Top thực phẩm bổ sung dưỡng chất gấp nhiều lần nước tăng lực

20 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng năng suất và hưng phấn làm việc gấp nhiều lần.
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc Mẹo hay kiểm tra nhanh chất lượng của các loại thực phẩm hàng ngày
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc Thực phẩm giúp người ăn chay đủ chất
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc
1. Quả việt quất đứng đầu trong danh sách những loại quả tốt nhất cho sức khỏe. Việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, hệ thống miễn dịch và nâng cao khả năng cải thiện trí nhớ.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

2. Quả dâu tây giàu chất fisetin, giúp tăng cường trí nhớ và kích thích hệ thần kinh hoạt động. Chất fisetin không chỉ tăng trí nhớ, mà còn để bảo vệ và thúc đẩy sự sống còn của tế bào thần kinh nuôi cấy - kích hoạt học tập, lưu trữ bộ nhớ, và xử lý thông tin .

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

3. Rau chân vịt (cải bó xôi) làm giảm nguy cơ mất trí nhớ - có nghĩa là não của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nữa. Nó cũng cải thiện năng lực học tập và kỹ năng vận động, những yếu tố cần thiết để có một ngày làm việc hiệu quả.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

4. Rau cải xoăn Kale có nhiều chất dinh dưỡng, ngoài việc giàu canxi hơn trong một ly sữa, nó còn cung cấp cho bạn chất xơ và bổ não. Cải xoăn giàu mangan, có nhiều chất giúp các tế bào não của chúng ta hoạt động tốt hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

5. Quả bơ giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ các tế bào não gọi là astrocytes. Các tế bào não cung cấp hỗ trợ cho các dây thần kinh mang thông tin có ý nghĩa đóng góp vào sự lưu thông máu tốt.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

6. Cà chua rất có lợi khi cần tập trung tinh thần và năng suất lao động vì chúng chứa đầy chất lycopene. Chất này có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, lão hóa tế bào và chống gốc tự do. Ngoài ra, cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được dùng để làm giảm nguy cơ ung thư tiền li ệt tuyến.
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc
7. Cà tím. Chất nasunin nằm trong lớp vỏ tím giúp làm tăng cường kết nối giữa các tế bào não. Điều này giúp bạn tập trung tinh thần làm việc tốt.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

8. Hạnh nhân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và carbon của cơ thể - giữ cho lượng đường trong máu tốt và ổn định, giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

9. Hạt hướng dương giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ và khó chịu vì được nạp tryptophan, một amino axit quan trọng. Axit amin này sẽ kích thích não bộ tiết ra nhiều hooc-môn serotonin, là chất đem lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

10. Quả hồ đào cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Sử dụng quả hồ đào sẽ cải thiện chức năng và sự phát triển của não giúp tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó nâng cao năng suất làm việc.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

11. Hạt lanh bổ sung ALA - alpha-linolenic acid - một chất béo lành mạnh làm tăng cường chức năng xử lý thông tin trong vỏ não.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

12. Hạt óc chó chứa chất serotonin giúp cân bằng cả tâm trạng và sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

13. Thịt bò nướng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất sắt giúp nạp đầy năng lượng và quyết tâm cho bạn để có một ngày làm việc thật tuyệt vời.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

14. Cá ngừ. Theo nghiên cứu, 1 khẩu phần ăn cá ngừ chứa 69% liều lượng vitamin B6 hằng ngày. Khi cơ thể bị thiếu vitamin B6 sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi, mất tập trung và các triệu chứng khác.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

15. Thịt bò cung cấp nhiều chất sắt – loại khoáng chất giúp bạn làm việc hiệu quả. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có lượng sắt cao luôn làm việc và hoàn thành các công việc được giao nhanh hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

16. Sữa chua có chứa tyrosine, một axit amin tạo ra dopamine và noradrenaline, những chất dẫn truyền thần kinh, giúp nâng cao tâm trạng và khả năng của bạn. Đây là một trong những lý do chúng ta nên dùng sữa chua.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

17. Sôcôla có hàm lượng chất béo thấp (với tỷ lệ cân bằng các carbon và protein) giúp hồi phục trạng thái tốt hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

18. Ngũ cốc nguyên hạt tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể con người, hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp chất xơ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp các vitamin B như folate, làm tăng lưu lượng máu đến não.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

19. Trà xanh mang lại nhiều lợi ích như: đào thải độc tố, sáng da, giảm cân,... Những ngày phải tập trung làm việc đúng kỳ hạn trà xanh không giúp bạn cân bằng trạng thái nhưng nó tạo thư giãn, tập trung, và chống lại sự xuống tinh thần.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

20. Cà phê. Bắt đầu ngày làm việc với 1 ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để đón chào ngày mới.

Theo Thùy Trang/danviet.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Giải thưởng Chính VinFuture 2025 vinh danh những khám phá và phát triển vaccine HPV

Giải thưởng Chính VinFuture 2025 vinh danh những khám phá và phát triển vaccine HPV

