6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả
Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.
| Thức uống cực phổ biến này giúp giảm mỡ bụng đến khó tin Chạy hay đi bộ tốt hơn cho sức khỏe? |
 |
Các nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng... trong bữa sáng. Hơn nữa, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, bơ,... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng, giúp giảm cân hiệu quả.
 |
| Một buổi sáng vội vàng có thể gây cảm giác căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm và duy trì thói quen bình tĩnh hơn vào mỗi sáng. |
 |
| Uống nước trái cây vào bữa sáng là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều đường fructose lỏng, việc tiêu thụ đường này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Các đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Hãy sử dụng một cốc nước lọc vào buổi sáng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giảm cân. |
 |
| Thói quen uống cà phê mỗi sáng không thực sự tốt, hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG thực sự hữu ích trong việc giảm mỡ bụng. |
 |
| Chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đến văn phòng làm việc có thể giúp kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày, hỗ trợ đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Khi ra ngoài ăn trưa, lượng calo có thể tiêu thụ nhiều hơn mức dự định, gây tình trạng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân. |
 |
| Các bài tập cardio được biết đến là cách tốt để đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, nếu làm việc không quá xa nhà, hãy cân nhắc sử dụng xe đạp hoặc đi bộ tới nơi làm việc, đây sẽ là thói quen vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại giúp giảm mỡ bụng giảm cân cực hiệu quả. |
 |
| Đây sẽ là một bài tập đơn giản để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Nằm ngửa, đưa cả hai chân lên và bắt chéo. Đảm bảo rằng chân phải ở trên chân trái và chúng được ép vào nhau. Sau đó, uốn cong đầu gối về phía hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Luôn kiểm soát đầu gối trong suốt bài tập để phát huy tối đa hiệu quả. Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân. |
Theo Việt Anh/laodong.vn
https://laodong.vn/photo/6-thoi-quen-buoi-sang-dot-chay-mo-bung-giup-giam-can-hieu-qua-991590.ldo
Tags:
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Kỳ vọng về một “định vị mới”, “tầm mức mới” của quan hệ Việt Nam - Trung Quốc
(LĐTĐ) Tin từ Bộ Ngoại giao, nhân dịp Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Trung Quốc Tập Cận Bình và Phu nhân thăm cấp Nhà nước đến Việt Nam từ ngày 12 - 13/12/2023, Thứ trưởng Thường trực Bộ Ngoại giao Nguyễn Minh Vũ đã có cuộc trả lời phỏng vấn báo chí về quan hệ Việt Nam - Trung Quốc và kỳ vọng về chuyến thăm.
Quận Ba Đình xây dựng hệ thống truyền tin báo cháy từ cơ sở
(LĐTĐ) Trong công tác phòng cháy, chữa cháy, "tốc độ" là một yếu tố vô cùng quan trọng, để tăng cường công tác này, quận Ba Đình đã triển khai lắp đặt tại các trụ sở đơn vị thuộc quận hệ thống truyền tin báo cháy và tiếp nhận thông tin. Đây chính là giải pháp bổ sung cần thiết để có thể sớm ngăn chặn ảnh hưởng của cháy nổ.
Không yêu cầu sổ hộ khẩu, sổ tạm trú khi giao dịch với cơ quan Bảo hiểm xã hội
Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam đề nghị BHXH các tỉnh, thành phố nghiêm túc quán triệt chỉ đạo: Không yêu cầu công dân nộp, xuất trình sổ hộ khẩu, sổ tạm trú khi thực hiện thủ tục hành chính (TTHC) thuộc thẩm quyền giải quyết của ngành BHXH Việt Nam.
Ra mắt Tuyển tập thơ “Công đoàn quận Long Biên - niềm tin của đoàn viên và người lao động”
(LĐTĐ) Nhân kỷ niệm 20 năm thành lập (9/12/2003 - 9/12/2023), Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) quận Long Biên đã ra mắt Tuyển tập thơ với chủ đề “Công đoàn quận Long Biên - niềm tin của đoàn viên và người lao động”.
TPHCM: Sôi động không gian "sức sống mới từ phế thải"
(LĐTĐ) Ngày 10/12, Ủy ban nhân dân (UBND) quận 12, thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) tổ chức “Ngày hội Môi trường” và các hoạt động hưởng ứng Chiến dịch làm cho thế giới sạch hơn năm 2023.
Hà Nội: Doanh nghiệp chuẩn bị nguồn cung hàng hóa dịp Tết Nguyên Đán
(LĐTĐ) Tết Nguyên đán Giáp Thìn 2024 đang cận kề, cùng với việc triển khai các chương trình bình ổn giá, đảm bảo nguồn cung ứng hàng hóa dồi dào, theo Sở Công Thương Hà Nội, đến thời điểm hiện tại các doanh nghiệp đã xây dựng kế hoạch khai thác hàng hóa phục vụ Tết tăng trung bình từ 7 - 25%, tùy từng mặt hàng so với Kế hoạch phục vụ Tết năm 2023 và mọi công tác phục vụ nhu cầu mua sắm Tết của người dân đã sẵn sàng.
