8 cách đơn giản giúp thải độc cho cơ thể

Giải độc cơ thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, phục hồi năng lượng, giúp giảm cân, làm chậm quá trình lão hóa, đẩy mạnh hấp thu năng lượng hay đem lại cho bạn làn da tươi sáng… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm sạch hay làm sạch đúng cách. 

Dưới đây là 8 cách đơn giản giúp bạn thải độc cho cơ thể một cách dễ dàng mà bạn có thể làm mỗi ngày và bắt đầu ngay từ bây giờ.

1. Cắt giảm lượng đường bạn ăn

Hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể, trong đó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ. Theo giám đốc spa Matt Dower tại Mirbeau Inn and Spa ở Skaneateles, New York thì cắt giảm lượng đường tiêu thụ bao gồm cả mật ong, mật đường và chất ngọt nhân tạo. “Nếu bạn ăn nhiều đường, bạn đã yêu cầu cơ thể của bạn tăng thêm insulin, tuyến tụy của bạn căng thẳng và hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, thói quen này có thể làm bạn mệt mỏi mãn tính, tiểu đường, ung thư và dư thừa trọng lượng, các chất thải độc cũng tích tụ nhiều hơn…”, ông Dower nói. 

Cắt giảm lượng đường không chỉ giúp thải độc cho cơ thể mà còn là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe lâu dài (Ảnh minh họa)

2. Bắt đầu mỗi ngày với nước

Dower cũng khuyến khích mọi người nên uống một ly nước ép từ nửa quả chanh vào buổi sáng. Qua nghiên cứu, nước rất có tác dụng đối với tuyến thượng thận vốn có chức năng điều chỉnh lượng nước và nồng độ khoáng chất. Nước chanh giống như một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, làm tăng tốc tốc độ đào thải độc tố giúp giữ cho đường tiết niệu khỏe mạnh. 

3. Vận động cơ thể thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên kích thích lưu thông trong hệ thống máu và bạch huyết, Dower cho biết. Làm như vậy cũng sẽ tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và tăng cường cơ thể của bạn. Đó là một kết quả đã được chứng minh. "Những người tập thể dục thường xuyên có rất ít lượng độc tố trong cơ thể của họ", ông cho biết.

4. Uống trà

Công dụng tích cực của trà đối với sức khỏe đã được nhiều người biết đến. “Trà không chỉ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa mà tác dụng hydrat hóa của nó còn khiến bạn có cảm giác no ảo”, Ashley Karr, một nhà tâm lý học nghiên cứu và huấn luyện viên sức khỏe chia sẻ. "Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm bất lợi!" 

Trà không chỉ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa mà tác dụng hydrat hóa của nó còn khiến bạn có cảm giác no “ảo (Ảnh minh họa)

5. “Ưu ái” cho rau và trái cây tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên “cấu hình” lại chế độ ăn uống của bạn ngay từ bây giờ. Những trái cây và rau đủ màu sắc nên là trọng tâm chính trong chế độ ăn uống của bạn, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu và các loại hạt…Bạn nên ăn các thực phẩm tươi thay vì các thực phẩm chế biến vốn thiếu các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm có đầy đủ vi chất dinh dưỡng, rất ít calo lại giàu chất xơ nên rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố... nên chúng cũng được khuyến khích ăn nhiều hơn. 

6. Chiến đấu với ô nhiễm môi trường

Đừng quên rằng ô nhiễm và chất gây dị ứng luôn hiện diện xung quanh bạn. Chúng tồn tại trong không khí và có thể gây ra các triệu chứng dị ứng, chẳng hạn như nổi mẩn, sưng húp, đỏ mắt… Các bác sỹ tư vấn bạn nên duy trì thói quen rửa sạch khoang mũi bằng sản phẩm vệ sinh chuyên dụng. Hành động đơn giản ấy có thể loại bỏ tác dụng phụ của chất gây ô nhiễm, giúp hơi thở tốt hơn một cách tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ hít phải các chất độc vào cơ thể. Nếu bạn thực hiện động tác này trước khi đi ngủ, nó thậm chí sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ cho bạn.

7. Toát mồ hôi

Forbes Riley, tác giả của sản phẩm tập thể dục SpinGym, là một người hâm mộ xông hơi. Đó là cách cô giảm cân ở tuổi 42 sau khi sinh cặp song sinh. Cô cũng chia sẻ bạn nên sử dụng một phòng tắm hơi thường xuyên để làm tăng tiết mồ hôi cho cơ thể, giúp cơ thể bài thải những chất độc còn tồn dư qua da.

8. Tẩy tế bào chết

“Tẩy tế bào da chết và dầu mát xa giúp tẩy tế bào chết cũng như các độc tố ứ đọng trên da của bạn và làm mới lưu thông”, Christina Chodos, một nhân viên tư vấn sức khỏe đã học tập và được nhận chứng nhận từ Chicago, Ill chia sẻ. 

Theo Thúy Phạm/Depplus.vn