8 “siêu thực phẩm” tăng khả năng mang thai

8 “siêu thực phẩm dưới đây được xem là rất có ích cho những cặp vợ chồng đang muốn đón thêm thành viên mới trong gia đình.

Ở Mỹ, có khoảng 10% số phụ nữ từ 15 - 44 tuổi gặp khó khăn về đường con cái do những vấn đề về rụng trứng, tắc ống dẫn trứng, bệnh ở tử cung, hoặc u xơ tử cung.

 Tuy nhiên, vô sinh không phải lúc nào cũng là do người phụ nữ. Nghiên cứu của Trung tâm Phòng chống dịch bệnh (CDC) Mỹ thấy rằng 7,5%, tương đương với 3,3 trong số 4,7 triệu đàn ông Mỹ dưới 45 tuổi phải đi khám bác sĩ do có vấn đề về sinh đẻ. Trong số này, 18 % được chẩn đoán là bị trục trặc sinh sản nam. Ít tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém hoặc cả hai chiếm hơn 90% số trường hợp vô sinh nam.

 Tuy một số yếu tố nguy cơ có thể không thay đổi được, song cả nam giới và phụ nữ đều có thể cải thiện những hành vi, như thói quen ăn uống không khoa học, để cải thiện khả năng mang thai.

Chuối

 Thứ trái cây giàu kali này không chỉ giúp ngăn ngừa cao huyết áp mà còn làm tăng khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Chuối chứa vitamin B6 (một vitamin tan trong nước), điều hòa hoóc môn và chu kỳ kinh nguyệt của cơ thể.

 “Thiết vitamin B6 sẽ khiến trứng và tinh trùng phát triển kém,” Vandana R. Sheth, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Hội dinh dưỡng Mỹ cho biết.

 Cà rốt

 Loại rau có màu đỏ cam rất tốt cho mắt này cũng giúp tăng cường “thành tích” cho đội ngũ “tinh binh” của các quý ông. Nghiên cứu năm 2013 đăng trên tạp chí Fertility and Sterility thấy rằng việc hấp thu carotenoid có liên quan với khả năng di động của tinh trùng cao hơn, còn lycopene thì liên quan đến hình thái tốt hơn của tinh trùng. Nói cách khác, ăn cà rốt có thể làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng tới 8%.

 Kem lạnh

 Mật độ và kết cấu của món tráng miệng này không chỉ thỏa mãn khẩu vị mà còn làm hài lòng bộ máy sinh sản. Tuy có vẻ hơi trái với những loài khuyên thông thường về dinh dưỡng, song việc ăn một thìa kem lạnh nguyên chất béo mỗi ngày có thể làm tăng khả năng rụng trứng ở phụ nữ.

 Một nghiên cứu năm 2007 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những phụ nữ ăn một thìa kem lạnh ít nhất 2 lần mỗi tuần giảm được 38% nguy cơ vô sinh do không rụng trứng.

 Việc ăn các sản phẩm sữa ít béo sẽ thực sự làm tăng nguy cơ vô sinh.

 Sữa nguyên kem chứa các hoóc môn tan trong dầu có thể đóng vai trò quan trọng trong sinh sản. Tuy nhiên, khi sữa được tách béo, những hoóc môn này bị mất đi. Đó là lý do tại sao ăn các sản phẩm sữa nguyên béo có liên quan với giảm nguy cơ vô sinh.

Rau lá xanh

59460

 Những món salat với rau bina, rau diếp, rau arugula, súp lơ xanh, và các loại rau có lá xanh thẫm khác rất hiệu quả đối với rụng trứng và tinh trùng. Những loại rau này chứa nhiều folat, một vitamin B giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn và giảm khả năng sảy thai và những trục trặc về gen ở thai nhi.

 Một nghiên cứu năm 2002 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những nam giới không hút thuốc lá và không có tiền sử trục trặc về sinh sản có khẩu phần vitamin B cao nhất giảm được gần 20% số tinh trùng bất thường.