Hơn 1.000 người tham gia Giải chạy “Tự hào hàng Việt Nam” năm 2023
(LĐTĐ) Nhằm nâng cao nhận thức và lan tỏa thông điệp “Tự hào hàng Việt Nam” tới cộng đồng. Qua đó, tạo lập sức mạnh đoàn kết, tinh thần tự hào, tự tôn với hàng Việt Nam, lan tỏa trong cộng đồng cùng chung tay phát triển và tiêu dùng hàng Việt Nam. Sáng nay (10/12), tại Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục, Hà Nội, Bộ Công Thương tổ chức Giải chạy “Tự hào hàng Việt Nam”.
Tin khác
Khám sức khỏe tiền hôn nhân, nâng cao chất lượng dân số Thủ đô
Xã hội 08/12/2023 14:41
(LĐTĐ) Hưởng ứng Tháng hành động Quốc gia về dân số, kỷ niệm Ngày Dân số Việt Nam (26/12), sáng 8/12, Sở Y tế Hà Nội phối hợp với Ủy ban nhân dân (UBND) quận Tây Hồ tổ chức lễ phát động Tháng hành động Quốc gia về dân số với chủ đề “Tham gia tư vấn và khám sức khỏe trước khi kết hôn vì hạnh phúc gia đình, vì tương lai đất nước”.
Tăng cường triển khai công tác đảm bảo an toàn thực phẩm và y tế trường học
Y tế 07/12/2023 14:54
(LĐTĐ) Mới đây, Đoàn Kiểm tra liên ngành số 2 thành phố Hà Nội vừa kiểm tra công tác an toàn thực phẩm (ATTP) và kiểm tra công tác y tế trường học (YTTH) trên địa bàn huyện Thanh Trì.
Nâng cao chất lượng sức khỏe học đường
Y tế 06/12/2023 19:21
(LĐTĐ) Theo các chuyên gia, việc phát triển, nâng cao chất lượng công tác y tế trường học (YTTH) là giải pháp quan trọng tạo nền tảng sức khỏe thể chất, tinh thần, giúp học sinh học tập tốt, qua đó góp phần nâng cao chất lượng giáo dục.
Bộ Y tế: Trong tháng 12 sẽ có đủ vắc xin phục vụ chương trình tiêm chủng mở rộng
Y tế 06/12/2023 18:57
(LĐTĐ) “Chúng tôi hy vọng trong tháng 12 này sẽ có vắc xin phục vụ tiêm chủng cho người dân,. Đối với vắc xin 5 trong 1 phải nhập khẩu, Bộ Y tế đã giao cho Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương thực hiện theo hình thức mua sắm đấu thầu rộng rãi trong nước, theo quy định của Luật Đấu thầu. Trong khi chờ các thủ tục mua sắm, Bộ Y tế đã chủ động tìm nguồn viện trợ vắc xin của các tổ chức quốc tế cũng như trong nước cho chương trình tiêm chủng mở rộng."- Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương nhấn mạnh.
Nỗ lực giữ song thai cho sản phụ mắc ung thư vú
Y tế 06/12/2023 18:49
(LĐTĐ) Theo thông tin từ Bệnh viện K, các bác sĩ bệnh viện và Bệnh viện Phụ sản Trung ương vừa phối hợp thực hiện mổ lấy thai đôi thành công cho sản phụ hiếm muộn, mắc ung thư vú đã di căn...
Phẫu thuật nội soi một lỗ: Kỹ thuật y khoa sánh ngang tầm thế giới
Y tế 05/12/2023 19:26
(LĐTĐ) Sau khi phát hiện con gái 4 tuổi bị nang ống mật chủ, một gia đình người Australia (hiện đang sinh sống tại Indonesia) đã quyết định sang Việt Nam để điều trị bằng công nghệ nội soi một lỗ.
Cứu sống bệnh nhân ngã vào cọc bê tông, bị thanh sắt đâm xuyên người
Y tế 05/12/2023 17:00
(LĐTĐ) Ngã vào đầu cọc bê tông tại công trường xây dựng trong đêm, anh N.T.V (34 tuổi, ở huyện Thường Tín, Hà Nội) bị thanh sắt đâm xuyên từ vùng bẹn tới tận sau mông phải. Đến sáng, anh V mới được phát hiện và đưa đi cấp cứu.
Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp phòng bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp
Y tế 05/12/2023 14:01
(LĐTĐ) Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa thông tin về dịch bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp tại nhiều quốc gia và khuyến cáo 5 biện pháp phòng, chống.
Đảm bảo nguồn máu điều trị cuối năm và Tết Dương lịch
Y tế 02/12/2023 21:06
(LĐTĐ) Ngày hội “Trái tim tình nguyện” năm 2023 đặt mục tiêu tiếp nhận tối thiểu 2.500 đơn vị máu, góp phần cùng với các chương trình hiến máu khác để chuẩn bị lượng máu dự trữ cho dịp cuối năm và Tết Dương lịch.
Bí quyết giúp phái nữ khỏe đẹp tự nhiên
Y tế 02/12/2023 08:46
(LĐTĐ) Không còn xa lạ với phái nữ, hạt đậu nành tuy nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào, hỗ trợ chị em chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện.
