Top thực phẩm bổ sung dưỡng chất gấp nhiều lần nước tăng lực

20 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng năng suất và hưng phấn làm việc gấp nhiều lần.
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc Mẹo hay kiểm tra nhanh chất lượng của các loại thực phẩm hàng ngày
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc Thực phẩm giúp người ăn chay đủ chất
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc
1. Quả việt quất đứng đầu trong danh sách những loại quả tốt nhất cho sức khỏe. Việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, hệ thống miễn dịch và nâng cao khả năng cải thiện trí nhớ.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

2. Quả dâu tây giàu chất fisetin, giúp tăng cường trí nhớ và kích thích hệ thần kinh hoạt động. Chất fisetin không chỉ tăng trí nhớ, mà còn để bảo vệ và thúc đẩy sự sống còn của tế bào thần kinh nuôi cấy - kích hoạt học tập, lưu trữ bộ nhớ, và xử lý thông tin .

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

3. Rau chân vịt (cải bó xôi) làm giảm nguy cơ mất trí nhớ - có nghĩa là não của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nữa. Nó cũng cải thiện năng lực học tập và kỹ năng vận động, những yếu tố cần thiết để có một ngày làm việc hiệu quả.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

4. Rau cải xoăn Kale có nhiều chất dinh dưỡng, ngoài việc giàu canxi hơn trong một ly sữa, nó còn cung cấp cho bạn chất xơ và bổ não. Cải xoăn giàu mangan, có nhiều chất giúp các tế bào não của chúng ta hoạt động tốt hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

5. Quả bơ giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ các tế bào não gọi là astrocytes. Các tế bào não cung cấp hỗ trợ cho các dây thần kinh mang thông tin có ý nghĩa đóng góp vào sự lưu thông máu tốt.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

6. Cà chua rất có lợi khi cần tập trung tinh thần và năng suất lao động vì chúng chứa đầy chất lycopene. Chất này có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, lão hóa tế bào và chống gốc tự do. Ngoài ra, cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất được dùng để làm giảm nguy cơ ung thư tiền li ệt tuyến.
top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc
7. Cà tím. Chất nasunin nằm trong lớp vỏ tím giúp làm tăng cường kết nối giữa các tế bào não. Điều này giúp bạn tập trung tinh thần làm việc tốt.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

8. Hạnh nhân giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và carbon của cơ thể - giữ cho lượng đường trong máu tốt và ổn định, giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

9. Hạt hướng dương giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ và khó chịu vì được nạp tryptophan, một amino axit quan trọng. Axit amin này sẽ kích thích não bộ tiết ra nhiều hooc-môn serotonin, là chất đem lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

10. Quả hồ đào cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Sử dụng quả hồ đào sẽ cải thiện chức năng và sự phát triển của não giúp tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó nâng cao năng suất làm việc.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

11. Hạt lanh bổ sung ALA - alpha-linolenic acid - một chất béo lành mạnh làm tăng cường chức năng xử lý thông tin trong vỏ não.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

12. Hạt óc chó chứa chất serotonin giúp cân bằng cả tâm trạng và sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

13. Thịt bò nướng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất sắt giúp nạp đầy năng lượng và quyết tâm cho bạn để có một ngày làm việc thật tuyệt vời.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

14. Cá ngừ. Theo nghiên cứu, 1 khẩu phần ăn cá ngừ chứa 69% liều lượng vitamin B6 hằng ngày. Khi cơ thể bị thiếu vitamin B6 sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi, mất tập trung và các triệu chứng khác.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

15. Thịt bò cung cấp nhiều chất sắt – loại khoáng chất giúp bạn làm việc hiệu quả. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có lượng sắt cao luôn làm việc và hoàn thành các công việc được giao nhanh hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

16. Sữa chua có chứa tyrosine, một axit amin tạo ra dopamine và noradrenaline, những chất dẫn truyền thần kinh, giúp nâng cao tâm trạng và khả năng của bạn. Đây là một trong những lý do chúng ta nên dùng sữa chua.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

17. Sôcôla có hàm lượng chất béo thấp (với tỷ lệ cân bằng các carbon và protein) giúp hồi phục trạng thái tốt hơn.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

18. Ngũ cốc nguyên hạt tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể con người, hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp chất xơ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp các vitamin B như folate, làm tăng lưu lượng máu đến não.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

19. Trà xanh mang lại nhiều lợi ích như: đào thải độc tố, sáng da, giảm cân,... Những ngày phải tập trung làm việc đúng kỳ hạn trà xanh không giúp bạn cân bằng trạng thái nhưng nó tạo thư giãn, tập trung, và chống lại sự xuống tinh thần.

top thuc pham bo sung duong chat gap nhieu lan nuoc tang luc

20. Cà phê. Bắt đầu ngày làm việc với 1 ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để đón chào ngày mới.

Theo Thùy Trang/danviet.vn

Có thể bạn quan tâm

Nên xem

Hưng Yên có tân Chủ tịch UBND tỉnh

Hưng Yên có tân Chủ tịch UBND tỉnh

Ông Phạm Quang Ngọc, Phó Bí thư Tỉnh ủy (nguyên Chủ tịch UBND tỉnh Ninh Bình) được Hội đồng nhân dân tỉnh Hưng Yên bầu giữ chức vụ Chủ tịch UBND tỉnh nhiệm kỳ 2021 - 2026.
Đề xuất quy định mới về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực phí và lệ phí