 Đậu lăng

 Đây là nguồn thực vật có thể cung cấp lượng sắt tối ưu, được biết là làm giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Nghiên cứu năm 2006 trên tạp chí Obstetrics & Gynecology thấy rằng những phụ nữ nhận phần lớn sắt từ các nguồn thực vật giảm được 40% nguy cơ vô sinh. Trong khi đó, nhưng phụ nữ uống sắt bổ sung với liều cao nhất, 41 mg/ngày, giảm 62% nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

 Vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi khuyến nghị bổ sung sắt để hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ. Các chuyên gia gợi ý nên chú trọng chế độ ăn giàu sắt, cũng như nên ăn những thực phẩm giàu sắt cùng với những thực phẩm giàu vitamin C, khả năng hấp thu sắt của cơ thể sẽ tăng lên. Ví dụ, khi ăn salat rau bina, hãy trộn nó với cà chua, ớt chuông và nước chanh.

 Nghêu, sò

 Các động vật thân mềm hai mảnh vỏ như nghêu, sò... chứa vitamin B12, có thể giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm nguy cơ sảy thai. Những loại hải sản này cũng là nguồn selen và các a xít béo thiết yếu dồi dào, bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do.

Hạt óc chó

 Hạt óc chó là món ăn vặt rất tốt cho “tinh binh”. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Biology of Reproduction thấy rằng ăn 75g, hoặc 2/3 cốc hạt óc chó giàu omega-3 sẽ cải thiện khả năng sống, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Phụ nữ cũng được lợi từ việc ăn omega-3, khiến nó trở thành món ăn vặt lý tưởng cho mọi người.

 Hạt óc chó không chỉ giàu các omega-3, mà còn chứa nhiều các chất béo không no chuỗi đa và kẽm. Omega-3 và chất béo không no chuỗi đa giúp sản xuất hoóc môn, nhờ đó cải thiện chất lượng tinh trùng. Còn kẽm là một nguyên tố quan trọng làm tăng testosterone.

Bánh mì làm từ bột mì nguyên cám

 Hãy luôn chọn bánh mì từ bột mì nguyên cám cho sức khỏe sinh sản. Bánh mì từ bột mì nguyên là một carbonhydrat phức mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp duy trì ổn định đường huyết và nồng độ insulin, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng hoóc môn sinh sản của phụ nữ.

 Nghiên cứu năm 2010 công bố trên tạp chí Fertility and Sterility thấy rằng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải áp dụng 6 tháng trước khi thụ tinh sẽ làm tăng khả năng mang thai ở những cặp vợ chồng điều trị thụ tinh trong ống nghiệm.

 Khi phụ nữ có lượng đường huyết cao, họ bị giảm một nửa khả năng mang thai trong thời gian nghiên cứu. Một nguyên tắc hàng đầu là chọn những thực phẩm sẫm màu hơn là loại sáng màu, ví dụ như bánh mì đen thay vì bánh mì trắng.

Theo Cẩm Tú/Dân trí

 

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch

Luật Thủ đô năm 2024: Những đột phá trong phát triển văn hóa, thể thao và du lịch

(LĐTĐ) Một trong những điểm nổi bật của Luật Thủ đô 2024 là các quy định về phát triển văn hóa, thể thao và du lịch được quy định tại Điều 21. Điều này thể hiện rõ mục tiêu xây dựng và phát triển Thủ đô trở thành "Văn hiến - Văn minh - Hiện đại", đồng thời là trung tâm hội tụ, kết tinh văn hoá của cả nước.
Bộ trưởng Đào Ngọc Dung: Việt Nam phấn đấu top 3 ASEAN về đổi mới sáng tạo toàn cầu

Bộ trưởng Đào Ngọc Dung: Việt Nam phấn đấu top 3 ASEAN về đổi mới sáng tạo toàn cầu

(LĐTĐ) Bộ trưởng Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội Đào Ngọc Dung cho rằng, bên cạnh việc chú trọng đào tạo nhân lực đại trà, thì phải chú trọng đào tạo nhân lực chất lượng cao gắn liền với đẩy mạnh nghiên cứu khoa học, phát triển ứng dụng công nghệ, thúc đẩy khởi nghiệp đổi mới sáng tạo. Phấn đấu đến cuối năm 2025, Việt Nam phải nằm trong top 3 các nước dẫn đầu ASEAN về đổi mới sáng tạo toàn cầu.
Nhiều hoạt động hấp dẫn tại Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024

Nhiều hoạt động hấp dẫn tại Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024

