diễn đàn trao đổi, nhận diện toàn diện các rủi ro, đồng thời đề xuất giải pháp đồng bộ để bảo vệ an toàn cho người dùng và hệ thống tài chính - ngân hàng.
“Lá chắn” pháp lý cho người tiêu dùng trong kỷ nguyên số

“Lá chắn” pháp lý cho người tiêu dùng trong kỷ nguyên số

Sự bùng nổ của thương mại điện tử (TMĐT) những năm gần đây đã mang lại nhiều tiện ích cho người tiêu dùng, song cũng kéo theo không ít rủi ro, từ hàng giả, hàng kém chất lượng đến quảng cáo sai sự thật và tranh chấp khó xác định trách nhiệm.
10 dấu ấn tiêu biểu của Công an thành phố Hà Nội năm 2025

10 dấu ấn tiêu biểu của Công an thành phố Hà Nội năm 2025

Năm 2025 khép lại với những bước chuyển mình lịch sử của lực lượng Công an Thủ đô. Từ việc bảo vệ tuyệt đối an toàn các sự kiện chính trị trọng đại của Đất nước đến tinh thần tiên phong trong "cuộc cách mạng" tinh gọn bộ máy và chuyển đổi số, Công an thành phố Hà Nội đã khẳng định vai trò nòng cốt, bản lĩnh trong kỷ nguyên mới. Cùng nhìn lại 10 dấu ấn tiêu biểu ghi đậm tinh thần "Vì nhân dân phục vụ" của những người chiến sĩ Công an Thủ đô anh hùng.
Quy định mới nhất về những trường hợp được ưu đãi thuế thu nhập doanh nghiệp

Quy định mới nhất về những trường hợp được ưu đãi thuế thu nhập doanh nghiệp

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 320/2025/NĐ-CP quy định chi tiết một số điều và biện pháp để tổ chức, hướng dẫn thi hành Luật Thuế thu nhập doanh nghiệp. Nghị định có hiệu lực từ ngày 15/12/2025 và được áp dụng cho kỳ tính thuế thu nhập doanh nghiệp năm 2025. Một trong những nội dung đáng chú ý nhất của Nghị định là các quy định cụ thể, rõ ràng về đối tượng được hưởng ưu đãi thuế thu nhập doanh nghiệp, mức thuế suất ưu đãi cũng như chính sách miễn, giảm thuế.

Tin khác

Hành trình làm mẹ kỳ diệu của sản phụ đa u xơ tử cung nhờ kỹ thuật US-HIFU

Hành trình làm mẹ kỳ diệu của sản phụ đa u xơ tử cung nhờ kỹ thuật US-HIFU

Bệnh viện Phụ sản Thiện An chính thức chào đón “em bé US-HIFU” đầu tiên tại Việt Nam, con của sản phụ Phạm Thị Huyền Trang (30 tuổi, ở Ninh Bình). Sản phụ từng mắc đa u xơ tử cung và được điều trị bằng kỹ thuật US-HIFU - phương pháp điều trị các khối u bằng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao dưới hướng dẫn của siêu âm.
Luật Phòng bệnh năm 2025: Thêm nhiều quyền lợi cho người dân

Luật Phòng bệnh năm 2025: Thêm nhiều quyền lợi cho người dân

Về vấn đề khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí, nhằm đảm bảo vấn đề nguồn kinh phí và tính khả thi để triển khai thực hiện chính sách này, Chính phủ đã hoàn thiện các quy định về đa dạng hóa nguồn kinh phí bao gồm nguồn ngân sách Nhà nước, xã hội hóa và đặc biệt là từ Quỹ bảo hiểm y tế.
Bộ Y tế bảo đảm công tác y tế phục vụ Đại hội XIV của Đảng

Bộ Y tế bảo đảm công tác y tế phục vụ Đại hội XIV của Đảng

Giáo sư, Tiến sĩ Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia vừa chủ trì cuộc họp lần thứ 2 về việc chuẩn bị công tác y tế phục vụ Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Cúm mùa diễn biến nguy kịch trên bệnh nhân suy giảm miễn dịch

