9 cách giúp bạn tập trung cao độ trong công việc
Mẹo nhỏ để phục hồi năng lượng sau một đêm mất ngủ | |
Công việc nào “hot” nhất 2017 | |
Không phải công việc lương cao là căng thẳng |
Vậy làm sao để tập trung hơn? 9 mẹo dưới đây sẽ mách bạn cách tốt nhất để đạt được điều đó.
1. Thư giãn trước khi bạn làm việc
Thực tế là quá nhiều áp lực sẽ không đem lại bất kỳ kết quả tốt nào. Trước khi bắt đầu công việc, hãy đặt mình trong trạng thái thư giãn, hãy quên đi tất cả các nhiệm vụ và giải phóng tâm trí của bạn.
Có rất nhiều lựa chọn: đi bộ trong công viên, ăn món kem yêu thích hay xem một bộ phim hài hoặc thậm chí là ngủ. Những hành động này giúp tâm trí minh mẫn, thoải mái và tiếp thêm cho bạn nguồn năng lượng cực lớn dành cho công việc sau đó.
2. Tạo một danh sách các nhiệm vụ cần làm
Thiết lập một danh sách công việc cụ thể giúp bạn dễ dàng quyết định việc được ưu tiên hay những việc được lùi lại thực hiện sau. Khi tâm trí nhận thức rõ ràng, bạn sẽ không bị quên những việc quan trọng, tập trung hơn vào những công việc đang làm.
Mỗi tối trước khi ngủ, hãy dành 5-10 phút lên danh sách và sáng hôm sau đặt chúng trên bàn làm việc, ở vị trí thu hút sự chú ý nhất bạn sẽ không bao giờ bị bỏ quên những nhiệm vụ đã đặt ra.
3. Sắp xếp lại nơi làm việc
Một trong những doanh nhân thành công nhất thời nay đã nói rằng chìa khóa thành công của ông ta là “luôn làm việc tại một chiếc bàn ngăn nắp”. Hiệu quả mà nó mang lại chính là sự tập trung hiệu quả hơn, hoàn thành nhiều việc hơn với chất lượng tốt hơn và trong thời gian ngắn hơn.
Hãy đảm bảo rằng bạn có đầy đủ các văn phòng phẩm và tài liệu ở vị trí dễ lấy. Sắp xếp các tài liệu bản cứng và bản mềm vào các thư mục phù hợp và chỉ tập trung xử lý công việc hiện tại.
4. Thiết lập thời gian cụ thể khi làm việc
Cũng giống như bất kỳ công việc nào, lập lịch trình làm việc và gắn bó với lịch trình sẽ giúp bạn tập trung. Nếu công việc của bạn là vô tổ chức hay đột xuất, bạn sẽ không thể tập trung bởi trong khi làm việc này, bạn lại nghĩ đến công việc tiếp theo và những nhiệm vụ sau đó. Nó sẽ là một “băng chuyền” gây náo động tư tưởng và tất nhiên là cả sự tập trung.
5. Nghe nhạc cổ điển
Đây là một phương pháp thử nghiệm và rất hiệu quả cho sự tập trung. Cho dù bạn đang làm bất kỳ công việc gì, việc nghe nhạc cổ điển giúp giải phóng tâm trí, tạo ra một tác động nhẹ nhàng đến não bộ tháo gỡ các rối loạn và cho phép bạn tập trung hơn.
6. Chăm sóc tốt bản thân
Một trong những công việc thiết yếu cần làm có thể có được sự tập trung chính là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh, một tâm hồn tích cực và lạc quan chắc chắn sẽ là điều kiện tốt nhất cho não bộ hoạt động hiệu quả. Hãy thường xuyên tập thể dục, ăn uống khoa học và duy trì các thói quen tốt chính là cách tạo sự tập trung lâu dài.
7. Nghỉ ngơi
Trong khi làm việc, nếu cảm thấy đau đầu, hãy tạm nghỉ. Đau đầu là dấu hiệu cho thấy não bộ đã phải xử lý quá nhiều thông tin, gây ra mệt mỏi và khiến bạn bị mất phương hướng. Bạn nên dành ra một vài phút nghe một bài hát hoặc đi đến nơi cửa sổ có tầm nhìn thoáng đãng rồi quay trở lại nơi làm việc.
8. Ngừng lãng phí thời gian cho Internet
Khóa những trang tiêu tốn thời gian của bạn là một cách rất hiệu quả. Hãy tìm ra những “kẻ thù đích thực” như Facebook, Youtube, Instagram… và khóa chúng lại. Một khi không thể vào được các trang web thân thuộc này, dường như bạn đã có thể tập trung ngay tức thì.
9. Rèn luyện tập trung cho não bộ
Thiền định là một phương pháp giúp rèn luyện và tăng cường sự tập trung một cách đáng kể. Khoa học đã chứng minh, chỉ với 20-30 phút thiền mỗi ngày, đời sống tinh thần của bạn sẽ được cải thiện, tâm trí thư giãn, xả stress và giúp bạn phòng tránh được một số bệnh tật.
Hồng Duyên (theo Onecentatatime.com)
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Giám đốc Sở Tài nguyên và Môi trường được bầu là Ủy viên UBND thành phố Hà Nội
Sản xuất công nghiệp quý I/2024 tiếp tục đà tăng trưởng mạnh
Vì sao đề xuất doanh nghiệp tự quyết định giá xăng dầu?
LĐLĐ Thành phố Hà Nội và LĐLĐ Thành phố Hồ Chí Minh trao đổi kinh nghiệm triển khai công tác công đoàn
Khẩn trương hoàn chỉnh Quy hoạch Thủ đô để trình Bộ Chính trị và Thủ tướng Chính phủ
Hà Nội: Ban hành 27 danh mục dịch vụ sự nghiệp công lĩnh vực khoa học và công nghệ
Nhiều tồn tại trong hoạt động đấu thầu tại Thành phố Hồ Chí Minh
Tin khác
Vì sao người thất nghiệp ngại học nghề?
Việc làm 26/03/2024 09:30
Thi nâng ngạch công chức tại Thành phố Hồ Chí Minh
Việc làm 25/03/2024 18:33
Hà Nội: Lao động hưởng bảo hiểm thất nghiệp tham gia học nghề thấp
Việc làm 22/03/2024 21:37
Khai mạc Tuần Nghề nghiệp và Việc làm - NEU Career Week 2024
Việc làm 22/03/2024 20:39
Phát huy nguồn vốn chính sách để phát triển sản phẩm làng nghề
Việc làm 21/03/2024 19:11
Khởi động đào tạo nhân lực chất lượng cao
Việc làm 21/03/2024 10:16
Không có “việc nhẹ, lương cao” khi đi lao động ở nước ngoài
Việc làm 19/03/2024 16:17
Tăng cơ hội kết nối, thúc đẩy phát triển thị trường lao động
Việc làm 17/03/2024 22:14
Hơn 5.200 vị trí việc làm cho khối ngành kinh tế tại Thành phố Hồ Chí Minh
Việc làm 15/03/2024 16:51
Gần 42.000 cơ hội việc làm tại Phiên giao dịch việc làm trực tuyến kết nối 10 tỉnh, thành phố
Việc làm 14/03/2024 21:27