Lý giải vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi vào một ngày nào đó trong tuần bởi công việc quá bận rộn và áp lực. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra thường xuyên đối với cơ thể thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại những thói quen cũng như quá trình sinh hoạt của mình.
Nhóm người tuổi thọ thấp thường có 4 dấu hiệu khi thức dậy Những nguyên nhân kỳ lạ khiến bạn hay quên

1. Thiếu ngủ

Đây có thể là một trong những lý do chính khiến mọi người cảm thấy nặng nề hoặc mệt mỏi. Nguyên tắc bảo toàn năng lượng nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng như không bị phá hủy. Nó có thể biến đổi từ loại này sang loại khác. Vì thế, dựa trên lý thuyết bảo toàn năng lượng, chúng ta cần một giấc ngủ sâu để bảo toàn năng lượng. Khi có được giấc ngủ chất lượng, cơ thể của chúng ta sẽ giảm nhu cầu về calo bằng cách dành ít thời gian để thực hiện chức năng trao đổi chất hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người ngủ 8 tiếng có thể tiết kiệm 35% năng lượng hàng ngày so với trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và không mệt mỏi, bạn nên sắp xếp thời gian và công việc để có thể có một giấc ngủ trọn vẹn.

2. Lười tập thể dục

Tập thể dục là một điều thú vị bởi chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác động của nó đối với mức năng lượng của mình. Về mặt kỹ thuật, bất kỳ hình thức tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến nhịp tim tăng lên và máu lưu thông. Nó cũng sẽ dẫn đến việc giải phóng endorphin, do đó, sẽ nâng cao mức năng lượng. Nói chung, các bài tập tim mạch hỗ trợ bằng nỗ lực sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn và mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục cũng không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi sáng để ngồi thiền và tập thể dục, chúng không chỉ có lợi cho thể chất và còn mang đến cho bạn một tinh thần tuyệt vời để làm việc.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

3. Thiếu các dưỡng chất cần thiết

Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước (chiếm tới 60%), vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc thiếu nước sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Theo các nghiên cứu, não và tim có 73% là nước và phổi có khoảng 83% là nước. Da chứa 64% nước, cơ và thận là 79%, thậm chí cả xương cũng chứa nước: 31%. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng nước, bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn là chỉ thiếu năng lượng. Về chế độ dinh dưỡng, một yếu tố cần tránh là việc dư thừa đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể và não bộ, thường gây ra những đợt bùng nổ năng lượng ngắn (mức cao), sau đó là sự suy nhược về tinh thần và mệt mỏi về thể chất hoặc suy sụp.

4. Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên trong xã hội có nhịp độ sống nhanh của chúng ta, nhưng nó lại là nguyên nhân số một của một số tình trạng mệt mỏi. Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi chỉ là một khía cạnh của các triệu chứng của căng thẳng. Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể bao gồm hệ thống cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tuyến thượng thận, các triệu chứng của chúng là mệt mỏi, sương mù não, "va chạm" không liên tục trong ngày và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải nhìn nhận căng thẳng một cách thấu đáo trong cuộc sống và hành động để giảm thiểu nó nhiều nhất có thể.

5. Trầm cảm hoặc lo lắng

Hai điều này thường đi đôi với căng thẳng. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do công việc thực sự rất áp lực hoặc quá tải. Nhiều người bị trầm cảm cho biết họ có các triệu chứng thiếu năng lượng, mệt mỏi, chán nản và thậm chí không muốn dậy khỏi giường vào buổi sáng. Để loại bỏ cảm giác này, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc hít thở không khí trong lành giúp cho tâm trí bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

6. Suy giáp

Đây còn được gọi là bệnh tuyến giáp kém hoạt động, suy giáp là một tình trạng sức khỏe mà tuyến giáp không sản xuất đủ mức. Tình trạng này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Mặc dù nó cũng có thể được gọi là tuyến giáp kém hoạt động, nhưng suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí tăng cân.

7. Quá tải Caffeine

Nếu bạn đang sử dụng cà phê hàng ngày và bạn cảm thấy không thể tỉnh táo nếu không có chúng thì bạn nên xem xét lại. Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy không thể làm việc nếu không có một tách cà phê mỗi sáng ở văn phòng hay một chút cà phê buổi tối để làm việc một cách hiệu quả. Bạn có thể giảm lượng cà phê mỗi ngày một chút và theo thời gian, chắc chắn bạn có thể loại bỏ cà phê ra khỏi cuộc sống của mình./.

