10 lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe khi du lịch
Nên đi du lịch ở đâu trong dịp Tết Dương lịch 2021? Sa Pa - từ du lịch văn hoá đến văn hoá du lịch |
Ngủ đủ giấc
Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe khi đi du lịch là bạn cần ngủ đủ giấc. Cơ thể cần được nghỉ ngơi sau cả ngày rong ruổi và sự mệt mỏi vì sự thay đổi múi giờ, mang vác hành lý hay các hoạt động tham quan giải trí. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý để luôn tươi tỉnh và sẵn sàng trong suốt chuyến đi.
Dành thời gian nghỉ ngơi giữa các lịch trình
Đừng cố gắng khám phá cả thành phố trong một ngày.. Nếu bạn dự định đi thăm thú nhiều nơi trong thành phố, hãy cân nhắc ở lại đó lâu hơn để có thể khám phá hết những điều thú vị. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu nhiều về thành phố đó hơn thay vì "cưỡi ngựa xem hoa" vì cố gắng đến tất cả mọi nơi. Nếu thời gian không cho phép, bạn hãy chọn địa điểm, hoạt động mà bạn thấy thú vị nhất để trải nghiệm trọn vẹn.
Giữ thói quen tập thể dục ngay cả khi du lịch
Bạn có thể sử dụng phòng tập ở khách sạn hoặc mua vé tạm thời tại các phòng tập thể dục gần nơi lưu trú để duy trì thói quen vận động của mình. Bạn cũng có thể chạy trong khu phố, công viên, tập thể dục trên bãi biển để tăng cường sức khỏe.
Thêm vào đó, hãy tranh thủ vận động cơ thể bất cứ khi nào có thời gian; giúp bạn luôn dẻo dai trong cả chuyến du lịch. Dành ít nhất 5 – 10 phút mỗi sáng để kéo giãn cơ thể trước khi bắt đầu một ngày bận rộn với các động tác như duỗi tay, chân, cổ, vai, lưng. Tranh thủ vận động nhẹ nhàng trong khi chờ đồ ăn, đi vệ sinh, đi lại cũng khiến bạn sảng khoái, dễ chịu hơn.
Không bỏ ăn sáng
Rất nhiều khách sạn phục vụ bữa sáng miễn phí và từ sáng sớm, nên việc ăn sáng khá dễ dàng và thuận tiện cho du khách. Nếu khách sạn không cung cấp bữa sáng, bạn có thể tự chuẩn bị đồ ăn từ trước, như mua bánh ngọt, bánh mì, sữa, nước trái cây, mì, ngũ cốc tại các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Dù gì cũng đừng bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới.
Uống đủ nước
Luôn mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt cả ngày dài. Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch vào những ngày nắng nóng thì càng phải uống nhiều nước, vì cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nếu bạn vừa muốn cung cấp nước cho cơ thể lại vừa muốn bảo vệ môi trường, tiết kiệm tiền thì hãy mang theo chai nước tái sử dụng và tiếp nước mỗi khi có thể, như tại các nhà hàng, quán cà phê hay ở vòi nước sạch công cộng.
Cắt giảm đồ uống có cồn, nước ngọt
Uống nhiều nước ngọt và đồ uống có cồn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể, rượu bia còn làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn dễ mệt mỏi trong chuyến du lịch. Vì thế, hãy giảm lượng đường, chất cồn nạp vào cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tươi. Tất nhiên thưởng thức một vài ly rượu, vài chai bia trong kỳ nghỉ cũng không quá nghiêm trọng, nhưng bạn nên uống có chừng mực.
Bổ sung vitamin cho cơ thể
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin cho cơ thể qua những bữa ăn hàng ngày, với rau củ, trái cây và nhiều loại thực phẩm khác. Uống nước trái cây cùng với nước lọc để vừa bổ sung nước, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, khó có thể bổ sung tất cả các loại vitamin cần thiết khi đi du lịch, vậy nên bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe.
Mang theo nước rửa tay mọi lúc
Với việc dịch bệnh Covid-19 đã thay đổi cách thức mọi người đi du lịch, nước rửa tay trở thành một vật dung không thể thiếu. Nước rửa tay rất hữu ích khi bạn đến nơi mà không có sẵn nước, xà phòng và điều này có thể xảy ra khá thường xuyên khi đi du lịch. Bạn sẽ đi bộ cả ngày dài, tiếp xúc với rất nhiều người, chạm vào nhiều nguồn lây nhiễm như cánh cửa, bàn ghế, bồn rửa tay, các bề mặt khác… Nước rửa tay sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng, vi khuẩn, đặc biệt là trước hoặc sau bữa ăn.
Bảo vệ làn da của bạn
Làn da cần được bảo vệ, khi bạn rong ruổi cả ngày dài dưới nắng để thư giãn trên bãi biển và tham quan các địa điểm du lịch. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15, thoa lại sau mỗi hai giờ nếu có thể để đảm bảo hiệu quả chống nắng tốt nhất. Nên nhớ dù trong thời tiết âm u thì tia tử ngoại vẫn gây hại cho làn da của bạn. Thêm vào đó, nếu nơi bạn sắp đến có nhiều muỗi và côn trùng, hãy nhớ đem theo các loại tinh dầu, bình xịt hoặc kem chống côn trùng để bảo vệ cơ thể./.
Theo Lý Nam/vov.vn
https://vov.vn/du-lich/10-loi-khuyen-huu-ich-de-giu-suc-khoe-khi-du-lich-828458.vov
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Trao giải cuộc thi viết “Những kỷ niệm sâu sắc về thầy cô và mái trường” năm 2024
Lĩnh 19 năm tù vì tưới xăng đốt nhà hàng xóm
Tuần Văn hóa Du lịch Thương mại làng nghề Vạn Phúc 2024: Tôn vinh di sản lụa nghìn năm
Sơn Tây: Bảo tồn và khai thác hiệu quả nguồn lực tài nguyên văn hóa
Tháng văn hóa đặc sắc kỷ niệm 20 năm Phố cổ Hà Nội được công nhận Di tích Quốc gia
“Hiểu hàng thật - Tránh hàng giả”: Trang bị kiến thức về sản phẩm để bảo vệ bản thân và gia đình
Kỳ vọng những bước phát triển mới về nhà ở xã hội tại Hà Nội
Tin khác
Tuần Văn hóa Du lịch Thương mại làng nghề Vạn Phúc 2024: Tôn vinh di sản lụa nghìn năm
Du lịch 22/11/2024 18:57
Khánh Hoà sẵn sàng đón lượng khách tăng cao dịp Tết Nguyên đán 2025
Du lịch 20/11/2024 17:37
10 tháng năm 2024, Hà Nội đón hơn 23 triệu lượt khách du lịch
Infographic 15/11/2024 16:05
Ngày cuối tuần: Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam đón lượng khách tham quan cao kỷ lục
Du lịch 10/11/2024 17:24
Vịnh Hạ Long và quần đảo Cát Bà lên sóng kênh truyền hình CNN
Du lịch 07/11/2024 14:50
Tháng 10/2024, Việt Nam đón 1,42 triệu lượt khách quốc tế
Du lịch 07/11/2024 07:11
Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam trưng bày 4 bảo vật quốc gia
Du lịch 03/11/2024 16:46
Lào Cai khởi động chương trình kích cầu du lịch lớn nhất năm 2024
Du lịch 30/10/2024 18:42
Góc nhìn chuyên gia trong ứng dụng công nghệ số vào du lịch
Du lịch 29/10/2024 20:38
Cửa Lò đón hơn 5 triệu lượt khách trong mùa du lịch năm 2024
Du lịch 24/10/2024 21:22