7 cách để ăn ít mỗi ngày
Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe | |
10 lý do nên ăn gạo lứt thay gạo trắng | |
Người bị béo phì nên ăn nhạt |
Ở cửa hàng
1. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sẽ làm giảm sự hấp dẫn của những thứ như đồ ăn vặt bởi vì bạn không thể thực sự tưởng tượng ra hương vị giòn tan của chúng khi đang nhai kẹo cao su.
2. Chia đôi giỏ hàng
Nửa lớn hơn nên chứa đầy trái cây và rau trong khi nửa nhỏ để mọi thứ khác. Điều này nghĩa là sẽ có ít chỗ để bạn vô thức bỏ bốn hộp ngũ cốc hoặc cả túi to khoai tây chiên vào trong giỏ hàng.
Ở nơi làm việc
3. Không ăn tại bàn làm việc
Ăn uống khi ngay ở bàn làm việc sẽ khiến bạn không chú ý đến những gì mình ăn, vì vậy bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Những người không ăn tại bàn làm việc thường mảnh mai hơn hạnh phúc hơn và năng suất hơn.
4. Ngồi ăn ở chỗ sáng
Ngồi ở chỗ được chiếu sáng tốt khiến bạn nhiều khả năng đặt món salat gấp đôi và giảm một nửa khả năng đặt món tráng miệng. Những người ngồi ở chỗ tối phía tỏng gian hàng gần tivi thường ăn và uống nhiều hơn". Bạn sẽ dễ gọi món tráng miệng hơn và dễ gọi những món chiên rán hơn.
5. Thực hiện quy tắc số hai
Những người biết cách ăn uống thường chọn soda ăn kiêng và món tráng miệng hoặc bánh mì và món khai vị, nhưng không phải cả bốn thứ trong một bữa ăn.
Trong bếp
Tuy thói quen ăn uống xấu có thể bắt đầu từ cửa hàng, song chúng lại kết thúc ở nhà. Gian bếp lộn xộn với nhiều đồ ăn vặt dễ khiến bạn ăn uống một cách vô thức hơn. Ngay cả việc trữ những hộp ngũ cốc đã mở cũng gây ra những hành vi xấu; những người trữ sẵn ngũ cốc trong chạn có cân nặng nhiều hơn những người không có thói quen này khoảng 10kg.
6. Tránh để thức ăn ngay trên kệ bếp
Những người để khoai tây chiên hay bánh quy ở chỗ dễ thấy trên kệ bếp có cân nặng lớn hơn khoảng 5kg so với những người mà kệ bếp trống trơn, theo một nghiên cứu.
7. Bọc đồ ăn thừa hấp dẫn trong tủ lạnh bằng giấy nhôm
Nhưng hãy bọc những món tốt cho sức khỏe bằng màng bao thực phẩm nhựa trong suốt - bạn sẽ có nhiều khả năng lấy chúng hơn.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32