Theo Vũ Tuyến/vov.vn

https://vov.vn/doi-song/ly-giai-vi-sao-co-the-ban-luon-met-moi-post916950.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Chủ tịch Quốc hội Cuba tiếp nhận quà tặng của Quốc hội Việt Nam

Chủ tịch Quốc hội Cuba tiếp nhận quà tặng của Quốc hội Việt Nam

Thay mặt Quốc hội Việt Nam, Đại sứ Lê Thanh Tùng trao tặng Quốc hội Cuba 750 máy tính bảng, 2 máy chủ và 2 máy in đa năng để ...
Bắt giữ nhóm thanh niên cướp xe máy ở Hà Nội rồi về Hải Dương chơi game

Bắt giữ nhóm thanh niên cướp xe máy ở Hà Nội rồi về Hải Dương chơi game

(LĐTĐ) Ngày 12/8, Công an thành phố Hà Nội cho biết các đơn vị chức năng đã bắt giữ 9 đối tượng gây ra hàng loạt vụ cướp manh động trên ...
Huyện Ba Vì phát động phong trào toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc

Huyện Ba Vì phát động phong trào toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc

(LĐTĐ) Mới đây, tại trụ sở Ủy ban nhân dân xã Yên Bài, huyện Ba Vì, Hà Nội, đã diễn Hội nghị ký kết quy chế phối hợp trong công tác ...
Xử phạt thanh niên mặc quần áo Công an để "câu like" trên Tiktok

Xử phạt thanh niên mặc quần áo Công an để "câu like" trên Tiktok

(LĐTĐ) Ngày 12/8, Công an quận Đống Đa (Hà Nội) cho biết đã ra quyết định xử phạt trường hợp V.M.H (sinh năm 2000; trú tại phường Trung Liệt, quận Đống ...
Công đoàn huyện Ứng Hòa tích cực chăm lo đời sống cho người lao động

Công đoàn huyện Ứng Hòa tích cực chăm lo đời sống cho người lao động

(LĐTĐ) Từ đầu năm tới nay, các cấp Công đoàn trên địa bàn huyện Ứng Hòa đã tích cực tham mưu cho cấp ủy, phối hợp với chính quyền địa phương ...
Hôm nay, U16 Việt Nam tranh ngôi vô địch Đông Nam Á với U16 Indonesia

Hôm nay, U16 Việt Nam tranh ngôi vô địch Đông Nam Á với U16 Indonesia

Lịch thi đấu chung kết U16 Đông Nam Á 2022: U16 Việt Nam vs U16 Indonesia diễn ra lúc 20h00 ngày 12/8 trên sân vận động Maguwoharjo.
Xăng giảm 25% trong hơn 1 tháng, giá cả tiêu dùng vẫn "cố thủ"

Xăng giảm 25% trong hơn 1 tháng, giá cả tiêu dùng vẫn "cố thủ"

Giá xăng đã tiếp tục giảm lần thứ 5 liên tiếp từ chiều nay 11/8, với tổng mức giảm hơn 8.000 đồng/lít, tương đương 25% so với hơn 1 tháng ...

Tin khác

TP.HCM: Số ca Covid-19 nặng có xu hướng tăng

TP.HCM: Số ca Covid-19 nặng có xu hướng tăng

(LĐTĐ) Theo báo cáo của Sở Y tế thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM), trong 7 ngày qua, số ca Covid-19 mới và nặng có xu hướng tăng, trong đó số ca nhiễm biến thể BA.5 chiếm tỉ lệ cao với 80% tổng số ca nhiễm mới.
Biện pháp nào để ngăn chặn tình trạng hành hung y bác sĩ?

Biện pháp nào để ngăn chặn tình trạng hành hung y bác sĩ?

