Thực đơn cho người hay đau đầu
Cải bó xôi
Loại rau lá xanh này chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm chứng đau nửa đầu.
|
Cá nhiều dầu
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá nục... được xem là “kho tàng” a xít béo omega 3. Những đặc tính kháng viêm của omega 3 có tác dụng giảm đau đầu mãn tính và tác dụng này sẽ được tăng cường nếu a xít béo omega 6 (thường hiện diện trong dầu ăn) đồng thời được cắt giảm.
Dưa hấu
Nếu chứng đau đầu của bạn có liên quan đến tình trạng mất nước, bạn cần tiếp nước cho cơ thể thường xuyên hơn. Những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu hay dưa chuột có thể hữu dụng. Đặc biệt, dưa hấu còn cung cấp các khoáng chất cần thiết bị thất thoát khi mất nước, chẳng hạn như magnesium và kali.
Khoai tây
Theo các chuyên gia, chất kali trong khoai tây có thể điều trị chứng đau đầu và cơ thể thường thiếu loại khoáng chất này khi bị mất nước. Nhiều người biết chuối là loại trái cây chứa hàm lượng kali rất cao, nhưng ít ai biết một củ khoai tây nướng cỡ vừa (còn để vỏ) chứa đến 926 mg kali, nhiều gấp đôi hàm lượng kali có trong một trái chuối.
Caffeine vừa phải
Caffeine có thể giúp giảm đau đầu, với điều kiện bạn không lạm dụng nó. Nhiều loại thuốc nhức đầu có chứa một lượng nhỏ caffeine do chất này giúp cơ thể hấp thụ thuốc nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào caffeine, bạn có nguy cơ bị nhức đầu trở lại một khi bạn không còn dùng chúng.
Sữa chua
Khi đầu bạn bị nhức bưng bưng, có thể cơ thể đang cần calcium. Não cần calcium để hoạt động hiệu quả, thế nên bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình không thiếu những loại thực phẩm giàu calcium, chẳng hạn như sữa chua.
Hạt mè
Hãy rắc mè vào rau trộn, cháo yến mạch hay súp. Tại sao? Hạt mè chứa nhiều vitamin E, vốn có thể bình ổn mức estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong những ngày kinh nguyệt ở phụ nữ. Mè cũng giúp cơ thể tăng cường sự lưu thông máu, qua đó ngăn chặn những cơn đau đầu.
Hạnh nhân
Nghiên cứu cho thấy magnesium có nhiều tiềm năng phòng chống đau nửa đầu. Do đó, người hay nhức đầu nên bổ sung magnesium, và hạnh nhân được xem là lựa chọn tốt nhất. Theo các chuyên gia, một nắm hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 80 mg magnesium cho cơ thể.
Nguồn Thanh niên
Nên xem
Dư âm đẹp từ Giải bóng đá thường niên Tổng Công ty Vận tải Hà Nội năm 2024
Bắt giữ đối tượng "ngáo đá" cướp ô tô, dùng xẻng đánh người
Từ 25/12: Phụ huynh bắt buộc quản lý hoạt động mạng xã hội của trẻ em dưới 16 tuổi
Từ 1/1/2025, ứng dụng ngân hàng không được ghi nhớ mật khẩu đăng nhập
Bắt đầu chiến dịch kiểm tra vận tải hành khách cuối năm
Tỷ giá USD hôm nay 23/11: Giá USD trên thị trường tự do giảm sâu
Giá xăng dầu hôm nay (23/11): Giá dầu thế giới tăng cao nhất trong hai tuần
Tin khác
Kháng thuốc đang đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng
Y tế 22/11/2024 15:22
Nam bệnh nhân mất 1/2 lượng máu trong cơ thể vì sốt xuất huyết
Y tế 22/11/2024 06:03
Thêm giải pháp nâng cao sức khỏe các nhóm yếu thế tại Việt Nam
Y tế 21/11/2024 14:15
Báo động xu hướng trẻ hóa đối tượng nhiễm HIV
Y tế 21/11/2024 07:03
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Y tế 20/11/2024 22:40
Chiến lược đào tạo giúp đội ngũ Long Châu tự tin chăm sóc sức khỏe hơn 20 triệu khách hàng
Y tế 20/11/2024 22:39
Phát hiện sớm, can thiệp kịp thời các vấn đề liên quan đến thính giác ở trẻ em
Xã hội 20/11/2024 15:57
Mỗi ngày phát hiện 70 ca mắc bệnh sởi tại Đồng Nai
Y tế 19/11/2024 21:56
Hạnh phúc "nảy mầm" sau 7 năm hiếm muộn
Y tế 19/11/2024 15:10
Gia tăng tình trạng lây nhiễm HIV ở nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới
Y tế 18/11/2024 21:00