10 thói quen để tránh mắc bệnh vào mùa hè
Biến tấu với khăn turban cho mùa hè rực rỡ | |
Bạn đã cất trữ thực phẩm đúng cách trong mùa hè? |
Thời tiết nắng nóng, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể chất, sinh hoạt cá nhân lành mạnh để có thể chống lại bệnh tật.
Dưới đây là một số thói quen lành mạnh cần thực hiện, theo Boldsky.
1. Uống đủ nước
Đủ nước trong cơ thể là chìa khóa giữ cho sức khỏe luôn khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp cơ thể giải độc và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Vì vậy, theo khuyến cáo của cơ quan y tế, bạn nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, tất nhiên tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe mà lượng uống đưa vào cơ thể khác nhau.
2. Ngủ đủ
Ngủ đủ sẽ giúp bạn trẻ hóa và phục hồi cơ thể. Ảnh: Internet |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn không ngủ đủ, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu và bạn rất dễ mắc bệnh. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể sẽ có cơ hội hồi phục và trẻ hóa khi bạn đang ngủ. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi đêm.
3. Giữ màn hình điện thoại của bạn sạch sẽ
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết điều này, nhưng đó là sự thật. Màn hình điện thoại bẩn hơn bạn nghĩ. Khi bạn chạm vào nó hay nghe điện thoại, tay sẽ truyền vi trùng và các mầm bệnh vào màn hình điện thoại. Nếu không vệ sinh màn hình điện thoại bạn có thể mắc phải một số bệnh tật.
4. Tập Yoga hoặc thiền
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn cần loại bỏ những cơn căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga hàng ngày. Ngoài việc giảm căng thẳng, yoga và thiền có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người tập. Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; trong khi thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giữ cho tâm trí minh mẫn.
5. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể ngăn ngừa cảm lạnh. Theo các chuyên gia y tế, bạn hãy dùng kẽm ở dạng siro. Không nên sử dụng thuốc xịt mũi kẽm vì chúng có thể gây ra mùi hôi. Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thức ăn chứa kẽm vào chế độ ăn hàng ngày như hàu, thịt bò, thịt cừu, sôcôla đen, thịt lợn, gà, các loại hạt, rau bina,…
6. Hít vào không khí bên ngoài
Không khí trong lành bên ngoài là điều quan trọng nhất. Bạn có thể đi dạo trên một con đường mòn và hít thở không khí trong lành để có lối sống năng động hơn. Không khí trong lành giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Không khí ngoài trời cũng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin D thích hợp.
7. Uống nước nóng
Có những lợi ích tuyệt vời của nước nóng có thể khiến bạn trở nên khỏe khoắn nhất là thời tiết nóng bức này. Nghiên cứu cho thấy rằng nước nóng có thể cải thiện lưu thông đường mũi và giảm các triệu chứng xoang. Uống trà nóng hoặc nước nóng với mật ong hoặc quế giúp bạn chống lại bệnh tật.
8. Tinh dầu
Tinh dầu có thể giúp giảm đau, giảm căng thẳng và các vấn đề khác. Tinh dầu kinh giới là một thay thế hiệu quả cho thuốc kháng sinh trong việc giảm bệnh tật. Và tinh dầu thieves (kết hợp giữa nụ đinh hương, chanh, vỏ cây quế, khuynh diệp và cây hương thảo) có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng từ lòng bàn chân và cột sống.
9. Thay khăn tay thường xuyên
Bạn có thường xuyên thay khăn tắm hoặc khăn lau tay của mình không? Khăn lau tay có thể chứa nhiều mầm bệnh nếu bạn không làm sạch đúng cách. Vì vậy, bạn hãy thay khăn mỗi ngày. Theo một nghiên cứu mới đây, 89% khăn trong nhà bếp mang vi khuẩn coliform và 25% số khăn trên cho kết quả dương tính với vi khuẩn E. coli.
10. Ăn sữa chua để tăng hệ miễn dịch
Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Ảnh: Internet |
Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khỏe, ngừa ốm đau. Sữa chua có thể điều chỉnh vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Đường ruột khỏe mạnh có tác dụng giảm viêm, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, probiotic có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp.
Theo N. Hà/ plo.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Thông cáo báo chí Kỳ họp thứ 43 của Ủy ban Kiểm tra Trung ương
Đã thông qua nghị quyết về thu hồi đất tái định cư liên quan Quốc lộ 6
Cụm thi đua số 1 MTTQ Việt Nam thành phố Hà Nội: Thi đua sôi nổi, đạt được nhiều kết quả tốt
Dấu ấn Hội khỏe CNVCLĐ, lực lượng vũ trang và sinh viên quận Cầu Giấy năm 2024
Tập huấn sử dụng tiện ích, tính năng của ứng dụng “Công dân Thủ đô số - iHanoi”
Chuẩn bị tốt nhất cho Lễ kỷ niệm 70 năm Ngày giải phóng Thủ đô
LĐLĐ huyện Hoài Đức kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Tin khác
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vào top 10 bệnh viện chất lượng nhất Thành phố Hồ Chí Minh
Y tế 16/07/2024 18:45
Huyện Thạch Thất: Nhân rộng các mô hình, nâng cao chất lượng dân số
Xã hội 16/07/2024 16:19
Hà Nội đẩy mạnh chuyển đổi số trong công tác khám chữa bệnh
Y tế 16/07/2024 12:40
Tiêm vắc xin là biện pháp tốt nhất để phòng bệnh bạch hầu
Y tế 16/07/2024 07:57
Quyết liệt phòng, chống dịch sốt xuất huyết
Y tế 15/07/2024 17:59
Tử vong do uống nhầm rễ cây lá ngón để chữa bệnh
Y tế 15/07/2024 10:27
Những lưu ý khi bảo quản và ăn trứng
Y tế 14/07/2024 22:22
Bệnh viện Bạch Mai kéo dài thời gian khám bệnh ngoài giờ đến 21h hàng ngày
Y tế 13/07/2024 14:03
Nâng cao nhận thức cho phụ nữ về chăm sóc sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân
Y tế 12/07/2024 13:40
Hà Nội tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bạch hầu
Y tế 11/07/2024 22:32