(LĐTĐ) Sở Y tế thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) yêu cầu tất cả các bệnh viện rà soát, củng cố quy trình báo động đỏ "Code grey", rút ngắn hơn nữa thời gian kích hoạt đến công an địa phương để kịp thời hỗ trợ lực lượng bảo vệ bệnh viện trấn áp các nhóm gây rối an ninh, trật tự.
Bộ Y tế sẽ tạo điều kiện tối đa để sản xuất vaccine, thuốc chữa đậu mùa khỉ trong nước

Bộ Y tế sẽ tạo điều kiện tối đa để sản xuất vaccine, thuốc chữa đậu mùa khỉ trong nước

Cục Quản lý dược cho biết sẽ ưu tiên tối đa để cấp giấy đăng ký lưu hành, giấy phép nhập khẩu thuốc, nguyên liệu làm thuốc để sản xuất thuốc chữa bệnh đậu mùa khỉ.
Minh bạch thanh toán chi phí khám chữa bệnh

Minh bạch thanh toán chi phí khám chữa bệnh

(LĐTĐ) Thông qua các chức năng của Hệ thống thông tin giám định bảo hiểm y tế (BHYT), Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam và BHXH các tỉnh đã kịp thời phát hiện nhiều trường hợp trục lợi BHYT; phát hiện và thu hồi về Quỹ BHYT nhiều trường hợp thanh toán sai quy định.
Bộ Y tế yêu cầu sẵn sàng thu dung cấp cứu nạn nhân do mưa, bão

Bộ Y tế yêu cầu sẵn sàng thu dung cấp cứu nạn nhân do mưa, bão

(LĐTĐ) Ngày 10/8, Bộ Y tế đã có Công điện số 1027/CĐ-BYT về việc triển khai công tác y tế ứng phó với bão số 2 (Mulan) gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố ven biển từ Quảng Ninh đến Khánh Hòa; các đơn vị trực thuộc Bộ Y tế khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ.
Cứu sống hai bệnh nhân mắc sốt xuất huyết biến chứng nặng

Cứu sống hai bệnh nhân mắc sốt xuất huyết biến chứng nặng

(LĐTĐ) Vừa qua, các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai đã cấp cứu thành công cho hai bệnh nhi mắc sốt xuất huyết biến chứng nặng. Cả hai bệnh nhi đều đến Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Bạch Mai trong tình trạng sốc sốt xuất huyết, mạch nhanh, sốt cao liên tục, suy đa tạng.
Cẩn trọng khi tự ý sử dụng thuốc điều trị cúm A tại nhà

Cẩn trọng khi tự ý sử dụng thuốc điều trị cúm A tại nhà

(LĐTĐ) Hiện, số ca mắc cúm A đang có xu hướng tăng trong thời gian gần đây, trong đó có nhiều ca diễn biến nặng. Một trong những nguyên nhân là nhiều người chủ quan với bệnh, tự ý mua thuốc điều trị cúm tại nhà.
Tỷ lệ tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ tại TP.HCM thấp hơn bình quân cả nước

Tỷ lệ tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ tại TP.HCM thấp hơn bình quân cả nước

(LĐTĐ) Theo Sở Y tế thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM), sau 1 tuần triển khai tháng cao điểm tiêm vắc xin phòng Covid-19 cho trẻ từ 5 đến dưới 18 tuổi, tỷ lệ trẻ tại TP.HCM đã được tiêm thấp hơn trung bình cả nước.
Cách phòng, tránh để trẻ em không mắc giang mai bẩm sinh

Cách phòng, tránh để trẻ em không mắc giang mai bẩm sinh

(LĐTĐ) Giang mai là bệnh xã hội phổ biến lây truyền qua đường tình dục không an toàn, qua đường truyền máu và lây truyền từ mẹ sang con. Căn bệnh nguy hiểm này chủ yếu hay gặp ở người lớn. Tuy nhiên, mới đây các bác sĩ phát hiện trường hợp bệnh nhân nhi, nam, 46 ngày tuổi có chẩn đoán mắc giang mai bẩm sinh.
Thuốc lá thế hệ mới và những hệ lụy

Thuốc lá thế hệ mới và những hệ lụy

(LĐTĐ) Hiện nay, trên thị trường ngoài thuốc lá truyền thống đang tồn tại hai loại thuốc lá thế hệ mới đó là thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng. Hai loại thuốc mới này đang được quảng bá là ít gây độc hại, thậm chí không độc hại. Vậy bản chất thuốc lá thế hệ mới là gì? Có độc hại hay không? PGS.TS Phan Thu Phương - Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai đã có những trao đổi xung quanh vấn đề này.
Xem thêm
Phiên bản di động