Tối 5/12, tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội) diễn ra Lễ trao giải thưởng VinFuture 2025 với chủ đề “Cùng vươn mình - Cùng thịnh vượng”, vinh danh chủ nhân của những công trình khoa học đột phá, được lựa chọn kỹ lưỡng từ 1.705 đề cử gửi về từ khắp thế giới.
Phường Thượng Cát phát động phong trào thi đua năm 2026

Phường Thượng Cát phát động phong trào thi đua năm 2026

Chiều 5/12, phường Thượng Cát tổ chức hội nghị triển khai các nhiệm vụ kinh tế - xã hội, ngân sách, khoa học - công nghệ và phát động phong trào thi đua hoàn thành xuất sắc mục tiêu năm 2026. Đây được xác định là năm bản lề, tạo nền tảng cho giai đoạn phát triển mới của địa phương.
Đồng hành gìn giữ di sản, nâng tầm chất lượng phục vụ du khách

Đồng hành gìn giữ di sản, nâng tầm chất lượng phục vụ du khách

Chiều 5/12, Công đoàn Trung tâm Hoạt động văn hóa khoa học (VHKH) Văn Miếu - Quốc Tử Giám đã tổ chức thành công Đại hội lần thứ VII, nhiệm kỳ 2025 - 2030. Tham dự Đại hội có đồng chí Đinh Phú Cường, Phó Chủ tịch Thường trực Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Chủ tịch Công đoàn phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám; đồng chí Lê Xuân Kiêu, Bí thư chi bộ, Giám đốc Trung tâm Hoạt động VHKH Văn Miếu - Quốc Tử Giám, cùng 87 đoàn viên công đoàn Trung tâm.
Vietjet bay hàng ngày giữa TP.HCM và Manila với 7 chuyến khứ hồi mỗi tuần

Vietjet bay hàng ngày giữa TP.HCM và Manila với 7 chuyến khứ hồi mỗi tuần

Chào mừng mùa lễ hội cuối năm, Vietjet tăng chuyến bay TP.HCM - Manila, Philippines tất cả các ngày trong tuần từ 19/12/2025.
Hà Nội: Đổi mới, nâng cao chất lượng quản lý thuế

Hà Nội: Đổi mới, nâng cao chất lượng quản lý thuế

Chiều 5/12, tại Hội nghị thông tin chuyên đề và giao ban triển khai nhiệm vụ trọng tâm công tác báo chí Thành phố tháng 12/2025 do Ban Tuyên giáo và Dân vận Thành ủy Hà Nội tổ chức, ông Nguyễn Anh Dũng - Phó Trưởng Thuế thành phố Hà Nội đã thông tin về kết quả triển khai công tác quản lý thuế đối với hộ, cá nhân kinh doanh trên địa bàn Thành phố.
Hội đồng nhân dân xã Gia Lâm thông qua 10 Nghị quyết quan trọng

Hội đồng nhân dân xã Gia Lâm thông qua 10 Nghị quyết quan trọng

Sau một ngày làm việc khẩn trương, nghiêm túc, với tinh thần dân chủ, trách nhiệm và xây dựng, kỳ họp thứ ba Hội đồng nhân dân (HĐND) xã Gia Lâm khóa I đã hoàn thành toàn bộ chương trình đề ra, thống nhất thông qua thông qua 12 báo cáo, 10 Nghị quyết.
Từ 1/7/2026, Hà Nội sẽ triển khai thí điểm vùng phát thải thấp trong khu vực Vành đai 1

Từ 1/7/2026, Hà Nội sẽ triển khai thí điểm vùng phát thải thấp trong khu vực Vành đai 1

Chiều 5/12, tại Hội nghị thông tin chuyên đề và giao ban triển khai nhiệm vụ trọng tâm công tác báo chí Thành phố tháng 12/2025 do Ban Tuyên giáo và Dân vận Thành ủy Hà Nội tổ chức, Phó Giám đốc Sở Nông nghiệp và Môi trường thành phố Hà Nội Nguyễn Minh Tấn đã cung cấp thông tin về việc triển khai thực hiện vùng phát thải thấp trên địa bàn Thành phố.

Tin khác

Hà Nội ghi nhận thêm 170 ca mắc sốt xuất huyết

Hà Nội ghi nhận thêm 170 ca mắc sốt xuất huyết

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 21/11 đến ngày 28/11), toàn Thành phố ghi nhận 170 ca mắc sốt xuất huyết, giảm 135 ca mắc so với tuần trước.
Người bác sĩ có “đôi bàn tay vàng” nâng tầm y học Việt

Người bác sĩ có “đôi bàn tay vàng” nâng tầm y học Việt

Là người nghiên cứu và áp dụng thành công kỹ thuật nội soi một lỗ, hồi sinh hàng ngàn ca bệnh, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Trần Ngọc Sơn - Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn được mệnh danh là người bác sĩ có “bàn tay vàng” không chỉ đối với ngành y khoa Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Gần 30 năm tận tụy với ngành y, ông đã thành công với hàng ngàn ca phẫu thuật nhi khó, đồng thời cũng là một nhà khoa học đầy đam mê, người thầy mẫu mực và người truyền cảm hứng sống đúng với triết lý: “Lương y như từ mẫu”.
Chủ động các giải pháp phòng cúm A hiệu quả

