10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Du lịch mang lại niềm vui và trải nghiệm tuyệt vời nhưng việc thường xuyên di chuyển trong suốt hành trình gây ra không ít căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong chuyến đi.
Nên đi du lịch ở đâu trong dịp Tết Dương lịch 2021? Sa Pa - từ du lịch văn hoá đến văn hoá du lịch

Ngủ đủ giấc

Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe khi đi du lịch là bạn cần ngủ đủ giấc. Cơ thể cần được nghỉ ngơi sau cả ngày rong ruổi và sự mệt mỏi vì sự thay đổi múi giờ, mang vác hành lý hay các hoạt động tham quan giải trí. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý để luôn tươi tỉnh và sẵn sàng trong suốt chuyến đi.

Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các lịch trình

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Đừng cố gắng khám phá cả thành phố trong một ngày.. Nếu bạn dự định đi thăm thú nhiều nơi trong thành phố, hãy cân nhắc ở lại đó lâu hơn để có thể khám phá hết những điều thú vị. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu nhiều về thành phố đó hơn thay vì "cưỡi ngựa xem hoa" vì cố gắng đến tất cả mọi nơi. Nếu thời gian không cho phép, bạn hãy chọn địa điểm, hoạt động mà bạn thấy thú vị nhất để trải nghiệm trọn vẹn.

Giữ thói quen tập thể dục ngay cả khi du lịch

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Bạn có thể sử dụng phòng tập ở khách sạn hoặc mua vé tạm thời tại các phòng tập thể dục gần nơi lưu trú để duy trì thói quen vận động của mình. Bạn cũng có thể chạy trong khu phố, công viên, tập thể dục trên bãi biển để tăng cường sức khỏe.

Thêm vào đó, hãy tranh thủ vận động cơ thể bất cứ khi nào có thời gian; giúp bạn luôn dẻo dai trong cả chuyến du lịch. Dành ít nhất 5 – 10 phút mỗi sáng để kéo giãn cơ thể trước khi bắt đầu một ngày bận rộn với các động tác như duỗi tay, chân, cổ, vai, lưng. Tranh thủ vận động nhẹ nhàng trong khi chờ đồ ăn, đi vệ sinh, đi lại cũng khiến bạn sảng khoái, dễ chịu hơn.

Không bỏ ăn sáng

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Rất nhiều khách sạn phục vụ bữa sáng miễn phí và từ sáng sớm, nên việc ăn sáng khá dễ dàng và thuận tiện cho du khách. Nếu khách sạn không cung cấp bữa sáng, bạn có thể tự chuẩn bị đồ ăn từ trước, như mua bánh ngọt, bánh mì, sữa, nước trái cây, mì, ngũ cốc tại các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Dù gì cũng đừng bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới.

Uống đủ nước

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Luôn mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước, vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn vừa muốn cung cấp nước cho cơ thể lại vừa muốn bảo vệ môi trường, tiết kiệm tiền thì hãy mang theo chai nước tái sử dụng và tiếp nước mỗi khi có thể, như tại các nhà hàng, quán cà phê hay ở vòi nước sạch công cộng.

Cắt giảm đồ uống có cồn, nước ngọt

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Uống nhiều nước ngọt và đồ uống có cồn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể, rượu bia còn làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn dễ mệt mỏi trong chuyến du lịch. Vì thế, hãy giảm lượng đường, chất cồn nạp vào cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tươi. Tất nhiên thưởng thức một vài ly rượu, vài chai bia trong kỳ nghỉ cũng không quá nghiêm trọng, nhưng bạn nên uống có chừng mực.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin cho cơ thể qua những bữa ăn hàng ngày, với rau củ, trái cây và nhiều loại thực phẩm khác. Uống nước trái cây cùng với nước lọc để vừa bổ sung nước, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, khó có thể bổ sung tất cả các loại vitamin cần thiết khi đi du lịch, vậy nên bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe.

Mang theo nước rửa tay mọi lúc

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Với việc dịch bệnh Covid-19 đã thay đổi cách thức mọi người đi du lịch, nước rửa tay trở thành một vật dung không thể thiếu. Nước rửa tay rất hữu ích khi bạn đến nơi mà không có sẵn nước, xà phòng và điều này có thể xảy ra khá thường xuyên khi đi du lịch. Bạn sẽ đi bộ cả ngày dài, tiếp xúc với rất nhiều người, chạm vào nhiều nguồn lây nhiễm như cánh cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, các bề mặt khác… Nước rửa tay sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn, đặc biệt là trước hoặc sau bữa ăn.

