Giảm béo để đón Tết
Tăng cường thực phẩm đốt cháy mỡ thừa
Đậu, táo, quả óc chó, gừng, gia vị, yến mạch, trà xanh... là những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo rất tốt đối với những người đang muốn giảm cân.
Vì thế, bạn hãy tăng cường các thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để có được vóc dáng như ý.
Tập thể dục đều đặn
Bằng cách đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc chơi các môn thể thao như tennis, nhảy dây, đạp xe... kết hợp cùng các bài tập cho tim mạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Uống nhiều nước, đặc biệt là khi đói
Vì não của chúng ta đôi khi đánh đồng cơn khát và đói. Uống thật nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
Đừng bỏ bữa sáng
Đó là nguồn năng lượng cho cả ngày bận rộn của bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ngủ đủ giấc
Mỗi người cần 6-9 giờ mỗi đêm để giúc tăng cường trao đổi chất, khiến cơ thể giảm cân nhanh hơn. Việc thức khuya hay căng thẳng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và dễ béo phì.
Ăn nhiều bữa nhỏ
Bạn có thể chia thành 5-6 bữa mỗi ngày để bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây, tránh đồ ăn nhiều đạm và dầu mỡ.
Tập ăn chậm
Hãy thử nhai 7-10 lần trước khi nuốt, bạn sẽ thấy no nhanh hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn.
Dùng bữa tại nhà
Thay vì tới nhà hàng, hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà với thực phẩm nhiều rau xanh. Vì khi tới nhà hàng, bạn thường không kìm lòng được trước một thực đơn hấp dẫn và sẵn sàng phá hỏng mọi kế hoạch ăn kiêng.
Nói không với nước ngọt và đồ uống có ga
Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
Thử uống cà phê
Đây là cách giảm cân hiệu quả, nhưng phải là loại cà phê không đường hoặc sữa. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen, nhưng một tách cà phê đen sau bữa ăn lại là cách rất tốt để đốt cháy mỡ thừa.
Nước ép trái cây rất tốt cho người muốn giảm cân nhanh.
Tăng cường rau và trái cây
Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật rau xanh và trái cây, hoặc bạn có thể chế biến thành các loại salat và nước ép trái cây nếu bạn có thời gian.
Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày.
Sử dụng các sản phẩm sữa ít chất béo
Sữa tách kem, pho mát ít béo, sữa chua là những lựa chọn tốt cho những người đang muốn giảm cân.
Tránh uống rượu
Trong cuộc hành trình giảm cân và đốt cháy chất béo, bạn phải tránh xa rượu, bởi nếu uống một ly rượu sẽ làm cho giảm cân khó khăn hơn.
Tập Yoga và đi cầu thang để giảm cân
Nếu không dành được khoảng 30 phút mỗi sáng thì bạn nên dành thời gian cho những buổi tập Yoga hoặc đi bộ cầu thang mỗi ngày. Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo.
Nguồn VTC news
Nên xem
Lấy ý kiến dự thảo quy định tiêu chuẩn chức danh, bổ nhiệm và xếp lương viên chức tư vấn học sinh
Công đoàn ngành Y tế Hà Nội: Luôn chú trọng chăm lo cho đoàn viên, người lao động
Hà Nội ghi nhận thêm 15 ca mắc ho gà
Các hoạt động Tháng Công nhân được tổ chức thiết thực, tạo sức lan tỏa
Thời tiết ngày 28/4: Hà Nội nắng nóng đặc biệt gay gắt, có nơi trên 39 độ
Khích lệ lao động nữ “Giỏi việc nước, đảm việc nhà”
Ngày đầu nghỉ lễ 30/4-1/5: Nhiều người không thể đoàn tụ gia đình vì tai nạn giao thông
Tin khác
Cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 chính thức khởi động
Giới sao 27/04/2024 21:37
Rộ tin đồn Sơn Tùng M-TP tham gia "Anh trai vượt ngàn chông gai" tại Trung Quốc
Giới sao 27/04/2024 13:03
Gần 1.500 VĐV môn Vovinam Việt Võ Đạo tranh tài tại Hội khỏe Phù Đổng năm học 2023 - 2024
Thể thao 27/04/2024 11:00
U23 Việt Nam chia tay giấc mơ Olympic
Thể thao 27/04/2024 07:21
Xem trực tiếp U23 Việt Nam - U23 Iraq ngày 27/4 trên kênh nào?
Thể thao 26/04/2024 12:06
U23 Việt Nam liệu có tái hiện “kỳ tích" Thường Châu 2018?
Thể thao 26/04/2024 11:26
Trọng tài Ko Hyung Jin bắt chính trận U23 Việt Nam - U23 Iraq
Thể thao 26/04/2024 11:18
Giải U23 châu Á 2024: Cơn địa chấn mang tên Indonesia
Thể thao 26/04/2024 08:25
Ảnh những khoảnh khắc ấn tượng vòng Tứ kết
Thể thao 23/04/2024 16:52
Taylor Swift từng biểu diễn với trái tim tan vỡ
Âm nhạc 23/04/2024 09:05