Chủ động các giải pháp phòng cúm A hiệu quả

Cúm A đang vào mùa cao điểm, nguy cơ lây lan nhanh, ảnh hưởng tới sức khỏe cộng đồng. Chuyên gia y tế khuyến cáo, người dân cần chủ động phòng ngừa để bảo vệ bản thân và gia đình. Trong đó, tiêm vắc xin, giữ vệ sinh cá nhân và nâng cao sức đề kháng là những biện pháp phòng bệnh hiệu quả.
Nguy hiểm khi tự ý dùng thuốc phá thai tại nhà

Nguy hiểm khi tự ý dùng thuốc phá thai tại nhà

Bệnh viện Đa khoa Đông Anh vừa cấp cứu kịp thời một sản phụ nguy kịch do tự ý uống thuốc phá thai tại nhà. Bệnh nhân được xác định chửa ngoài tử cung, tình trạng mà thuốc phá thai không có tác dụng và có thể gây vỡ khối chửa, dẫn đến mất máu ồ ạt, đe dọa tính mạng.
Không tự ý dùng Tamiflu điều trị khi mắc cúm A

Không tự ý dùng Tamiflu điều trị khi mắc cúm A

Trước số ca mắc cúm A có xu hướng gia tăng, nhiều người dân tự ý tìm mua và sử dụng Tamiflu để phòng hoặc điều trị, tiềm ẩn nguy cơ kháng thuốc và tác dụng phụ nguy hiểm. Các chuyên gia cảnh báo Tamiflu là thuốc kê đơn, chỉ được dùng khi có chỉ định của bác sĩ, bởi việc dùng sai thời điểm hoặc sai liều không chỉ không hiệu quả mà còn gây hại cho sức khỏe.
Hà Nội chủ động nhiều giải pháp, kiểm soát tốt dịch sốt xuất huyết

Hà Nội chủ động nhiều giải pháp, kiểm soát tốt dịch sốt xuất huyết

Trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh sốt xuất huyết ở nhiều địa phương trên cả nước, Hà Nội vẫn kiểm soát tốt tình hình nhờ chủ động triển khai nhiều biện pháp mạnh như: Tăng cường giám sát ca bệnh, phun hóa chất diện rộng, xử lý triệt để ổ bọ gậy và nâng cao cảnh giác trong cộng đồng. Những nỗ lực này giúp Thành phố hạn chế tối đa nguy cơ dịch lan rộng và bùng phát.
Đừng chủ quan với ung thư tế bào hắc tố: Ác tính cao, di căn nhanh

Đừng chủ quan với ung thư tế bào hắc tố: Ác tính cao, di căn nhanh

Thời gian gần đây, Khoa Phẫu thuật Tạo hình thẩm mỹ và Phục hồi chức năng, Bệnh viện Da liễu Trung ương đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân bị bệnh ung thư tế bào hắc tố đến Bệnh viện thăm khám và điều trị. Ung thư tế bào hắc tố là một trong loại ung thư da ác tính nhất vì tiến triển nhanh, di căn xa.
Gần 2.500 bệnh nhân viêm gan B sẽ được miễn phí xét nghiệm viêm gan D để phòng ung thư gan sớm

Gần 2.500 bệnh nhân viêm gan B sẽ được miễn phí xét nghiệm viêm gan D để phòng ung thư gan sớm

Gần 2.500 bệnh nhân viêm gan B sẽ được miễn phí xét nghiệm viêm gan D theo tiêu chuẩn Mỹ để tầm soát nguy cơ dẫn tới xơ gan, ung thư gan sớm.
Trí tuệ nhân tạo và ứng dụng lâm sàng: Bước tiến trong kỷ nguyên y học hiện đại

Trí tuệ nhân tạo và ứng dụng lâm sàng: Bước tiến trong kỷ nguyên y học hiện đại

Hội nghị Khoa học Kỹ thuật Hoàn Mỹ 2025 với chủ đề “Trí tuệ nhân tạo và ứng dụng lâm sàng” đã chính thức khai mạc tại TP.HCM.
Mối đe dọa âm thầm với sức khỏe từ kháng kháng sinh

Mối đe dọa âm thầm với sức khỏe từ kháng kháng sinh

Theo các chuyên gia y tế, tình trạng kháng kháng sinh ngày càng gia tăng chủ yếu do thói quen lạm dụng kháng sinh trong cộng đồng. Nhiều người tự ý mua và dùng thuốc dù không có đơn của bác sĩ. Ngay cả khi được kê đơn, không ít bệnh nhân vẫn uống thuốc không đủ liều hoặc ngừng sớm khi thấy đỡ bệnh. Những hành vi này tạo điều kiện cho vi khuẩn kháng thuốc phát triển, đe dọa hiệu quả điều trị.
Xem thêm
Phiên bản di động