(LĐTĐ) Lễ hội văn hóa ẩm thực Hà Nội 2024 sẽ được tổ chức từ ngày 29/11 đến hết ngày 1/12/2024, tại Công viên Thống Nhất, với nhiều hoạt động hấp dẫn, qua đó, tăng cường giới thiệu, quảng bá các sản phẩm văn hóa ẩm thực, làng nghề truyền thống địa phương
Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn nói về việc học sinh thi vào lớp 10

Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn nói về việc học sinh thi vào lớp 10

(LĐTĐ) Giải trình, làm rõ một số vấn đề tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, chiều 4/11, Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo Nguyễn Kim Sơn cho biết, hiện nay học sinh phải đối mặt với sức ép rất lớn khi thi vào lớp 10. Do vậy, đã đến lúc chúng ta cần phải đánh giá một cách đầy đủ sau một thời gian triển khai Quyết định 522/QĐ-TTg 2018, mức độ phù hợp còn đến đâu, bởi đây là căn cứ mà rất nhiều địa phương dựa vào.
Lương khởi điểm của công chức chỉ đủ thuê nhà bình dân và chi tiêu tằn tiện

Lương khởi điểm của công chức chỉ đủ thuê nhà bình dân và chi tiêu tằn tiện

(LĐTĐ) Đại biểu Hà Sỹ Đồng cho rằng, dù lương cơ sở tăng 30%, nhưng một cán bộ, công chức mới được tuyển dụng, dù xuất sắc đến đâu, lương cũng chỉ mới đủ tiền thuê nhà ở mức bình dân, và chi tiêu phải hết sức tằn tiện...
Hơn 1 triệu người đăng ký tài khoản “Công dân Thủ đô số” - iHanoi”

Hơn 1 triệu người đăng ký tài khoản “Công dân Thủ đô số” - iHanoi”

(LĐTĐ) Theo Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội, tính đến ngày 31/10, sau 4 tháng đi vào hoạt động chính thức, ứng dụng “Công dân Thủ đô số” - iHanoi đã có khoảng 14 triệu lượt người dân truy cập khai thác, sử dụng. Tổng số người dùng đăng ký tài khoản trên ứng dụng là 1.043.724.
Đưa kiến thức pháp luật đến với học sinh Thủ đô

Đưa kiến thức pháp luật đến với học sinh Thủ đô

(LĐTĐ) Thời gian qua, công tác tuyên truyền, phổ biến giáo dục pháp luật trong các trường học trên địa bàn thành phố Hà Nội được đặc biệt chú trọng. Bám sát đặc điểm, điều kiện địa phương, nội dung, hình thức tuyên truyền từng bước được đổi mới theo hướng ngắn gọn, dễ hiểu, sinh động và phù hợp với tâm lý, nhận thức của học sinh.

Tin khác

Hà Nội có thêm 14 dự án đủ điều kiện đưa vào kinh doanh

Hà Nội có thêm 14 dự án đủ điều kiện đưa vào kinh doanh

(LĐTĐ) Theo Sở Xây dựng Hà Nội, tính đến cuối tháng 10, trên địa bàn Hà Nội có thêm 14 dự án nhà ở, với 12.260 căn hộ cao tầng và thấp tầng đủ điều kiện của bất động sản hình thành trong tương lai được đưa vào kinh doanh theo Luật Kinh doanh bất động sản.
Hà Nội quyết liệt xử lý tình trạng nhà “siêu mỏng, siêu méo”

Hà Nội quyết liệt xử lý tình trạng nhà “siêu mỏng, siêu méo”

(LĐTĐ) “Siêu mỏng, siêu méo” là cụm từ quen thuộc để gọi những căn nhà hầu hết đều mọc lên sau khi giải phóng mặt bằng, mở rộng các tuyến đường. Trong nỗ lực để xóa bỏ tình trạng này, Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội đã ban hành Quyết định 61 quy định về một số nội dung thuộc lĩnh vực đất đai trên địa bàn, trong đó có nêu rõ phương án đối với các ngôi nhà với diện tích còn lại quá nhỏ sau khi triển khai thực hiện dự án.
TP.HCM: Mục tiêu giảm trên 75% công trình vi phạm trật tự xây dựng

TP.HCM: Mục tiêu giảm trên 75% công trình vi phạm trật tự xây dựng

(LĐTĐ) Thực hiện Chỉ thị số 23 (ban hành ngày 25/7/2019) của Thành ủy Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM), trong tháng 10/2024, Thanh tra Sở Xây dựng Thành phố đã phối hợp các đơn vị liên quan kiểm tra 6.166 lượt, phát hiện 31 trường hợp công trình vi phạm trật tự xây dựng, tăng 7 trường hợp so với cùng kỳ năm 2023 (tăng 29,2%).
Thanh Trì: Chú trọng công tác hỗ trợ, tái định cư các dự án trọng điểm

