Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ
15 quan niệm sai be bét về việc ăn kiêng khiến bạn mãi chẳng giảm cân nổi | |
Mỡ bụng tiêu trong 30 ngày liên tục nhờ uống loại nước giá 3 ngàn đồng |
Ngủ trên giường cứng với gối tròn kochin
Cột sống cong gây ra cả vấn đề xấu cho các cơ quan nội tạng. Nhiều người trong chúng ta dành khoảng một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ, vì thế điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế khi ngủ. Ngủ trên giường cứng, với gối hoặc cuộn tròn, sẽ có lợi cho các cơ quan tiêu hóa và hệ thống tuần hoàn, ngoài ra còn giúp cho dáng đứng thẳng, cột sống thẳng.
Nhiều người Nhật dùng con lăn thay vì gối. Họ quấn nó trong một vài lớp vải. Khi bạn quen với việc ngủ cùng con lăn, bạn có thể tháo từng lớp vải ra.
Bài tập cá vàng tung tăng
Động tác này khá đơn giản. Bạn bắt đầu bằng việc nằm trên sàn nhà, đặt tay ngang đầu, thả cho chân thẳng, bàn chân vuông góc. Sau đó bạn đưa đẩy hai bên hông sang ngang, mô phỏng lại tư thế cá vàng đang bơi. Tập động tác trong 1 phút.
Động tác Mokan Undo
Bắt đầu , bạn nằm ngửa trên sàn cứng, phẳng. Đặt một con lăn rắn dưới đốt sống thứ 3 và thứ 4 của cổ. Nâng cả hai cánh tay và chân của bạn lên không trung và thả lỏng mọi căng thẳng khi ở tư thế này. Bạn thực hiện động tác lắc tay và chân trong khoảng thời gian 1 phút.
Động tác Gassyo-Gasseki
Nằm ngửa trên sàn phẳng. Sau đó, trượt bàn tay và bàn chân theo chiều ngang 10 lần. Khi kết thúc, nghỉ ngơi với bàn tay và bàn chân thả lỏng trong khoảng 2 phút trước khi lặp lại chuyển động.
Động tác quả lắc
Động tác ngồi kiểu Nhật, đó là dạng ngồi trên đầu gối, lưng giữ thăng. Sau đó bạn dao động phần thân trên, tập trung ở phần hông trong khoảng 10 phút. Khi bạn ở tư thế nghiêng, hãy thở ra. Khi bạn ở tư thế thẳng đứng, hãy hít hơi vào. Bài tập giúp vòng eo thon nhỏ hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Tâm An/danviet.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Miệt mãi giữ nghề xưa trên phố
Du lịch Khánh Hòa dịp lễ 30/4: Doanh nghiệp kỳ vọng, du khách thận trọng
HĐND các cấp đổi mới phương thức giám sát theo hướng đi sâu, đi sát đến tận cơ sở
Xe khách bốc cháy trên cao tốc TP.HCM - Long Thành - Dầu Giây
Công ty Tâm Lộc Phát đã huy động hơn 5.100 tỷ đồng từ các nhà đầu tư
Khởi tố nhóm đối tượng tàng trữ ma túy, trộm cắp xe máy
Bộ Chính trị, Ban Bí thư thi hành kỷ luật cán bộ, tổ chức đảng
Tin khác
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12
Hà Nội: Khám sức khỏe định kỳ đối với cán bộ diện Ban Thường vụ Thành ủy quản lý
Y tế 16/04/2024 17:19
Không có bọ gậy, không bị sốt xuất huyết!
Đề án Hà Nội 16/04/2024 15:26
Hà Nội đẩy mạnh công tác phòng chống bệnh tay chân miệng tại trường học
Y tế 16/04/2024 06:28
Tiếp đón người bệnh bằng thẻ BHYT trên ứng dụng VssID, căn cước công dân gắn chip hoặc VNeID
Y tế 15/04/2024 17:13
Hà Nội ghi nhận thêm 161 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 15/04/2024 13:23
Hy hữu người phụ nữ có hai bàng quang
Y tế 15/04/2024 10:50
Hội nghị quốc tế về "Quản lý đường thở WAAM" lần đầu tổ chức tại Đông Nam Á
Y tế 13/04/2024 15:28