Đề xuất quy định mới về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực phí và lệ phí

Bộ Tài chính đang xây dựng dự thảo Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính (XPVPHC) trong lĩnh vực phí và lệ phí, thay thế Nghị định số 109/2013/NĐ-CP và Nghị định số 49/2016/NĐ-CP. Dự thảo mới nhằm khắc phục bất cập, bảo đảm tính đồng bộ, thống nhất và nâng cao hiệu quả quản lý nhà nước trong lĩnh vực này.
Nhận định Pháp vs Ukraine: Cơ hội chốt vé sớm tới World Cup 2026

Nhận định Pháp vs Ukraine: Cơ hội chốt vé sớm tới World Cup 2026

Trận đấu giữa Pháp và Ukraine diễn ra vào lúc 02h45 ngày 14/11 trên sân Parc des Princes, trong khuôn khổ vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu. Với lợi thế sân nhà cùng đẳng cấp vượt trội, Les Bleus đang đứng trước cơ hội giành vé sớm đến Mỹ, Canada và Mexico vào mùa Hè năm sau.
“Lằn Ranh” tập 9: Ông Sách chỉ đường cho Khắc vận động, ông Thủy bỏ phiếu cho Triển - Cuộc đua ghế Giám đốc Sở Tài chính lộ diện hai phe

“Lằn Ranh” tập 9: Ông Sách chỉ đường cho Khắc vận động, ông Thủy bỏ phiếu cho Triển - Cuộc đua ghế Giám đốc Sở Tài chính lộ diện hai phe

Tập 9 của bộ phim chính luận “Lằn Ranh” tiếp tục đưa khán giả bước sâu hơn vào trò chơi quyền lực nhân sự sau quá trình sáp nhập bộ máy hành chính tại tỉnh Việt Đông. Cuộc đua vào chiếc ghế Giám đốc Sở Tài chính không còn là chuyện thầm thì hậu trường, mà đã bước ra thành cuộc cạnh tranh công khai giữa hai thế lực với Triển (Mạnh Trường) và Khắc (Tiến Lộc) là hai ứng viên sáng giá được hậu thuẫn bởi những nhân vật có ảnh hưởng nhất tỉnh.
Hà Nội chú trọng các hoạt động chăm sóc sức khỏe sinh sản cho thanh thiếu niên

Hà Nội chú trọng các hoạt động chăm sóc sức khỏe sinh sản cho thanh thiếu niên

Trong những năm gần đây, công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên luôn được thành phố Hà Nội đặc biệt quan tâm. Xác định đây là nhóm tuổi đặc thù - những chủ nhân tương lai của đất nước, ngành Y tế Thủ đô đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực, tạo nên mạng lưới chăm sóc, tư vấn và truyền thông rộng khắp, góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, năng động, tự tin...
Tăng cường phân cấp cho xã, phường

Tăng cường phân cấp cho xã, phường

Hà Nội dự kiến phân cấp toàn bộ công tác thu gom, vận chuyển chất thải rắn và vệ sinh môi trường trong phạm vi địa giới hành chính cho cấp xã, phường thực hiện.
TRỰC TUYẾN HÌNH ẢNH: Giải đáp chính sách về pháp luật lao động, BHXH và Công đoàn cơ sở

TRỰC TUYẾN HÌNH ẢNH: Giải đáp chính sách về pháp luật lao động, BHXH và Công đoàn cơ sở

Chiều nay (12/11), Báo Lao động Thủ đô phối hợp cùng Công đoàn phường Phúc Lợi tổ chức buổi Đối thoại trực tiếp, giao lưu trực tuyến, truyền thông chính sách với chủ đề “Những điểm mới về pháp luật lao động, bảo hiểm xã hội và Công đoàn cơ sở”.

Tin khác

Hà Nội chú trọng các hoạt động chăm sóc sức khỏe sinh sản cho thanh thiếu niên

Hà Nội chú trọng các hoạt động chăm sóc sức khỏe sinh sản cho thanh thiếu niên

Trong những năm gần đây, công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản cho vị thành niên, thanh niên luôn được thành phố Hà Nội đặc biệt quan tâm. Xác định đây là nhóm tuổi đặc thù - những chủ nhân tương lai của đất nước, ngành Y tế Thủ đô đã triển khai nhiều hoạt động thiết thực, tạo nên mạng lưới chăm sóc, tư vấn và truyền thông rộng khắp, góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, năng động, tự tin...
Đảm bảo quyền lợi BHYT cho người hưởng trợ cấp hưu trí