Thanh Trì: Chú trọng công tác hỗ trợ, tái định cư các dự án trọng điểm

(LĐTĐ) Từ đầu năm đến nay, huyện Thanh Trì đã hoàn thành công tác giải phóng mặt bằng của 10 dự án, phê duyệt phương án thu hồi đất được một phần của 20 dự án, đạt 130% so với thời điểm cùng kỳ năm 2023.
Đồng Nai: Nước sông dâng cao khiến nhiều nhà dân bị ngập nặng

Đồng Nai: Nước sông dâng cao khiến nhiều nhà dân bị ngập nặng

(LĐTĐ) Đến chiều ngày 29/10, dù nước tại một số khu vực ở phường Phước Tân, thành phố Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai đã rút nhưng nhiều nơi nhà dân vẫn còn bị ngập sâu.
Cảnh sát trật tự Công an thành phố Hà Nội triển khai hiệu quả nhiệm vụ công tác

Cảnh sát trật tự Công an thành phố Hà Nội triển khai hiệu quả nhiệm vụ công tác

(LĐTĐ) Trong tháng 10/2024, lực lượng Cảnh sát trật tự, Cảnh sát phản ứng nhanh Công an thành phố Hà Nội đã triển khai hiệu quả các nhiệm vụ công tác và đạt được một số kết quả đáng ghi nhận.
TP.HCM: Thí điểm thành lập Đội Quản lý trật tự xây dựng đô thị trực thuộc UBND các quận, huyện

TP.HCM: Thí điểm thành lập Đội Quản lý trật tự xây dựng đô thị trực thuộc UBND các quận, huyện

(LĐTĐ) Ủy ban nhân dân (UBND) Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) vừa có tờ trình số 6520 đề xuất Thủ tướng Chính phủ xem xét, cho phép UBND Thành phố thí điểm thành lập Đội Quản lý trật tự xây dựng đô thị trực thuộc UBND các quận, huyện.
Quyết tâm xây dựng Công an phường điển hình, kiểu mẫu về an ninh trật tự, văn minh đô thị

Quyết tâm xây dựng Công an phường điển hình, kiểu mẫu về an ninh trật tự, văn minh đô thị

(LĐTĐ) Việc triển khai xây dựng "Công an phường điển hình, kiểu mẫu về an ninh, trật tự và văn minh đô thị" trên địa bàn quận Ba Đình (Hà Nội) đã khẳng định sự lan tỏa mạnh mẽ tinh thần Nghị quyết số 12 của Bộ Chính trị. Đây là tiền đề quan trọng để xây dựng lực lượng Công an nhân dân thật sự trong sạch, vững mạnh, chính quy, tinh nhuệ, hiện đại, đáp ứng yêu cầu, nhiệm vụ trong tình hình mới; là nền tảng cho việc giữ vững an ninh trật tự từ sớm, từ xa, từ cơ sở, vì nhân dân phục vụ.
100% hộ dân đồng thuận bàn giao mặt bằng mở rộng phố Nguyễn Tuân

100% hộ dân đồng thuận bàn giao mặt bằng mở rộng phố Nguyễn Tuân

(LĐTĐ) Với những nỗ lực tuyên truyền, vận động của lực lượng chức năng quận Thanh Xuân (Hà Nội), đến nay, 100% các hộ gia đình, cá nhân đã đồng thuận bàn giao mặt bằng trước thời điểm cưỡng chế thực hiện dự án mở rộng theo quy hoạch tuyến phố Nguyễn Tuân.
Bắt đầu giải phóng mặt bằng phục vụ mở rộng phố Nguyễn Tuân

Bắt đầu giải phóng mặt bằng phục vụ mở rộng phố Nguyễn Tuân

(LĐTĐ) Sáng 14/10, lực lượng chức năng của UBND quận Thanh Xuân (Hà Nội) đã tiến hành thu hồi đất, khẩn trương bàn giao mặt bằng để thực hiện Dự án Cải tạo, mở rộng tuyến phố Nguyễn Tuân, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân.
Xem thêm
Phiên bản di động