Mối liên hệ giữa đường, chất béo, cafein, alcon... và làn da mụn nám
5 bước phối hợp giúp làn da mịn màng trong mùa đông | |
Tác dụng đáng kinh ngạc từ bã chè | |
6 bí mật làm đẹp các nàng mẫu nổi tiếng chưa từng tiết lộ | |
4 loại quả tuyệt vời thay thế dầu xả cho tóc |
Nghe có vẻ hơi sáo rỗng, nhưng thực tế là bên cạnh vấn đề gen hay môi trường sống, mọi thứ bạn ăn đều ít nhiều ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực lên làn da.
Nói như vậy không có nghĩa là bạn sẽ phải đi gặp bác sỹ dinh dưỡng để được chỉ định thực đơn hàng ngày cho một làn da khỏe mạnh, mà đơn giản chỉ cần để ý một chút đến những thông tin khoa học về phản ứng của làn da với các loại thực phẩm, như vậy cũng đã góp phần giúp bạn cải thiện sức khỏe làn da rồi đấy!
Bánh kẹo và nước ngọt
Carbohydrate có trong đường tinh luyện trong thành phần của hầu hết các loại bánh kẹo và nước giải khát có thể khiến lượng insulin khắp cơ thể tăng cao, từ đó gây phản ứng làm đứt gãy collagen và eslatin - những sợi đàn hồi đem đến vẻ căng mọng và sức sống cho làn da.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa đường và mụn, bởi khi lượng insulin tăng cao cũng làm kích thích sự hoạt động của tuyến bã nhờn.
Một khảo sát mới đây cho thấy, những người có chế độ ăn ít đường không thường xuyên bị mụn như người tiêu thụ lượng lớn đường.
Vậy là không có gì để bàn cãi, bạn nên nói lời chia tay với đường - một chất gây nghiện - nếu muốn có một làn da 20 tuổi.
Thèm đồ ngọt, hãy thay thế bằng trái cây! |
Vậy mỗi khi thèm đồ ngọt thì phải ăn gì? Trái cây có thể là một sự lựa chọn hoàn hảo, bởi đường trong các loại trái cây tươi hoàn toàn không gây những phản ứng xấu như đường tinh luyện.
Chất béo bão hòa
Thịt đỏ gồm thịt bò và heo chứa chất béo bão hòa cực cao, có thể là tác nhân gây ra làn da sạm, xỉn màu hay một đôi mắt gấu trúc.
Bởi vậy hãy lựa chọn khẩu phần ăn giảm thịt đỏ, tăng thịt trắng như thịt gà hay cá.
Caffein
Caffein có thể sản sinh ra hoócmôn cortisol, khi lượng cortisol tăng cao sẽ dẫn đến khả năng gây ra mụn. Nếu muốn đóng vai một bà tiên đối với làn da của mình, hãy cố gắng uống loại càphê được khử caffein.
Càphê khiến bạn tỉnh táo nhưng cũng có thể là tác nhân giấu mặt gây mụn |
Sản phẩm từ sữa
Dù là ở dạng ngọt như kem hay mằn mặn như phomát, các sản phẩm từ sữa đều làm tăng nội tiết tố androgen trong máu, dẫn đến tình trạng tiết dầu quá mức và làm tăng nguy cơ mụn.
Bởi vậy sữa từ các loại hạt như sữa hạnh nhân có thể là một sự thay thế. Hãy thử xem và biết đâu bạn sẽ trở thành fan của loại sữa béo ngậy đậm đà này.
Một cốc sữa hạnh nhân cung cấp đến 50% nhu cầu vitamin E của cơ thể, đây là chất chống oxi hóa mạnh, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV |
Dù những thực phẩm trên có thể là ác mộng của làn da, không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi thực đơn hàng ngày, chỉ cần hạn chế tiêu thụ những sản phẩm đó và cân bằng bởi những thực phẩm bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng để có một làn da tươi sáng.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Ấn tượng chương trình “Hát cho công nhân nghe - Nghe công nhân hát” huyện Thạch Thất
55 người lao động khởi kiện Công ty cổ phần Dệt Hòa Khánh - Đà Nẵng
LĐLĐ thị xã Sơn Tây thăm hỏi, tặng quà đoàn viên nhân dịp Tháng Công nhân
17 quốc gia và vùng lãnh thổ tham dự Triển lãm Mining Vietnam 2024
Bí thư Thành ủy Hà Nội thăm, tặng quà thân nhân liệt sĩ và chiến sĩ Điện Biên
Huyện Thạch Thất phát động Tháng Công nhân và Tháng hành động về ATVSLĐ năm 2024
Kỳ họp thứ 7 Quốc hội khóa XV sẽ khai mạc ngày 20/5
Tin khác
Cẩn trọng khi sốt mò dễ nhầm lẫn với các bệnh truyền nhiễm khác
Y tế 24/04/2024 18:55
Bác sĩ chỉ ra 4 nguyên tắc cơ bản sơ cứu trẻ khi bị vết thương mạch máu
Y tế 24/04/2024 06:17
Đồng hành vì sức khỏe của lao động nữ
Y tế 23/04/2024 18:18
Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện trực đầy đủ 4 cấp dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5
Y tế 23/04/2024 16:51
Nhập viện vì biến chứng sau khi tiêm filler làm đẹp tại spa
Y tế 20/04/2024 06:12
Hà Nội ghi nhận thêm 195 trường hợp mắc tay chân miệng
Y tế 20/04/2024 06:10
Cảnh báo sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm sibutramin
Y tế 18/04/2024 17:21
Thủ tướng gửi thư khen 120 y bác sĩ ghép tạng cứu 7 người
Y tế 17/04/2024 16:00
Đồng Nai: Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên trong năm
Xã hội 17/04/2024 07:12
Hà Nội: Khám sức khỏe định kỳ đối với cán bộ diện Ban Thường vụ Thành ủy quản lý
Y tế 16/04/2024 17:19