Cúm mùa diễn biến nguy kịch trên bệnh nhân suy giảm miễn dịch

Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp cúm mùa diễn biến đặc biệt nhanh và nặng ở bệnh nhân nữ T.T.H (35 tuổi, ở Phú Thọ) có nền bệnh phức tạp.
Hà Nội ghi nhận thêm 120 ca sốt xuất huyết tại 67 phường, xã

Hà Nội ghi nhận thêm 120 ca sốt xuất huyết tại 67 phường, xã

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 5/12 đến ngày 12/12), toàn Thành phố ghi nhận 120 trường hợp mắc sốt xuất huyết tại 67 phường, xã; giảm 45 trường hợp so với tuần trước.
Giải pháp giảm nguy cơ biến chứng nặng ở người cao tuổi nhờ vắc xin RSV

Giải pháp giảm nguy cơ biến chứng nặng ở người cao tuổi nhờ vắc xin RSV

Hệ thống Tiêm chủng VNVC vừa chính thức ra mắt và triển khai tiêm vắc xin phòng vi rút hợp bào hô hấp (RSV) công nghệ mới. Vắc xin do Tập đoàn dược phẩm GSK (Anh) nghiên cứu sản xuất, kịp thời bổ sung giải pháp hiệu quả cao giúp phòng ngừa chủ động, kịp thời cho nhóm người cao tuổi, người có bệnh mạn tính, nguy cơ cao trước các bệnh hô hấp nguy hiểm.
Cứu sống bệnh nhân Malaysia sốc nhiễm khuẩn, viêm phổi nặng trên nền suy tim

Cứu sống bệnh nhân Malaysia sốc nhiễm khuẩn, viêm phổi nặng trên nền suy tim

Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương vừa điều trị thành công một trường hợp bệnh nhân người nước ngoài mắc viêm phổi kèm sốc nhiễm khuẩn nặng trên nền suy tim và tăng huyết áp. Bệnh nhân là ông O. P. H (51 tuổi, quốc tịch Malaysia), hiện đang là giảng viên tại một trường đại học ở Hà Nội.
Kháng thuốc kháng sinh: Cái giá đắt từ thói quen dùng thuốc tùy tiện

Kháng thuốc kháng sinh: Cái giá đắt từ thói quen dùng thuốc tùy tiện

Trong khi kháng sinh vẫn là “vũ khí” quan trọng nhất chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, thì thói quen tự ý mua và sử dụng thuốc kháng sinh của nhiều người dân lại đang vô tình “gieo mầm” cho hiểm họa kháng thuốc - một trong những thách thức nghiêm trọng nhất của y tế hiện đại. Kháng thuốc kháng sinh không chỉ làm gia tăng chi phí và thời gian điều trị mà còn tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tính mạng người bệnh. LIên quan đến vấn đề trên, phóng viên (PV) đã có cuộc trao đổi với Dược sĩ chuyên khoa II Ngô Thùy Linh - Trưởng Khoa Dược, Bệnh viện Đa khoa Mê Linh.
Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững

Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững

Ngày 10/12, Sở Y tế Hà Nội tổ chức Lễ phát động Tháng hành động quốc gia về Dân số và kỷ niệm Ngày Dân số Việt Nam (26/12) với chủ đề “Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững” và trao giải thưởng cuộc thi "Giải báo chí viết về bình đẳng giới và mất cân bằng giới tính khi sinh năm 2025".
Truy tặng Kỷ niệm chương cho người hiến tạng cứu sống 4 bệnh nhân

Truy tặng Kỷ niệm chương cho người hiến tạng cứu sống 4 bệnh nhân

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa truy tặng Kỷ niệm chương “Vì sức khỏe nhân dân” cho anh Đỗ Anh Dũng, người đã hiến đa tạng, cứu sống bốn bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch, giữa lằn ranh sinh tử. Nghĩa cử cao đẹp của anh và gia đình đã thể hiện tinh thần nhân văn, góp phần lan tỏa giá trị nhân đạo trong cộng đồng.
Xem thêm
Phiên bản di động