Bảo vệ làn da của bạn

10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch

Làn da cần được bảo vệ, khi bạn rong ruổi cả ngày dài dưới nắng để thư giãn trên bãi biển và tham quan các địa điểm du lịch. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15, thoa lại sau mỗi hai giờ nếu có thể để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất. Nên nhớ dù trong thời tiết âm u thì tia tử ngoại vẫn gây hại cho làn da của bạn. Thêm vào đó, nếu nơi bạn sắp đến có nhiều muỗi và côn trùng, hãy nhớ đem theo các loại tinh dầu, bình xịt hoặc kem chống côn trùng để bảo vệ cơ thể./.

Theo Lý Nam/vov.vn

https://vov.vn/du-lich/10-loi-khuyen-huu-ich-de-giu-suc-khoe-khi-du-lich-828458.vov

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Kế hoạch hóa gia đình góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống

Kế hoạch hóa gia đình góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống

(LĐTĐ) Hiện nay, dân số Việt Nam là khoảng 96 triệu người. Tỷ lệ tăng dân số từ trên 2%/năm 1993 đã giảm xuống còn 1,14%/năm giai đoạn từ 2009-2019. Tuy ...
Thúc đẩy xuất khẩu các sản phẩm cà phê chế biến sang thị trường nước ngoài

Thúc đẩy xuất khẩu các sản phẩm cà phê chế biến sang thị trường nước ngoài

(LĐTĐ) Nhằm tạo cơ hội để các doanh nghiệp chế biến cà phê xuất khẩu gặp gỡ, trao đổi với các chuyên gia quốc tế trong lĩnh vực chế biến cà ...
Giám đốc Sở Y tế thành phố Hồ Chí Minh: Không bất ngờ khi F0 gia tăng

Giám đốc Sở Y tế thành phố Hồ Chí Minh: Không bất ngờ khi F0 gia tăng

(LĐTĐ) Ngày 8/12, Hội đồng nhân dân thành phố Hồ Chí Minh khóa X tiếp tục ngày làm việc thứ 2 của kỳ họp thứ 4 với phần chất vấn Giám ...
Vì sao thành phố Hồ Chí Minh chưa dạy học trực tiếp với trẻ 5 tuổi và lớp 1?

Vì sao thành phố Hồ Chí Minh chưa dạy học trực tiếp với trẻ 5 tuổi và lớp 1?

(LĐTĐ) Ngày 8/12, Ủy ban nhân dân thành phố Hồ Chí Minh vừa có văn bản về việc tổ chức dạy học trực tiếp tại các cơ sở giáo dục trên ...
Thành phố Hồ Chí Minh cần hơn 1 triệu người tham gia BHXH, BHYT

Thành phố Hồ Chí Minh cần hơn 1 triệu người tham gia BHXH, BHYT

(LĐTĐ) Từ nay đến cuối năm 2021, Bảo hiểm xã hội thành phố Hồ Chí Minh phải phát triển thêm 300.000 người tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc, 65.000 ...
Bamboo Airways tiếp tục giữ ngôi vị bay đúng giờ nhất 11 tháng năm 2021

Bamboo Airways tiếp tục giữ ngôi vị bay đúng giờ nhất 11 tháng năm 2021

(LĐTĐ) Với tỷ lệ bay đúng giờ (OTP) đạt 96,8%, Bamboo Airways tiếp tục giữ vững ngôi vị dẫn đầu về tình hình khai thác chuyến bay đúng giờ 11 tháng ...
Lập Hội đồng thẩm định điều chỉnh báo cáo dự án đường nối cao tốc Nội Bài - Lào Cai đến Sa Pa

Lập Hội đồng thẩm định điều chỉnh báo cáo dự án đường nối cao tốc Nội Bài - Lào Cai đến Sa Pa

(LĐTĐ) Phó Thủ tướng Lê Văn Thành vừa ký Quyết định 2053/QĐ-TTg ngày 7/12/2021 thành lập Hội đồng thẩm định liên ngành thẩm định điều chỉnh Báo cáo nghiên cứu tiền ...

Tin khác

Tổ chức Du lịch thế giới: Diễn biến mới của dịch Covid-19 đe dọa cơ hội phục hồi

Tổ chức Du lịch thế giới: Diễn biến mới của dịch Covid-19 đe dọa cơ hội phục hồi

Báo cáo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO) chỉ ra những tín hiệu khởi sắc của du lịch toàn cầu vào quý III/2021, sau những chuyển động chậm chạp hồi đầu năm. Tuy nhiên UNWTO cũng nhận định đây là sự phục hồi mong manh.
7 xu hướng chủ đạo của du lịch trong năm 2022