Đảm bảo quyền lợi BHYT cho người hưởng trợ cấp hưu trí

Thực hiện chỉ đạo của Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam về việc xác định quyền lợi bảo hiểm y tế (BHYT), BHXH thành phố Hà Nội đã phối hợp với Sở Y tế Hà Nội triển khai rà soát và thống nhất phương án thực hiện chính sách BHYT đối với nhóm đối tượng hưởng trợ cấp hưu trí xã hội theo quy định mới.
Cúm A dễ biến chứng, cần tiêm vắc xin phòng bệnh hằng năm

Cúm A dễ biến chứng, cần tiêm vắc xin phòng bệnh hằng năm

Theo các chuyên gia y tế, cúm A có thể diễn tiến nhanh, gây viêm phổi, suy hô hấp nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bởi vậy, người dân cần chủ động tiêm vắc xin cúm mùa hằng năm, nhất là trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng.
Những thực phẩm cực bổ cho thận - bí quyết bảo vệ sức khỏe từ gốc

Những thực phẩm cực bổ cho thận - bí quyết bảo vệ sức khỏe từ gốc

Thận là một trong những cơ quan quan trọng hàng đầu của cơ thể, đóng vai trò như một “bộ lọc sinh học” giúp đào thải độc tố, điều hòa huyết áp, cân bằng nước - điện giải và tham gia vào nhiều chức năng sống thiết yếu. Khi thận hoạt động không hiệu quả, không chỉ riêng hệ tiết niệu bị ảnh hưởng, mà sức khỏe toàn thân cũng đối mặt với hàng loạt nguy cơ như suy giảm miễn dịch, mệt mỏi, phù nề, thậm chí là bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.
Hệ thống y tế Vinmec: Vị thế mới cho Việt Nam trên bản đồ y tế thế giới

Hệ thống y tế Vinmec: Vị thế mới cho Việt Nam trên bản đồ y tế thế giới

GS.TS Trần Trung Dũng, Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Vinmec, vừa vinh dự được chọn xuất hiện trên trang bìa Asian Hospital & Healthcare Management - Tạp chí uy tín hàng đầu khu vực châu Á về quản trị y tế. Nhân dịp này, ông có chia sẻ với phóng viên Tạp chí Asian Hospital & Healthcare Management về triết lý đặt con người làm trung tâm, nơi Vinmec không ngừng phát triển năng lực lâm sàng và đổi mới y học với mục tiêu duy nhất: mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn cho mọi người bệnh.
Bé gái 7 tuổi thoát khỏi rụng tóc toàn thể nhờ thuốc ức chế Janus kinase

Bé gái 7 tuổi thoát khỏi rụng tóc toàn thể nhờ thuốc ức chế Janus kinase

Vừa qua, Bệnh viện Da liễu Trung ương đã điều trị thành công cho một bệnh nhi nữ, 7 tuổi rụng tóc toàn thể bằng thuốc ức chế Janus kinase.
Những thực phẩm âm thầm làm tăng huyết áp và gợi ý chế độ dinh dưỡng phù hợp

Những thực phẩm âm thầm làm tăng huyết áp và gợi ý chế độ dinh dưỡng phù hợp

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Một trong những yếu tố then chốt trong kiểm soát huyết áp chính là chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều thực phẩm tưởng như vô hại lại âm thầm làm tăng huyết áp, gây áp lực lên tim mạch và dẫn đến những biến chứng nặng nề như đột quỵ, suy tim, tai biến mạch máu não.
Hà Nội ghi nhận thêm 483 ca sốt xuất huyết tại 97 phường, xã

Hà Nội ghi nhận thêm 483 ca sốt xuất huyết tại 97 phường, xã

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 31/10 đến 7/11), toàn Thành phố ghi nhận 483 ca mắc sốt xuất huyết tại 97 phường, xã, giảm 03 ca so với tuần trước.
Sở Y tế Hà Nội kiểm tra công vụ và cải cách hành chính tại Trung tâm Bảo trợ xã hội 3

Sở Y tế Hà Nội kiểm tra công vụ và cải cách hành chính tại Trung tâm Bảo trợ xã hội 3

Đoàn kiểm tra số 3 của Sở Y tế Hà Nội về hoạt động công vụ và cải cách hành chính năm 2025 do Phó Giám đốc Sở Y tế Hà Nội Đinh Hồng Phong - Trưởng đoàn vừa có buổi làm việc tại Trung tâm Bảo trợ xã hội 3 Hà Nội.
Đầu mùa lạnh, nhiều trẻ nhỏ mắc cúm A phải nhập viện điều trị

Đầu mùa lạnh, nhiều trẻ nhỏ mắc cúm A phải nhập viện điều trị

Thời tiết giao mùa khiến nhiều người chủ quan, song đây lại là “thời điểm vàng” để vi rút cúm phát tán. Ghi nhận số ca mắc cúm A tại Bệnh viện Nhi Trung ương, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương... đang gia tăng đáng kể, nhiều trẻ có diễn biến nặng. Cơ quan y tế, các chuyên gia y tế khuyến cáo các gia đình cần siết chặt biện pháp phòng bệnh để bảo vệ trẻ trước nguy cơ dịch bùng phát.
Xem thêm
Phiên bản di động