Thời gian tập luyện tốt nhất: Buổi sáng hay buổi tối?
Chuẩn bị đi biển, các chị em nên ăn gì để mau giảm cân? | |
Đi bộ có thực sự là cách tập thể dục hoàn hảo? |
Tập luyện vào buổi sáng
Tập luyện buổi sáng được cho là lý tưởng để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
Buổi sáng bạn thường chưa bị chi phối bởi những phiền nhiễu thường ngày, vì vậy bạn có thể tập trung hơn vào các hoạt động. Tập luyện buổi sáng có thể trở nên hiệu quả hơn và bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm ấm cơ thể so với buổi tối.
Tập luyện buổi sáng khởi đầu cho thói quen lành mạnh suốt cả ngày. Tập luyện buổi sáng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Những người thường xuyên tập luyện buổi sáng có xu hướng ngủ sớm hơn vào buổi tối. Điều này có thể hạn chế thói quen ăn đêm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Tập luyện buổi tối
Đây là lựa chọn dành cho những người khó thức dậy vào buổi sáng sớm. Với tập luyện buổi tối bạn không cần dành nhiều thời gian để làm ấm cơ thể như tập luyện buổi sáng.
Tập luyện buổi tối có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng sau một ngày mệt mỏi, căng thẳng và giúp trẻ hóa cơ thể. Hơn nữa, bạn có thể tập luyện nhiều giờ hơn vào buổi tối nhờ vào sự dẻo dai của các khớp và cơ bắp trong buổi tối. Cũng nhờ sự dẻo dai này, tập luyện buổi tối ít có khả năng gây chấn thương hơn.
Những hiểu lầm về thời gian tập luyện
Chúng ta thường có suy nghĩ rằng tập luyện là phải vào buổi sáng. Nhưng chưa có bằng chứng nào cho thấy tập luyện buổi sáng mang lại kết quả tốt hơn tập luyện buổi tối.
Trên thực tế, có những nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện buổi tối có thể giúp bạn có thể lực tốt hơn so với tập luyện buổi sáng.
Tuy nhiên, dù bạn thích tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối điều quan trọng là phải tuân theo sự phù hợp của cơ thể và lựa chọn thời gian tập luyện thuận tiện cho bạn. Nhớ rằng những gì phù hợp với người khác chưa chắc phù hợp với bạn. Quan trọng hơn là bạn cần có một chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày bất kể thời gian nào.
Theo Nguyễn Hà/dantri.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Trao đổi kinh nghiệm, giải pháp thu hút lao động khu vực phi chính thức vào tổ chức Công đoàn
LĐLĐ quận Ba Đình: Đồng hành chăm sóc sức khỏe cho người lao động
Công an quận Nam Từ Liêm đón nhận Huân chương Chiến công hạng Nhất
Liên đoàn Lao động huyện Gia Lâm có thêm 8 Công đoàn cơ sở
Chia sẻ kinh nghiệm hoạt động công đoàn tại các khu công nghiệp
Đề xuất giải pháp thúc đẩy triển khai các dự án giao thông trọng điểm
Nhân viên xe buýt kịp thời đưa người gặp nạn đi cấp cứu
Tin khác
Khen thưởng nữ điều dưỡng ép tim cứu du khách nước ngoài
Y tế 28/03/2024 20:23
TP.HCM: 90% chó mèo đã được tiêm phòng bệnh dại
Y tế 28/03/2024 20:23
Tăng cường trao đổi kinh nghiệm thực hiện Đề án 06 trong lĩnh vực y tế
Y tế 28/03/2024 17:27
Sức khỏe răng miệng: Vấn đề thẩm mỹ được “xếp hạng” sau
Y tế 28/03/2024 15:27
Quản lý thuốc lá thế hệ mới: Thiếu hành lang pháp lý đồng bộ
Y tế 28/03/2024 08:27
Trang web lấy số khám bệnh của Viện Tim TP.HCM bị tấn công
Y tế 27/03/2024 16:52
Gia tăng dịch bệnh phức tạp đầu năm 2024
Y tế 27/03/2024 14:33
Bảo hiểm xã hội Việt Nam thông tin về thẻ BHYT mẫu mới không ghi ngày hết hạn sử dụng
Y tế 27/03/2024 08:22
Thủ tướng chỉ đạo tăng cường phòng, chống bệnh lao
Y tế 26/03/2024 14:39
Chủ động phòng chống bệnh lao từ y tế cơ sở
Y tế 26/03/2024 13:11