7 xu hướng chủ đạo của du lịch trong năm 2022

Năm 2022 đang đến rất gần, dù Covid-19 vẫn chưa hoàn toàn qua đi nhưng cảm giác hy vọng đang dần trỗi dậy. Trong một khảo sát mới đây của Booking.com du khách Việt đã chia sẻ những quan điểm mới về du lịch trong năm mới sắp đến. Vậy những xu hướng nào sẽ là chủ đạo của du lịch trong năm 2022?
Chọn thị trường để mở lại đường bay quốc tế

Chọn thị trường để mở lại đường bay quốc tế

Nhu cầu mở lại các đường bay quốc tế đang rất cấp thiết, nếu “chậm chân”, không chỉ ngành Hàng không suy kiệt mà còn ảnh hưởng tới sự phục hồi của toàn bộ nền kinh tế. Song, các bộ, ngành cũng cần phải thống nhất, sớm có quy định cụ thể hơn đối với khách nhập cảnh. Đồng thời lựa chọn thị trường từ các quốc gia kiểm soát dịch bệnh tốt, có tỷ lệ khách tới Việt Nam cao, nhu cầu du lịch và đi lại làm việc lớn.
Vietjet hiến kế phục hồi du lịch Việt Nam tại Toạ đàm “Du lịch Việt Nam, mở cửa đón khách quốc tế an toàn”

Vietjet hiến kế phục hồi du lịch Việt Nam tại Toạ đàm “Du lịch Việt Nam, mở cửa đón khách quốc tế an toàn”

(LĐTĐ) Tiếp nối sự thành công của chuyến bay VJ3749 đưa đoàn khách du lịch quốc tế đầu tiên trở lại Phú Quốc sau hơn 2 năm ảnh hưởng của Covid-19, Tọa đàm “Du lịch Việt Nam, mở cửa đón khách quốc tế” an toàn được tổ chức với sự tham gia của lãnh đạo Tổng cục Du lịch, lãnh đạo địa phương và các đối tác doanh nghiệp hàng không, lữ hành, du lịch hàng đầu Vietjet, Vinpearl, Saigontourist…
Đoàn du khách quốc tế hộ chiếu vắc xin đầu tiên của Việt Nam đã đến Phú Quốc United Center

Đoàn du khách quốc tế hộ chiếu vắc xin đầu tiên của Việt Nam đã đến Phú Quốc United Center

(LĐTĐ) Đúng 12 giờ ngày 20/11, chuyến bay VJ3749 của Hãng hàng không Vietjet đưa hơn 200 du khách Hàn Quốc đến nghỉ dưỡng và du lịch tại siêu quần thể “một điểm đến mọi nhu cầu” Phú Quốc United Center đã chính thức hạ cánh. Đây là đoàn khách quốc tế theo chương trình hộ chiếu vaccine đầu tiên của ngành du lịch Việt Nam trong giai đoạn bình thường mới sau gần 2 năm “đóng băng” do covid.
Vẻ đẹp Việt Nam qua ống kính nhiếp ảnh gia quốc tế

Vẻ đẹp Việt Nam qua ống kính nhiếp ảnh gia quốc tế

(LĐTĐ) "Triển lãm ảnh Việt Nam qua ống kính nhiếp ảnh gia quốc tế" được tổ chức tại Nình Bình từ ngày 26/11 đến ngày 3/12/2021.
Ghi dấu khoảnh khắc với dịch vụ “bắn pháo hoa riêng” tại InterContinental Danang Sun Peninsula Resort

Ghi dấu khoảnh khắc với dịch vụ “bắn pháo hoa riêng” tại InterContinental Danang Sun Peninsula Resort

(LĐTĐ) Mở cửa đón khách trở lại từ đầu tháng 10/2021, InterContinental Danang Sun Peninsula Resort cuốn hút du khách bởi loạt ưu đãi hấp dẫn, cùng những trải nghiệm riêng tư, mới mẻ dành cho du khách trong nhịp sống bình thường mới.
Để du khách “sống trọn vẹn tại Việt Nam”

Để du khách “sống trọn vẹn tại Việt Nam”

12 giờ trưa 20/11, Phú Quốc sẽ đi tiên phong đón đoàn 250 khách Hàn Quốc do VietJet tổ chức sau 2 năm dừng đón khách quốc tế.
“Mỏ vàng” thu hút khách du lịch

“Mỏ vàng” thu hút khách du lịch

Với nhiều nguồn suối khoáng tự nhiên, cùng hệ sinh thái phong phú trên khắp cả nước, du lịch chăm sóc sức khỏe đang được coi là “mỏ vàng” của ngành Du lịch Việt Nam để thu hút du khách trong và ngoài nước. Loại hình này cũng được đánh giá là một trong những sản phẩm chủ đạo để phục hồi thị trường du lịch, phù hợp với điều kiện “thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch Covid-19”.
Xem thêm
Phiên bản di động